Konten
Apakah Anda pernah lupa informasi atau kurang konsentrasi? Apakah otak Anda cenderung membersihkan kepala Anda sendiri, terutama pada saat yang paling tidak tepat?
Jika Anda menjawab secara positif salah satu dari pertanyaan ini, Anda adalah salah satu dari banyak orang dengan masalah memori dan konsentrasi. Keduanya terkait erat, pekerjaan yang satu memiliki dampak positif bagi yang lain.
Kami kamu telah memilih 8 tips terbaik untuk mengembangkan memori dan konsentrasi Anda, dan kami sarankan Anda menemukannya di bawah.
Gunakan teka-teki
Banyak teka-teki tersedia di pasaran dan banyak aplikasi telah dikembangkan untuk membuat pikiran bekerja dengan cara yang menyenangkan dan menyenangkan.
Teka-teki yang tidak intuitif, seperti labirin noVICE Reguler sangat disarankan: karena tidak dapat memanggil memori solusi, teka-teki tersebut membentuk pembuatan konten di otak.
Dengan menggunakan kecerdasan Anda, Anda mengasahnya, oleh karena itu disarankan untuk secara teratur menikmati kegiatan teka-teki ini dan teka-teki lainnya. Semakin dipanggil, semakin kuat. Dengan bekerja pada pemecahan masalah, dan dengan menempatkan dia di depan situasi baru, konsentrasi akan ditingkatkan dan memori dengan itu.
INSIDE3 Le labirin 3D — Reguler0
- Inside3 adalah labirin yang tersembunyi di dalam kubus. Kita bermain …
- Model ini dapat dibongkar: Anda dapat menemukan bola Anda saat …
- Total ada 13 model.
- Tingkat kesulitan model ini: 4/13
Pilih makanan tertentu
Sarapan adalah makanan yang sangat penting, terutama jika Anda sedang mempersiapkan diri untuk ujian atau wawancara kerja. Oat, telur, dan almond direkomendasikan, tetapi pastikan untuk membatasi asupan lemak dan karbohidrat selama makan pertama hari ini.
Untuk makan siang, lentil dan bayam direkomendasikan, begitu juga ikan. Pasokan omega 3, asam lemak yang bertanggung jawab untuk komunikasi antar neuron, meningkatkan konsentrasi.
Jika mengidam, Anda bisa mengemil campuran buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan cokelat hitam, sambil menunggu makan malam.
Anda dapat memasak sendiri hidangan berat sesekali, tetapi jika Anda ingin meningkatkan fokus dan memori Anda, salad dan protein yang hangat adalah yang terbaik untuk makanan terakhir ini.
Dan melarang orang lain
Makanan cepat saji sangat berbahaya bagi tubuh, karena makanan yang disajikan seringkali terlalu berlemak dan jenuh dengan karbohidrat. Makanan yang berat untuk dicerna ini bisa membuat Anda merasa lesu dan mengantuk setelahnya.
Hindari juga makan berlebihan, tetapi jika rasa lapar menyiksa Anda, pilihlah kacang-kacangan dan buah-buahan kering untuk mengingatnya.
Makanan berminyak atau berat, seperti pasta, pizza, gorengan, dan kentang, harus dihindari bila memungkinkan. Memang, pencernaan mereka dapat mengambil alih seluruh mekanisme tubuh Anda, dan akan merusak aktivitas kognitif dan otak Anda.
Baca: 12 Cara Meningkatkan Dopamin Otak Anda
Cobalah pengobatan alami
Beberapa suplemen bermanfaat untuk daya ingat dan konsentrasi. Royal jelly, anggur, spirulina, dan ginkgo akan membantu Anda berkonsentrasi lebih baik. NS kopi juga merupakan stimulan intelektual yang sangat baik.
THEaromaterapi juga dapat membantu Anda: minyak esensial rosemary memfasilitasi konsentrasi, seperti halnya peppermint, yang selain itu akan membantu Anda melawan tidur. Gunakan botol semprot atau pembakar minyak untuk difusi yang lembut.
Akupresur juga dapat memberikan hasil yang baik, dan titik yang harus dikerjakan adalah meridian hati: rangsang dengan lembut titik di persimpangan tulang jempol kaki dan jari kaki kedua, dan ingat untuk merangsang mata ketiga juga .
Itu duduk di antara alis, di mana dahi dan jembatan hidung bertemu. Berikan tekanan lembut dua hingga tiga kali sehari selama beberapa menit.
Jangan abaikan tidurmu
Otak perlu istirahat untuk memperkuat ingatan jangka panjang, melepaskan informasi jangka pendek, dan meningkatkan konsentrasi. Untuk alasan ini, kualitas tidur yang baik sangat penting jika Anda ingin meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda.
Jika Anda kurang tidur di malam hari, luangkan waktu di siang hari untuk memberi diri Anda tidur siang yang memulihkan, meskipun hanya berlangsung 20 hingga 30 menit. Tidur siang telah terbukti efektif dalam meningkatkan pemikiran, kreativitas dan memori.
Berlatih visualisasi dan asosiasi
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kita tidak melupakan banyak hal saat ini. Apa yang kurang kita ingat adalah kait mental, atau peta saraf yang terkait dengan ingatan ini. Memang, gambar dan emosi lebih mudah diingat daripada fakta sederhana.
Jadi, dengan menggabungkan informasi ke gambar, sensasi atau emosi, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengingatnya. Dengan membuat jalan pintas semacam ini di pikiran Anda, Anda akan dapat membuat kait mental dan lebih mudah mengingat sesuatu.
Pertajam konsentrasi Anda melalui observasi
Penghafalan dilakukan melalui konsentrasi dan perhatian terhadap detail. Untuk mengembangkan keterampilan Anda, cobalah untuk lebih memperhatikan ketika mencoba menghafal sesuatu.
Dengan mencatat secara mental semua detail yang muncul di pikiran Anda, Anda melatih pikiran Anda untuk fokus, dan menghafal terjadi secara alami.
Matriks detail yang terkait dengan suatu peristiwa akan diperkaya dengan semua informasi ini, yang akan "direkam" oleh pikiran Anda sebagai file mental. Anda dapat mencoba latihan ini kapan saja sepanjang hari dan ini juga merupakan cara yang bagus untuk melatih diri sendiri.
merenungkan
Meditasi berkaitan dengan konsentrasi. Dengan memilih untuk fokus pada pernapasan Anda, dan membawa pikiran Anda kembali untuk mengamati, Anda mengkondisikannya untuk memperhatikan hanya satu hal.
Ketika otak Anda mengambil flip, Anda akan melihat bahwa konsentrasi akan datang lebih dan lebih mudah kepada Anda.
Kesimpulan
Aktivitas yang dilakukan dengan konsentrasi adalah bentuk meditasi itu sendiri. Jadi, apakah Anda sedang merawat tanaman atau mencuci piring, cobalah untuk memberikan perhatian penuh pada apa yang Anda lakukan untuk meditasi aktif.
Pola makan dan gaya hidup kita memainkan peran besar dalam memori dan konsentrasi. Memastikan kita memiliki tindakan yang benar setiap hari sehingga meyakinkan kita akan kecerdasan dalam kondisi terbaik.
Namun, perlu untuk berolahraga secara teratur untuk mempertajam dan memperkuatnya. Untungnya, ada banyak teknik dan tip, dan sangat mudah untuk memasukkannya ke dalam kehidupan kita sehari-hari.
Apakah Anda memilih untuk berlatih dengan permainan yang menyenangkan dan menyenangkan, atau melatih pikiran Anda melalui meditasi atau visualisasi, Anda akan mencapai hasil terbaik dengan berlatih secara teratur.
Namun, berhati-hatilah untuk tidak terlalu memaksakan diri, bersabarlah dan hormati langkah Anda.