Perusahaan Nyalakan dengan SPRI, yang mengkhususkan diri dalam produksi aksesori kebugaran dan berbagai program olahraga instruksional, telah meluncurkan rangkaian baru latihan rumahan yang efektif. Untuk kerjasama diundang ahli fitnes ternama, sudah berhasil mengukuhkan diri sebagai professional sejati, Brett Hebel dan Ashley Borden. Pada akhirnya tercipta 2 rangkaian latihan interval intensitas tinggi Intensitas HI dan 900 Pembakaran Kalori.
Arah HIIT dipilih karena satu alasan sederhana: saat ini tren kebugaran utama di dunia. Mengapa beban interval yang intens begitu populer? Jawabannya sangat sederhana: dengan itu, Anda bisa mencapai hasil maksimal dalam waktu singkat. Pelatihan semacam itu sangat ideal untuk orang modern yang menjalani gaya hidup aktif. Anda dapat melakukannya di rumah dan mencapai hasil luar biasa tanpa gym!
Jadi Ignite by SPRI merilis 2 seri kelas Intensitas HI dari Brett Hebela dan 900 Pembakaran Kalori oleh Ashley Borden. Mereka menawarkan latihan HIIT selama 25 menityang akan membantu Anda memperkuat otot, membakar lemak, mengencangkan seluruh tubuh. Program cocok untuk tingkat menengah ke atas. Namun, di semua video ditampilkan modifikasi latihan yang disederhanakan jika Anda baru mulai berlatih.
HI-Intensity dari Brett Hebela
Brett Hebel adalah pelatih musim ke-11 dari Biggest Loser dan pencipta program terkenal RevAbs. Brett adalah seorang spesialis seni bela diri campuran, khususnya, ia memiliki pengalaman yang luas di bidangnya dari capoeira, Thai Boxing dan kickboxing. Dia juga menerima pendidikan olahraga sebagai pelatih program fungsional, dan ahli tentang makan sehat dan yoga.
Brett memiliki 2 latihan penurunan berat badan dan 2 latihan dengan dumbel, dengan durasi 25 menit. Program ini mirip dengan rangkaian Brett Hebela - 20 Minute Body sebelumnya. Sesi alternatif yang diusulkan atau gabungkan dengan video dari Ashley Borden:
- HIIT Berat Badan: Latihan intensif, menggunakan plyometric dan latihan kekuatan dengan beban sendiri.
- HIIT Dengan Beban: latihan kekuatan dengan dumbel dengan tambahan seni bela diri campuran interval kardio.
- 30/30 HIT: latihan interval tinggi yang intens tanpa peralatan, dibangun berdasarkan prinsip latihan 30 detik, istirahat aktif 30 detik.
- Perut & Barang rampasan Membakar: Kompleks latihan kekuatan dengan beban untuk bokong dan perut yang dilakukan pada posisi papan, jembatan dan punggung.
11 Latihan HIIT Intens Penurunan Berat Badan Mike Donavanik
900 Pembakaran Kalori oleh Ashley Borden
Latihan eksplosif dari Ashley Borden akan membantu Anda mendapatkan kondisi yang baik dan meningkatkan kualitas tubuh dalam waktu singkat. Ashley adalah pelatih kebugaran profesional terkenal Amerika, yang berhasil untuk bekerja dengan bintang sebesar itu sebagai Ryan Gosling dan Christina Aguilera, serta sejumlah atlet kelas dunia.
Ashley Borden memiliki 4 latihan intens: tiga latihan menebak video di area target dan satu latihan video di seluruh tubuh secara keseluruhan. Mereka juga bertahan selama 25 menit dan menyediakan program komprehensif yang sangat baik untuk seluruh tubuh. Properti 900 Calorie Burn meliputi:
- HIIT Tubuh Bagian Atas: latihan interval dengan penekanan pada bagian atas tanpa dumbel dan latihan plank, superman, crunch dan jumping.
- HIIT Tubuh Bagian Bawah: program yang berfokus pada otot-otot tubuh bagian bawah: side lunges, squat, planks; semua latihan dilakukan dengan dumbel.
- Sulit HIIT Inti: dengan video ini Anda akan bekerja dalam korset otot yang kompleks, melakukan lunge, plank, sit-UPS, squat, dan latihan kardio sederhana tanpa peralatan.
- HIIT Kepala-ke-Kaki: latihan kekuatan untuk seluruh tubuh dengan dumbel, yang berlangsung dalam kecepatan yang dinamis.
Bukan untuk mengatakan bahwa Brett Hebel dan Ashley Borden menawarkan beberapa metode unik untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Program mereka cukup dangkal dan isinya monoton sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan otot.
Lihat juga: BeFit In 30 Extreme: program komprehensif 20 menit latihan.