Konten
Baru-baru ini, kami telah menyiapkan untuk Anda pilihan program super per 1000 kalori dari pelatih FitnessBlender. Hari ini kami melanjutkan serangkaian video serupa, dan salah satu pelatih paling populer di youtube - Jutawan Hoy.
Millionaire Hoy menawarkan pelatihan interval intensitas tinggi, yang membuat Anda harus berkeringat. Untuk sesi 60-90 menit dengan Millionaire, Anda dapat membakar setengah dari kebutuhan kalori harian! Namun, program pelatih ini dirancang untuk siswa tingkat lanjut. Jika Anda seorang pemula, lihatlah latihan kardio untuk pemula.
Jadi, kami mempersembahkan kepada Anda pilihan program dari Millionaire Hoy, yang dengannya Anda dapat membakar hingga 1000 kalori dalam satu sesi. Semuanya berlangsung 80-90 menit, didasarkan pada beban HIIT. Program Millionaire hoy akan membantu Anda membakar lemak, menurunkan berat badan, dan mengeringkan tubuh. Untuk semua video yang dijelaskan di bawah ini, Anda tidak memerlukan peralatan eksotis, dumbel tinggi.
Dalam koleksi ini tidak hanya ada video ekstrim, tetapi program Low Impact HIIT Workout tanpa melompat. Kami menekankan bahwa beban kejut sepenuhnya opsional untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan yang efektif.
Diperbarui:
Sekarang latihan Millionaire Hoy hanya dapat ditemukan di langganan situs web resmi: https://millionairehoy.vhx.tv video saluran youtube dihapus.
5 latihan per 1,000 kalori dari Millionaire Hoy dengan dumbel
1. Latihan HIIT Ekstrim 1000 Kalori Marathon Non-Stop
- Peralatan: dumbel
- Kalori: kkal 463-1154
- Durasi: 80 menit
Latihan HIIT intens ini selama 80 menit, yang berjalan dalam mode non-stop. Millionaire Hoy menawarkan pergantian segmen aerobik dan kekuatan untuk membakar lemak dan mengencangkan otot. Dengan kombinasi ini Anda akan mengadakan pelajaran dan cara-cara yang efektif. Skema programnya sangat sederhana: 40 detik latihan, 20 detik istirahat.
2. Latihan HIIT 1000 Kalori: Pembakaran Lemak Ekstrim
- Peralatan: dumbel
- Kalori: 609-1342
- Durasi: 90 menit
Program lain dengan kombinasi yang kompeten beban aerobik dan daya. Hanya kali ini, Anda akan berlatih pada putaran sistem: Anda akan menerima 10 putaran dari 9 latihan di setiap putaran tanpa istirahat. Di antara putaran, sisanya adalah 45 detik. Selama pelaksanaan latihan kekuatan, Anda dapat beristirahat sebentar dan menurunkan denyut nadi. Selama 15 menit terakhir Millionaire Hoy telah menyiapkan latihan untuk perut.
3. Latihan 1000 Kalori: Kardio HIIT Pembakaran Lemak Ekstrim
- Peralatan: dumbel
- Kalori: 679-1248
- Durasi: 90 menit
Dalam program ini latihan untuk perut juga didedikasikan untuk latihan 15 menit terakhir. Namun, jam pertama kelas akan sangat panas! Anda sedang menunggu latihan yang intens adalah plyometrik di alam dengan istirahat sesekali. Halter hanya membutuhkan satu segmen latihan (Anda dapat mengambil beban kecil). Kompleks di lantai untuk perut termasuk latihan untuk seluruh korteks. Di akhir video Millionaire Hoy membuat beberapa latihan kardio.
4. 90 Menit. Latihan HIIT Seluruh Tubuh 1000 Kalori
- Peralatan: dumbel
- Kalori: 647-1383
- Durasi: 90 menit
Video ini strukturnya sangat mirip dengan program sebelumnya, mereka hanya berbeda dalam pemilihan latihan. Di sini juga 15 menit terakhir dikhususkan untuk latihan untuk perut, bagian utama dari latihan ini adalah aerobik dan plyometrik, dan juga dumbel hanya satu segmen pendek setelah 50 menit sesi. Bahkan konsumsi kalori di kedua program ini sebanding.
5. Latihan HIIT Berdampak Rendah 1000 Kalori – 100 Latihan
- Peralatan: dumbel
- Kalori: 445-1117
- Durasi: 90 menit
Jika Anda tidak melompat atau Anda hanya menunjukkan kepedulian terhadap kedamaian lingkungan, kami merekomendasikan video dalam serangkaian HIIT Berdampak Rendah. Program lembut ini akan membantu Anda menjadi bugar tanpa benturan. Millionaire Hoy menawarkan latihan kekuatan dan kardio yang akan membantu Anda mengencangkan otot, membakar lemak, dan menghilangkan area bermasalah. Menunggumu 100 latihan berdampak rendah yang berbeda untuk seluruh tubuh!
3 latihan per 1,000 kalori dari Millionaire Hoy tanpa inventaris
6. 1000 Kalori Tanpa Peralatan Latihan Pembakaran Lemak HIIT
- Inventaris: tidak diperlukan
- Kalori: 679-1248
- Durasi: 90 menit
Ini adalah salah satu program paling intensif dari koleksi Millionaire Hoy ini di mana Anda akan melakukan latihan pembakaran lemak dengan berat sendiri. Program ini mencakup beberapa putaran 9 latihan masing-masing tanpa istirahat. Di antara putaran Anda akan menemukan sedikit istirahat dalam 45 detik. Terutama menawarkan latihan untuk pengembangan kemampuan kecepatan. 15 menit terakhir – latihan untuk perut.
7. Latihan HIIT Tabata 1000 Kalori – Latihan HIIT Ekstrim 90 Menit
- Inventaris: tidak diperlukan
- Kalori: 556-1189
- Durasi: 90 menit
Protokol TABATA adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar lemak. Menunggu Anda prinsip latihan interval: Anda akan tampil latihan intens selama 40 detik dan kemudian istirahat 20 detik. Semua kelas 90 menit diadakan dalam mode ini tanpa istirahat panjang, tetapi selama beberapa latihan, Anda akan memiliki kesempatan untuk mengambil napas.
8. Latihan Kickboxing 1000 Kalori + Perut
- Inventaris: tidak diperlukan
- Kalori: 472-1219
- Durasi: 90 menit
Untuk pecinta olahraga berdasarkan kickboxing kami sarankan Anda untuk mencoba video ini. Namun, perlu diperingatkan bahwa program latihan dari kickboxing adalah murni nominal. Pada dasarnya, Millionaire Hoy menggunakan latihan plyometriknya yang biasa menggabungkannya dengan pukulan dan tendangan. 25 menit terakhir Anda akan berolahraga di atas matras, perut, jadi bagian intens hanya berlangsung 50 menit.
Seperti yang Anda tahu, untuk setiap orang kalori terbakar untuk latihan yang sama bisa sangat berbeda. Selain itu, bahkan alat kebugaran paling canggih pun tidak selalu akurat saat menghitung kalori yang terbakar untuk berolahraga. Jadi kamu bisa terbiasaonnilai panjang atau kecil tergantung pada tingkat latihan dan latihan kecepatan Anda.
Lihat juga: 11 latihan HIIT intens dari Mike Donavanik.