Saya sering menulis tentang perlunya detoks digital, tentang fakta bahwa penggunaan gadget yang berlebihan merusak kualitas tidur dan membahayakan kesehatan psikologis: hubungan kita dengan orang lain "cacat", perasaan bahagia dan harga diri berkurang. Dan baru-baru ini saya menemukan materi tentang bahaya fisik yang terkait dengan perangkat digital.
Berikut tujuh akibat fisik nyata yang bisa timbul dari penggunaan perangkat elektronik terlalu lama. Jangan lupakan mereka, duduk dengan telepon di tangan Anda.
1. Penyakit siber
Ini juga disebut mabuk laut digital. Gejalanya berkisar dari sakit kepala hingga mual dan dapat terjadi saat menggulir cepat di smartphone atau menonton video dinamis di layar.
Sensasi ini muncul dari ketidakcocokan antara input sensorik, Stephen Rauch, direktur medis mengatakan kepada The New York Times. Massachusetts Mata dan Telinga Libra dan Penilaian masuk pusat, profesor THT di Harvard Medical School. Penyakit gerakan digital dapat terjadi pada siapa saja, meskipun penelitian menunjukkan bahwa wanita lebih mungkin menderita daripada pria. Mereka yang menderita migrain juga lebih rentan terhadapnya.
2. "Teks cakar"
Penulis posting yang tak kenal lelah dan semua jenis teks sering disusul oleh "cakar teks" – ini adalah nama informal untuk rasa sakit dan kram di jari, pergelangan tangan, dan lengan bawah setelah penggunaan smartphone secara intensif. Aktivitas fisik apa pun dapat menyebabkan rasa sakit pada tendon dan otot jika pekerjaan tertentu dilakukan berulang kali, jadi jika Anda tidak melepaskan ponsel, maka Anda pasti akan mengalami ketidaknyamanan di tangan dan lengan Anda.
Untuk mencegah rasa sakit ini terjadi, Anda perlu mempersingkat waktu Anda menggunakan perangkat. Tapi ada cara untuk menghilangkan rasa sakit ini, meskipun karena alasan tertentu Anda tidak bisa melepaskan diri dari smartphone untuk waktu yang lama. Pijat, peregangan, pemanasan dan pendinginan dapat membantu.
3. Kelelahan visual
Apakah Anda menatap layar selama berjam-jam? Aktivitas apa pun yang membutuhkan penggunaan penglihatan secara aktif – mengemudi, membaca, dan menulis – dapat menyebabkan kelelahan mata. Menggunakan perangkat digital untuk waktu yang lama dapat menyebabkan peradangan mata, iritasi dan kekeringan, sakit kepala dan kelelahan, yang pada gilirannya dapat mengurangi produktivitas kita.
Dalam kebanyakan kasus, ketegangan mata bukanlah masalah serius dan dapat diperbaiki dengan "gangguan layar". Para ahli menyarankan untuk beristirahat selama 20 detik setiap 20 menit. Lihatlah sekeliling ruangan atau lihat ke luar jendela. Jika Anda merasa mata kering, gunakan tetes pelembab.
4. "Leher teks"
Seperti halnya cakar teks, sindrom leher teks – rasa tidak nyaman pada leher dan tulang belakang – terjadi ketika Anda menghabiskan waktu lama melihat ponsel.
Tentu saja, kita hidup di era obsesi smartphone. Dan menurut para ahli, sudut di mana kepala kita yang berat dimiringkan ke bawah, memaksa tulang belakang untuk menopang berat sekitar 27 kilogram. Kebiasaan dapat menyebabkan tulang belakang Anda membutuhkan perhatian medis di usia muda. Memikirkan seberapa banyak leher Anda menekuk ketika Anda melihat telepon dan kembali ke posisi tegak dapat membantu mengurangi risiko penyakit leher dan tulang belakang.
5. Masalah dengan sperma
Menurut beberapa bukti ilmiah, panas dari tablet dan laptop bisa merusak sperma. Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Kesuburan dan KemandulanPara peneliti menemukan bahwa menyimpan sampel sperma di bawah laptop mengurangi motilitasnya, atau kemampuan sperma untuk bergerak, dan menyebabkan kerusakan DNA yang luas – keduanya merupakan faktor yang dapat mengurangi kemungkinan reproduksi.
6. Kecelakaan mobil
Kematian pejalan kaki dalam kecelakaan mobil menjadi lebih umum karena terlalu banyak pengguna smartphone yang teralihkan dan tidak mengikuti jalan (terkadang ini juga berlaku untuk pengemudi). Sementara di dunia maya, banyak dari kita kehilangan rasa realitas di dunia fisik: peneliti berpendapat bahwa pejalan kaki yang terganggu oleh telepon membutuhkan waktu lebih lama untuk menyeberang jalan, pejalan kaki seperti itu kurang memperhatikan sinyal lalu lintas dan situasi lalu lintas secara umum. .
7. Terlalu banyak
Ponsel itu sendiri tidak menyebabkan makan berlebihan, tetapi berdampak negatif pada kebiasaan makan kita. Studi menunjukkan bahwa melihat gambar-gambar indah dari makanan berkalori tinggi dapat memicu mengidam makanan dan meningkatkan nafsu makan. Jika Anda jatuh ke dalam perangkap makanan ini, berhenti berlangganan dari akun tempat Anda menerima foto-foto provokatif ini.
Jika Anda merasa sulit untuk membatasi penggunaan gadget, Anda mungkin perlu menjalani detoks digital.