Yoga memiliki banyak arah dan masing-masing memiliki fungsi tertentu: memulihkan kekuatan, melatih kemauan, merilekskan, memiliki efek terapeutik, dan nada.
Secara teknis, semua sekolah yoga dapat dibagi menjadi tiga bidang: dinamis, statis dan meditatif. Tapi munculnya arah baru secara bertahap meratakan divisi ini. Latihan aktif dicampur dengan pengucapan mantra, peregangan diselingi dengan meditasi, dan sebagainya. Tapi mari kita coba sistematiskan.
Mari kita mulai dengan pendekatan yang paling "sporty". Mereka yang menganggap yoga sebagai cara untuk mendapatkan bentuk tubuh dan ingin menggunakannya untuk mengencangkan otot dan membakar kalori ekstra harus memperhatikan hal-hal berikut:
1. Yoga air. Termasuk sejumlah besar latihan yoga tradisional, tetapi dilakukan di kolam renang. Ini didasarkan pada peregangan dan penguatan otot, pijatan pada organ dalam. Aqua yoga sering dilakukan di klub kebugaran.
2. Bikramyoga. Itu dilakukan di ruangan berpemanas, yang iklimnya mendekati tropis. Tubuh menghangat di dalamnya, beban meningkat secara bertahap. Berkat ini, sirkulasi darah meningkat, otot menjadi lebih elastis. Dalam kondisi seperti itu, kelebihan beban lebih baik ditoleransi.
3. Yoga hatta. Mempertimbangkan kesejahteraan fisik sebagai kondisi yang diperlukan untuk perkembangan spiritual. Gaya ini adalah cara terbaik untuk mengenal aspek fisik yoga tanpa mendalami agama. Penekanan utama dalam hatha yoga adalah pada latihan untuk tulang belakang.
4. Yoga kekuatan. Ini terutama membutuhkan latihan fisik, karena ditujukan untuk mengembangkan kekuatan, kelenturan, dan membangun massa otot. Jenis yoga ini mengasumsikan bahwa dengan mengatasi kesulitan fisik Anda akan mampu mengatasi ketegangan saraf dan stres, mengembangkan kemauan. Peningkatan konsentrasi akan menjadi bonus yang bagus.
Untuk yang paling tidak siap, teknik lain cocok. Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, maka lebih baik memulai dengan latihan berikut:
1. Yoga-anggur. Program individu ini memperhitungkan tingkat perkembangan budaya dan fisik pribadi Anda. Ini melibatkan bekerja dengan pelatih, postur meditatif dan minimal asana kompleks. Yang paling penting adalah emosi positif yang secara positif akan mempengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan.
2. Yoga Iyengar. Latihan ini mengubah filosofi hatha yoga. Ini memperhitungkan kemampuan Anda untuk fleksibilitas dan daya tahan, menjamin tidak adanya ketidaknyamanan sama sekali. Dengan bantuan alat khusus (balok, tali pengikat, rol), akan lebih mudah untuk melakukan latihan dan hasilnya tidak akan lama datang.
3. Melakukan yoga. Itu dianggap gaya paling lembut. Itu berarti pelatihan spiritual. Setelah latihan ini, Anda akan lebih siap untuk latihan fisik yang membutuhkan kekuatan dan daya tahan.
4. Kundalini. Arah dalam yoga ini membantu mengungkapkan kemungkinan tubuh dan pikiran Anda dengan sedikit usaha. Penting untuk melakukan latihan pernapasan khusus - mereka mengaktifkan energi tersembunyi, menyanyikan mantra dan membiarkan tubuh meregang. Kompleks seperti itu bekerja pada peremajaan dan pengembangan kepercayaan diri.
Semua latihan yoga ditujukan untuk memastikan bahwa seseorang mengetahui "aku" batiniah dan menemukan harmoni. Tetapi tidak semua orang memperhatikan hal ini. Bagi mereka yang ingin membersihkan diri dari dalam dan menemukan diri mereka sendiri, cobalah untuk berlatih dengan petunjuk ini:
1. Jivamukti Yoga. Secara lahiriah, ini menyerupai tarian yang halus, di mana Anda akan merasakan ketenangan pikiran. Berlatih membuat Anda melangkah lebih jauh, singkirkan klem dan tersenyum setiap hari.
2. Yoga Patanjali. Dibutuhkan kendali penuh atas emosi dan keinginan, tetapi tidak menyiratkan asketisme. Kelas-kelas dengan jenis yoga ini berhubungan erat dengan gurunya, sehingga terjadi perendaman yang maksimal.
3. Kripala. Saat melakukan latihan yoga jenis ini, Anda dapat melatih dunia spiritual Anda dengan sebaik-baiknya. Ini dimungkinkan karena adaptasi latihan untuk orang tertentu. Menari, menyanyi, atau memijat – Anda memilih, yang utama adalah kesadaran dan konsentrasi pada perasaan Anda.
4. Yoga Tantra. Ia mampu mengarahkan keinginan "kosong" ke pengembangan internal, membantu memurnikan esensi mental. Tantra yoga mengajarkan cinta diri tanpa meningkatkan ego manusia.
Kami berharap Anda menemukan jenis yoga Anda sendiri, yang akan membantu Anda tidak hanya berada dalam kondisi fisik yang baik, tetapi juga berkembang secara spiritual.