Metabolisme, atau metabolisme, adalah proses di mana tubuh mengubah makanan menjadi energi. Jika Anda memiliki masalah dengan kelebihan berat badan, metabolisme Anda mungkin perlu dirangsang. Tentu saja, tidak ada yang membatalkan aktivitas fisik harian. Tapi selain itu, ada baiknya memasukkan beberapa makanan yang membantu meningkatkan metabolisme dan menghilangkan berat badan yang tidak perlu dalam diet.
Jadi apa yang harus diminum dan dimakan untuk mempercepat metabolisme Anda?
Saya akan mulai dengan minuman.
Teh hijau
Minum teh hijau setiap hari. Ini tidak hanya akan memberikan dorongan kuat untuk metabolisme Anda, tetapi juga memenuhi tubuh dengan antioksidan – katekin. Teh hijau, dikombinasikan dengan olahraga ringan, dapat secara signifikan mengurangi lemak pinggang. Yang terbaik adalah minum teh hijau yang baru diseduh: teh botol cenderung memiliki konsentrasi nutrisi yang lebih rendah, belum lagi fakta bahwa gula atau pemanis buatan sering ditambahkan ke dalamnya.
Oolong
Teh oolong (teh semi-fermentasi, yang dalam klasifikasi Cina adalah perantara antara hijau dan merah / hitam / teh) mengandung polifenol, yang menghalangi enzim yang bertanggung jawab untuk pembentukan lemak. Setelah setiap cangkir oolong, metabolisme dipercepat, dan efeknya bertahan hingga beberapa jam. Teh ini mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan teh hitam atau kopi, sehingga dengan menggantinya dengan oolong, Anda akan terhindar dari konsumsi kafein yang berlebihan.
Teh hijau matcha
Teh hijau ini mengandung polifenol EGCG, senyawa termogenik yang diyakini para ilmuwan dapat meningkatkan metabolisme. Tidak seperti teh hijau lainnya, matcha digiling menjadi bubuk yang larut sepenuhnya dalam air. Artinya, ketika Anda meminumnya, Anda cocok dengan daun teh dan semua nutrisi bermanfaatnya. Nikmati dingin – minuman dingin membuat tubuh Anda bekerja, membakar lebih banyak kalori. Dan untuk mempercepat metabolisme, Anda perlu minum tiga cangkir teh yang luar biasa ini setiap hari.
Cuka Sari Apel Tidak Dimurnikan
Satu sendok makan cuka ini, diencerkan dalam segelas air, membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentang apa lagi manfaat cuka sari apel dan betapa mudahnya membuatnya di rumah, saya menulis posting terpisah. Sekarang adalah musim apel lokal, saatnya menyiapkan cuka untuk tahun depan.
Teh daun sage longgar
Senyawa yang ditemukan dalam teh daun sage membantu menghilangkan gula dari tubuh. Ini membuat tubuh tahu bahwa sudah waktunya untuk menyerap nutrisi, energi yang akan kita gunakan di siang hari. Hanya satu cangkir teh ini saat sarapan akan mengatur kecepatan metabolisme yang tepat sepanjang hari.
Air es
Saat kita minum air es, itu menyebabkan tubuh kita membakar kalori, sehingga suhu tubuh kembali normal. Delapan gelas air es dingin sehari akan membakar hampir 70 kalori! Plus, minum segelas air es sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga mencegah makan berlebihan. Secara pribadi, saya tidak bisa minum air es, tetapi banyak orang menikmatinya.
Dan berikut adalah beberapa rempah-rempah yang membantu meningkatkan metabolisme.
Lada hitam
Lain kali Anda meraih pengocok garam, coba ambil pabrik merica: piperin alkaloid, yang ditemukan dalam lada hitam, akan mempercepat metabolisme Anda. Dan dengan mengurangi garam dalam diet Anda, Anda akan mengurangi asupan natrium Anda.
Merica merah pedas
Kepedasan cabai berasal dari senyawa bioaktif yang disebut capsaicin, yang membantu mengekang nafsu makan dengan meningkatkan suhu tubuh. Selain itu, efek termogenik capsaicin menyebabkan tubuh membakar tambahan 90 kkal segera setelah makan. Cobalah untuk memasukkan lebih banyak paprika merah, cabai rawit, jalapenos, habanero, atau tabasco ke dalam diet Anda.
Jahe
Jika Anda ingin makanan di meja Anda untuk membantu mempercepat metabolisme Anda, potong jahe segar dan tumis dengan sayuran. Jahe tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda sebanyak 20%. Jahe dapat ditambahkan ke teh dan minuman panas lainnya.
Dalam posting selanjutnya tentang metabolisme, saya akan membahas aktivitas dan kebiasaan sederhana yang membantu mempercepat metabolisme Anda.
Ikuti blog saya dengan Bloglovin