Kelly Coffey-Meyer adalah pelatih dengan pengalaman kebugaran 30 tahun dan ibu dari dua anak. Dia telah merilis lebih dari 50 DVD dengan program pelatihan pada berbagai tingkat kerumitan. Hampir semuanya disertakan dalam serial 30 Minutes to Fitness - Anda hanya perlu 30 menit untuk mendapatkan hasil yang efektif dan berkualitas.
Kami menawarkan Anda untuk menemukan tiga programnya: Circuit Burn, Split Sessions, LIFT dan. Di setiap kompleks ini disertakan 2 setengah jam latihan untuk mengencangkan tubuh dan menghilangkan lemak tubuh. Cocok untuk level menengah ke atas.
Pembakaran Sirkuit Kelly Coffey-Meyer
Circuit Burn adalah program yang ideal untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan otot. Kompleks ini terdiri dari interval melingkar, yang meliputi latihan aerobik dan latihan kekuatan dengan dumbel. Interval aerobik yang sebagian besar terdiri dari gerakan kickboxing sederhana dapat membantu Anda meningkatkan detak jantung dan membakar lemak. Latihan kekuatan dengan dumbel melibatkan beberapa kelompok otot: dengan bantuan mereka, Anda akan melatih kekuatan otot dan menghilangkan area yang bermasalah.
Untuk kedua latihan setengah jam (Latihan 1 dan Latihan 2), Anda membutuhkan 2 pasang dumbel, misalnya 1.5 dan 4 kg. Jika dua pasang dumbel, Anda bisa melakukannya dengan satu beban. Kedua latihan tersebut memiliki interval yang sama, beban dan kardio bergantian, tetapi memuat video Latihan 2 yang lebih intens. Gantilah kelas-kelas ini satu sama lain, dan Anda bisa mendapatkan latihan fungsional dan aerobik yang baik untuk seluruh tubuh. Di akhir video kedua, Anda akan menemukan segmen 5 menit di lantai untuk otot perut.
Kelly Coffey-Meyer - LIFT
Kompleks ini mencakup 2 yang sangat berbeda, tetapi sama kuatnya latihan dari Kelly Coffey-Meyer: Anda hanya dapat memilih satu untuk berlatih, tetapi dapat bergantian di antara keduanya.
Untuk Latihan 1 (Mengangkat Olimpiade), Anda memerlukan a tongkat. Kelly menggunakan bobot 14 kg, tetapi Anda dapat mengambil bobot yang optimal untuk Anda. Salah satu gadis menunjukkan varian dengan dumbel, tetapi pelatihan seperti itu lebih baik dilakukan dengan barbel. Sesi ini akan terdiri dari beberapa gerakan dasar yang diulangi selama satu jam. Beban yang monoton, tetapi sangat efektif akan membantu Anda mengencangkan otot dan meningkatkan kekuatan otot.
Untuk Latihan 2 (Powersculpting), Anda akan membutuhkannya 2 pasang dumbel dengan bobot yang berbeda. Beberapa latihan dilakukan dengan satu dumbbell, sehingga beban bisa lebih banyak. Latihan ini diadakan dengan kecepatan tinggi hanya setengah jam, jadi sebenarnya latihan kardio. Tapi tipikal latihan aerobik disini, pada dasarnya Anda akan melakukan latihan kekuatan pada beberapa kelompok otot. Namun, karena kecepatan dinamis detak jantung Anda akan terus tinggi, yang berarti Anda tidak hanya akan memperkuat otot tetapi juga membakar lemak.
Sesi Split Kelly Coffey-Meyer
Program ini juga terbagi menjadi dua video berdurasi setengah jam: Split Sessions Upper (tubuh bagian atas) dan Split Sessions Lower (untuk tubuh bagian bawah). Juga, kompleks termasuk video bonus pendek Kaki Lantai Bonus (15 menit), di mana Anda dapat menemukan latihan di Mat, kaki dan pita elastis kebugaran perut untuk kinerja otot yang lebih baik.
Split Sessions Upper - latihan kekuatan untuk otot-otot tubuh bagian atas. Anda membutuhkan barbel mulai dari 3 kg ke atas. Juga diinginkan untuk memiliki file platform langkah, tapi belum tentu, salah satu gadis menunjukkan latihan tanpanya. Bisa digunakan sebagai pengganti fitball stepper. Kelas termasuk latihan untuk otot dada, punggung, bahu, bisep dan trisep.
Split Sessions Lower - pelatihan untuk pembentukan tubuh bagian bawah yang ramping dan kencang. Anda akan memperbaiki bentuk bokong dan pinggul, mengurangi kaki, dan membakar kalori. Anda membutuhkan sepasang dumbel untuk squat, lunge, dan deadlift. Selain itu, Kelly Coffey-Meyer menawarkan latihan dengan karet gelang kebugaran untuk kaki, jadi Anda juga membutuhkan atribut tambahan ini. Pelatihan cukup dinamis dan kaya.
Latihan setengah jam dari 30 Menit hingga Kebugaran akan membantu Anda memperbaiki tubuh, membakar lemak, menyingkirkan area bermasalah dan untuk meningkatkan pelatihan fisik. Pilih sendiri program yang menarik dan mulailah pulang bersama Kelly Coffey-Meyer.
Lihat juga: Cardio Pump dengan Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + latihan kekuatan dengan dumbbell