Apakah Anda salah satu yang mencari beberapa tips sederhana namun tangguh untuk menemukan perut yang rata? Berikut adalah tip paling efektif dari ahli diet kami untuk membantu Anda merasa nyaman dengan sepatu kets Anda… dan dalam pakaian renang Anda!

Hati-hati terhadap: diet drastis yang menjanjikan pegunungan dan keajaiban! Pound akumulasi selama sisa tahun tidak bisa lagi menguap dalam 2 minggu dibandingkan dengan menjentikkan jari! Jangan jatuh untuk perangkap detoks sebelum musim panas atau program jenis "kurang 3 kilo dalam 1 minggu"!

1. Untuk menemukan sosok Anda untuk musim panas – dan untuk sisa tahun ini! – kata kunci: beri jalan untuk keteraturan! Ingatlah bahwa cuti 2 minggu Anda tidak seberapa dibandingkan dengan 52 minggu dalam setahun! Ahli gizi kami akan meyakinkan Anda dengan menjelaskan kepada Anda bahwa lebih penting untuk menjaga kebiasaan makan yang baik selama 50 minggu dan memanjakan diri Anda dengan cara yang kurang masuk akal selama cuti 2 minggu daripada sebaliknya.

2. Untuk setiap makan Anda, rencanakan setidaknya 20 menit, waktu yang diperlukan untuk memicu rasa kenyang dan mengunyah dengan baik untuk mengoptimalkan pencernaan Anda.

3. Jika Anda termasuk orang yang mudah kembung, makanlah buah segar di luar waktu makan dan hindari sayuran mentah setelah pukul 18:XNUMX.

4. Jika Anda memiliki perut yang bengkak, pertimbangkan untuk mengonsumsi arang Belloc yang dapat Anda temukan dengan mudah di apotek tanpa memerlukan resep medis. Ingatlah juga untuk menambahkan soda kue ke dalam air rebusan makanan Anda (pasta, nasi, kacang-kacangan, dll.) dan tambahkan sesendok ke dalam segelas air yang akan Anda minum selama makan.

5. Tetap tenang: stres memang musuh ketipisan! Jadi berolahragalah, yoga, meditasi, manjakan diri Anda dengan pijatan… Semua solusinya bagus untuk Anda bersantai, terutama saat liburan sudah dekat!

6. Luangkan waktu 5 menit sehari untuk melakukan sheathing: lakukan plank dengan punggung lurus, pada lengan bawah, kencangkan perut dengan baik dan diam selama 30 detik. Tingkatkan setiap hari dari 5 menjadi 10 detik hingga Anda menahan 1 menit!