A Little Obsessed: satu set latihan baru dari Autumn Calabrese pada seluruh tubuh

Pada Januari 2018, salah satu program yang paling dinantikan dari Beachbody: Obsession 80 Hari. Kompleks dengan Autumn Calabrese akan mencakup serangkaian latihan yang akan membantu Anda tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk meningkatkan komposisi dan kualitas tubuh. Tetapi dalam ulasan hari ini kita akan berbicara tentang program baru lainnya, A Little Obsessed.

Lantas, apa ide membuat A Little Obsessed? Beberapa bulan yang lalu, Beachbody mengumumkan 80 Day Obsession yang kompleks, yang langsung menarik minat semua penggemar latihan rumahan. Pencipta kursus menjanjikan metode yang sangat efektif untuk transformasi tubuh yang fenomenal, terutama area bermasalah seperti perut, bokong, dan kaki.

Untuk mempersiapkan Anda menghadapi program baru dan memberikan gambaran tentang tampilan latihan ini, tim Autumn Calabrese telah mengembangkan A Little Obsessed selama 5 hari. Ini akan menjadi tahap persiapan bagi Anda sebelum menjalani kursus dasar Obsesi 80 Hari.

Lihat juga:

  • 20 sepatu kets pria terbaik untuk kebugaran
  • 20 sepatu wanita terbaik untuk kebugaran

Tentang program A Little Obsessed

A Little Obsessed adalah paket lima hari dari Autumn Calabrese, yang dapat disebut pengantar atau persiapan sebelum melakukan super-program Obsesi 80 Hari. Latihan A Little Obsessed keluar 2 bulan sebelum pemutaran perdana program baru Beachbody: berkat mereka, Anda akan mendapatkan gambaran tentang apa yang menanti Anda dalam kursus lengkap Obsesi 80 Hari.

Ngomong-ngomong, harap dicatat bahwa bahkan di rumah lebih baik melakukan kebugaran di tempat yang nyaman pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman. Jika Anda ingin membeli pakaian olahraga dan alas kaki berkualitas dengan harga terjangkau, gunakan kode promosi wildberry untuk mendapatkan diskon dan membuat penawaran yang bagus.

Inti dari pelatihan A Little Obsessed?

Dalam program A Little Obsessed mencakup 5 latihan selama 30 menit. Mereka lebih pendek dalam waktu dan lebih mudah dalam beban daripada latihan Obsesi 80 Hari (di mana kelas akan berlangsung 45-60 menit dan akan membutuhkan Anda untuk kekuatan fisik yang hebat). Latihan A Little Obsessed bertujuan untuk melatih area bermasalah dan memperkuat otot perut, paha, dan bokong. Kelas diadakan dengan kecepatan berkelanjutan dengan latihan yang sering berubah, jadi Anda juga akan membakar kalori dan lemak.

Secara total, kompleks tersebut mencakup video berikut: pelatihan untuk seluruh tubuh, latihan untuk bokong, latihan untuk kaki, latihan untuk seluruh tubuh dengan penekanan pada latihan inti dan kardio dengan penekanan pada inti. Beban tenaga paling banyak diharapkan untuk memperkuat otot, mengencangkan tubuh serta menghilangkan kendur dan selulit. Kelas akan sangat menarik bagi mereka yang tidak menyukai latihan yang melelahkan dengan intensitas tinggi dan ingin melatih area bermasalah dan mengencangkan otot dengan tekanan kardiovaskular minimal.

Menampilkan pelatihan A Little Obsessed

Salah satu nuansa pelatihan A Little Obsessed (serta 80 Day Obsession) adalah peralatan tambahan. Untuk kelas dalam program ini, halter biasa tidak dapat dilakukan, Anda perlu membeli peralatan rumah kecil. Tapi percayalah, itu sepadan! Melalui penggunaan peralatan tambahan, Anda akan segera menerima akses ke latihan yang lebih bervariasi dan efektif.

Peralatan yang Sedikit Terobsesi:

1. Dumbel (dumbel). Idealnya, untuk menjalankan program A Little Obsessed perlu memiliki dumbel dengan tiga bobot berbeda: ringan, sedang, berat (3 hingga 10 kg - berfokus pada kekuatan dan kemampuannya). Anda akan menemukan sejumlah kecil repetisi, sehingga beban dumbel bisa lebih berat. Halter ringan 1-2 kg, Anda pasti punya cukup. Untuk kenyamanan Anda sendiri, Anda dapat membeli dumbel yang dapat dilipat dan menyesuaikan sendiri beratnya.

2. Gelang elastis kebugaran (cincin pita, expander, loop resistansi). Pita kebugaran adalah karet gelang kecil yang dikenakan di kaki dan memberikan ketahanan tambahan untuk pinggul dan bokong. Ini adalah perlengkapan fitnes yang cukup umum yang dapat Anda beli di toko perlengkapan olahraga atau memesan secara online. Dalam keadaan darurat, Anda dapat mengikat karet gelang di sekitar kaki atau bahkan menggunakan karet gelang biasa. Program ini menggunakan pita tiga tingkat resistensi untuk beberapa latihan, bahkan menggunakan 2 pita pada saat yang sama.

3. Disk untuk meluncur (penggeser, cakram geser, cakram meluncur). Atau dengan kata lain, cakram meluncur. Anda dapat memesannya dari Internet atau menyesuaikan bahan apa pun untuk meluncur di lantai. Bisa berupa piring kertas, potongan kain, handuk kecil, kaus kaki, dll. Latihan “bergerak” memberikan beban yang besar pada otot perut, kaki dan bokong.

Bagian dari pelatihan A Little Obsessed

Seperti yang sudah kami catat, dalam program A Little Obsessed memasukkan 5 sesi latihan dengan durasi 30 menit. Di setiap kelas dan disertakan pemanasan dan halangan. Program ini melibatkan jadwal kelas dari Senin hingga Jumat, Sabtu atau Minggu yang bisa Anda lakukan peregangan untuk seluruh tubuh. Anda dapat mengulangi latihan selama 3-4 minggu untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Hari 1: Total Tubuh Inti. Latihan kekuatan untuk seluruh tubuh dengan penekanan pada otot inti (punggung dan perut). Anda membutuhkan dumbel dan gelang kebugaran.

Hari 2: Booty. Latihan kekuatan untuk bokong yang kencang dan kencang. Anda membutuhkan dumbel dan gelang kebugaran.

Hari 3: AAA (Arms, Abs dan A @ $). Latihan kekuatan untuk semua area masalah, di mana latihan bergantian untuk tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah dan untuk kulit kayu. Anda membutuhkan dumbel, gelang kebugaran, dan selip cakram.

Hari 4: Cardio Inti. Latihan kardio interval dengan penekanan pada otot inti. Anda membutuhkan gelang kebugaran, dan selip cakram.

Hari 5: Kaki. Latihan tenaga untuk kaki kencang ramping. Anda membutuhkan dumbel dan cakram untuk tergelincir.

Pengumuman Obsesi 80 Hari:

Sedikit Terobsesi | Penggoda Resmi | orang pantai

Lihat juga koleksi video pelatihan kami:

Tinggalkan Balasan