Konten
Ingin berlatih yoga secara rutin, tetapi khawatir tidak dapat mengikuti asana yang rumit? Atau pikirkan itu tidak cukup fleksibelmelakukan yoga secara efisien? Pelatih Beachbody memiliki solusi yang siap untuk Anda - program komprehensif adalah Retret Yoga 3 Minggu.
Deskripsi program 3 Minggu Yoga Retreat
Retret Yoga Kompleks 3 Minggu sangat ideal bagi mereka yang ingin mempelajari dasar-dasar yoga. Pakar Beachbody akan memandu Anda melalui latihan tiga minggu, yang akan membantu Anda mengurangi stres, mengembangkan fleksibilitas, dan meningkatkan keseimbangan. Program ini tidak membutuhkan keterampilan dan pengalaman: Anda memulai latihan yoga dengan mempelajari dasar-dasar dasar. Untuk setiap gerakan, para pelatih juga menggunakan modifikasi ringan, sehingga semua asana dapat dengan mudah dilakukan. Anda tidak memerlukan peralatan tambahan, namun jika Anda memiliki Matras yoga, balok atau tali, Anda dapat menggunakannya.
Untuk program 3 Minggu Yoga Retreat mengembangkan jadwal kelas yang sudah jadi, yang sangat mudah diikuti. Kompleks tersebut meliputi pelajaran 21setiap hari selama tiga minggu Anda akan menemukan latihan baru yang efektif. Rekaman video pada latar belakang putih solid agar tidak mengalihkan Anda dari gerakan Anda dan memberikan kesempatan untuk fokus pada teknik yang benar. Apakah kelas harian, tetapi tidak lebih dari 30 menit pada suatu waktu. Setelah menyelesaikan program ini, Anda tidak hanya akan meningkatkan kinerja fisik Anda, tetapi juga memahami yoga lebih dalam.
Saat merancang program ini, tim Beachbody secara khusus melakukan pencarian menyeluruh terhadap instruktur yoga yang berkualitas. Mereka mencari empat pelatih guru sejati dari latihan ini dan membantu Anda menanamkan kecintaan pada yoga. Minggu pertama Anda akan terlibat dengan Vitas minggu kedua - dengan Alice, minggu ketiga - Ted, dan akhir pekan menunggu Anda video iman. Keragaman pelatih ini memastikan pendekatan komprehensif untuk mempelajari dasar-dasar yoga.
Bagian dari pelatihan, Retret Yoga 3 Minggu
Program 3 Minggu Yoga Retreat dibagi menjadi 3 fase tujuh hari. Selama fase pertama akan meletakkan dasar yang kokoh untuk yoga, dan kemudian pada fase berikutnya keterampilan dasar akan diperluas dan diperdalam. Anda mengikuti kalender pelatihan yang sederhana dan jelas, yang dirancang selama 21 hari. Apakah kelas harian:
- Senin sampai Kamis - 30 menit;
- Jumat - 20 menit;
- Sabtu - 25 menit;
- akhir pekan –10-30 menit sesuai kebijaksanaan Anda.
1. Minggu pertama: Foundation Vitas
Minggu pertama Anda akan berlatih dengan Vitas (Vytas Baskauskas), yang telah berlatih yoga selama lebih dari 15 tahun. Dia mempelajari asana dengan perspektif fungsional dan teknisyang membantu kami memahami tidak hanya pose, tetapi juga mengapa pose itu penting. Pada minggu pertama Vitas akan mengajarkan Anda dasar-dasar yoga sehingga Anda dapat membangun fondasi yang kokoh untuk pelajaran selanjutnya.
2. Minggu kedua: Ekspansi Alice
Di minggu kedua Anda akan melakukannya dengan Elise (Elise Joan). Ini akan membawa Anda ke level baru, membantu untuk memperluas dan memperdalam asana dari minggu pertama. Seorang mantan penari Alice adalah instruktur bersertifikat di Vinyasa dan Hatha yoga. Dia memiliki banyak klien di antara para bintang bisnis pertunjukan, dia juga membantu Anda belajar yoga.
3. Minggu ketiga: Kemajuan dengan Ted
Minggu ketiga terakhir Anda akan maju dengan Ted (Ted McDonald). Ini akan menaikkan level kelas yoga bahkan satu langkah lebih tinggi dan Anda akan mulai melihatnya meningkatkan keterampilan dan pemahaman Anda tentang yoga. Dia adalah seorang ahli di bidang yoga Iyengar dan Ashtanga dan membantu kliennya untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan. Ted mengajar yoga pelatih terkenal Beachbody Tony Horton selama beberapa tahun. Anda bisa yakin dia tahu bagaimana mencapai hasil melalui latihan teratur.
4. Iman akhir pekan
Selama seminggu Anda akan terlibat dalam prosesnya, Alice dan Ted, tetapi pada akhir pekan Anda menyiapkan video dengan pelatih Faith (Faith Hunter). Pada hari Sabtu, menanti Anda yoga santai, dan Minggu adalah pelajaran singkat selama 10 menit. Faith, seorang instruktur dari Washington, telah berlatih yoga sejak awal 90-an dan mengajar di banyak negara di dunia. Dia mempelajari yoga Hatha, Vinyasa, hingga Ashtanga dan Kundalini, metode pengajarannya menggabungkan prinsip yoga klasik dan bebas.
Menurut kalender, setiap hari dalam seminggu sesuai dengan jenis kelas tertentu: Inti, Regangkan, Keseimbangan, Aliran, Aliran saat bepergian, Santai, Ambil 10.
- Core (Senin). Anda akan fokus pada latihan untuk korteks untuk mengaktifkan otot-otot punggung bawah dan perut, termasuk dalam.
- Peregangan (Selasa). Anda akan meregangkan dan memanjangkan semua otot tubuh untuk melakukan asana lebih dalam dan akurat.
- Saldo (Rabu). Kelas-kelas ini akan membantu Anda mengembangkan keseimbangan dan memperkuat inti lebih lanjut.
- Arus (Kamis). Vinyasa yoga menyatukan semua postur tubuh yang diperiksa dalam satu sesi berkelanjutan dengan gerakan mengalir.
- Aliran di-itu-pergi (Jumat). Versi Flow yang singkat, tetapi lebih canggih yang Anda lakukan pada hari Kamis.
- Santai (Sabtu). Kelas yoga yang menenangkan untuk menghilangkan stres.
- Ambil 10 (Minggu). Pilih untuk berlatih satu video 10 menit: untuk pagi, untuk relaksasi malam atau untuk melatih otot perut. Atau Anda bisa menggabungkan ketiganya menjadi satu pelajaran setengah jam.
Kelebihan program:
1. 21 video bertiga di kompleks yang sama! Seperti itu berbagai kegiatan jarang terlihat bahkan dari Beachbody. Setiap hari Anda akan menemukan video baru.
2. Program ini mencakup 3 fase: pondasi, perluasan, perkembangan. Anda akan maju dalam tiga minggu.
3. Anda diberikan kalender siap pakai dengan program distribusi yang mudah dan jelas.
4. Kelasnya cocok untuk pemula dan mereka yang tidak pernah berlatih yoga. Anda akan mulai dengan dasar-dasarnya, dan secara bertahap akan meningkatkan teknik Anda selangkah demi selangkah.
5. Kompleks ini mencakup pembagian pelatihan yang sangat nyaman: setiap hari dalam seminggu sesuai dengan aktivitas tertentu pada inti, keseimbangan, peregangan, relaksasi, dll.
6. Kelas-kelas yang diajarkan oleh para ahli yoga yang sesungguhnya dengan pengalaman bertahun-tahun, diundang secara khusus untuk menciptakan kompleks yoga yang lengkap dan beragam.
7. Program ini akan membantu Anda meletakkan Landasan yang tepat untuk latihan yoga di masa depan seperti di rumah dan di studio kebugaran.
Retret Yoga Kompleks 3 Minggu akan membantu Anda membuka pintu ke dunia yoga. Melalui yoga, Anda tidak hanya meningkatkan fleksibilitas Anda, kebugaran, keseimbangan dan koordinasi, tetapi juga menghilangkan stres, menenangkan pikiran, dan menyelaraskan tubuh dan jiwa.
Lihat juga: Semua latihan, Beachbody di tabel ringkasan praktis.