Konten
"Percaya, tapi verifikasi," kata pepatah terkenal. Tanpa partisipasi kita, semuanya pasti akan kacau balau: bawahan akan kehilangan proyek penting, dan suami akan lupa membayar tagihan apartemen. Tetapi mencoba melacak semuanya, kami menghabiskan banyak energi dan waktu. Berikut adalah 7 strategi untuk membantu menghentikan kebiasaan mengontrol.
“Anda tidak akan pernah tahu apa yang menunggu Anda di tikungan,” kata biksu Buddha. Ada banyak hal yang berada di luar kendali kita dan tidak dapat kita kendalikan. Fenomena alam, masa depan (kita dan semua umat manusia), perasaan dan tindakan orang lain — mencoba mengendalikannya, kita membuang-buang waktu dan energi. Bagaimana cara berhenti melakukannya?
1. Tentukan apa yang dapat Anda pengaruhi
Anda tidak dapat memaksa pasangan untuk berubah, Anda tidak dapat mencegah badai, Anda tidak dapat mengendalikan matahari terbit, perasaan dan tindakan anak-anak, kolega, kenalan. Terkadang satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah tindakan dan sikap Anda terhadap apa yang terjadi. Dan dengan bahan inilah masuk akal untuk bekerja.
2. Lepaskan
Dunia tidak akan runtuh jika anak lupa buku pelajaran di rumah, jika suami tidak menelepon manajemen perusahaan. Mereka melupakan diri mereka sendiri — mereka akan keluar sendiri, ini adalah kekhawatiran mereka, dan tidak ada gunanya Anda mengingat hal-hal kecil ini. Dan jika Anda tidak memutar mata Anda nanti dengan kata-kata: "Saya tahu bahwa Anda akan lupa," maka ini akan memberi mereka kekuatan dan keyakinan pada diri mereka sendiri.
3. Tanyakan pada diri Anda apakah kontrol total membantu atau menghalangi
Apa yang Anda takutkan? Apa yang terjadi jika Anda «melepaskan kendali»? Apakah ini benar-benar perhatian Anda? Bonus apa yang Anda dapatkan dengan mencoba mengendalikan semuanya? Mungkin jika Anda menghapus tugas tertentu dari daftar, Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang. Apakah Anda mengerti bahwa satu-satunya hal yang dapat Anda yakini adalah bahwa kita semua akan mati suatu hari nanti, dan sisanya di luar kendali kita?
4. Tentukan lingkup pengaruh Anda
Anda tidak dapat membuat seorang anak menjadi siswa yang lebih baik, tetapi Anda dapat memberinya alat untuk menjadi pemimpin di antara yang sederajat. Anda tidak dapat memaksa orang untuk menikmati pesta, tetapi Anda dapat menciptakan suasana yang hangat dan ramah di pesta tersebut. Untuk memiliki lebih banyak pengaruh, Anda harus mengendalikan perilaku, tindakan Anda. Manfaatkan itu. Jika Anda takut seseorang mungkin melakukan kesalahan, ungkapkan ketakutan Anda, tetapi hanya sekali. Jangan mencoba mempengaruhi orang yang tidak mau.
5. Bedakan antara memikirkan masalah dan mencari solusi
Terus-menerus memutar ulang percakapan kemarin di kepala Anda dan mengkhawatirkan hasil bencana dari transaksi itu berbahaya. Tetapi berpikir tentang bagaimana memecahkan masalah sangat membantu. Tanyakan pada diri Anda apa yang Anda lakukan sekarang — merenung atau berpikir bagaimana memperbaiki situasi? Cobalah untuk beristirahat dari kekhawatiran Anda selama beberapa menit. Kemudian fokus pada pikiran produktif.
6. Belajarlah untuk bersantai
Matikan telepon Anda dari waktu ke waktu, jangan online, jangan menonton TV. Bayangkan Anda berada di pulau terpencil, di mana — lihatlah — ada semua fasilitas dan produk yang diperlukan. Jangan menunggu liburan, belajarlah menyisihkan beberapa menit untuk istirahat di hari kerja. Membaca buku, bermeditasi, pergi ke sauna atau salon kecantikan, menjahit, piknik di alam.
7. Jaga dirimu
Makan sehat, berolahraga secara teratur, cukup tidur, melakukan apa yang Anda sukai, hobi adalah hal-hal yang harus Anda miliki dalam hidup Anda. Ini adalah sesuatu yang tanpanya Anda tidak akan dapat melanjutkan, merespons stres secara memadai dan melihat peluang baru yang mungkin menunggu di tikungan. Tidak masalah apakah Anda sedang melalui masa-masa sulit atau, sebaliknya, Anda sedang mengalami masa "cerah".