1) Hilangkan gula dari diet Anda Gula adalah penyebab pertama demineralisasi gigi. Hilangkan gula, permen, dan kue-kue manis dari diet Anda. Pengganti gula yang sehat termasuk madu, sirup maple, dan stevia. 2) Kurangi makanan tinggi asam fitat Asam fitat ditemukan di kulit sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Asam fitat juga disebut antinutrisi karena "mengikat" mineral bermanfaat seperti kalsium, magnesium, dan zat besi pada dirinya sendiri dan membuangnya dari tubuh. Kekurangan mineral ini menyebabkan karies. Tentu saja, ini adalah berita yang menjijikkan bagi vegetarian, karena kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan bagian besar dari makanan mereka. Namun, kabar baiknya adalah bahwa kata kuncinya di sini adalah "kulit" dan solusinya sederhana: rendam biji-bijian dan kacang-kacangan, berkecambah dan menggiling biji, sebagai hasil dari proses ini, kandungan asam fitat dalam produk berkurang secara signifikan. Asam fitat juga ditemukan dalam makanan yang ditanam dengan pupuk fosfat, jadi makanlah hanya makanan organik dan non-transgenik bila memungkinkan. 3) Makan Lebih Banyak Produk Susu dan Makanan Kaya Nutrisi Produk susu mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan mulut: kalsium, magnesium, fosfor, vitamin K2 dan D3. Susu kambing, kefir, keju, dan mentega organik sangat berguna. Makanan kaya nutrisi juga meliputi: sayuran mentah dan dimasak (terutama sayuran berdaun), buah-buahan, biji-bijian dan biji-bijian bertunas, makanan kaya lemak sehat – alpukat, minyak kelapa, zaitun. Juga ingat bahwa tubuh perlu mendapatkan vitamin D – cobalah untuk lebih sering berada di bawah sinar matahari. Dan, tentu saja, lupakan makanan cepat saji! 4) Gunakan pasta gigi mineralisasi Sebelum membeli pasta gigi, pastikan untuk melihat komposisinya. Hindari pasta gigi yang mengandung fluoride (fluoride). Ada beberapa produsen yang memproduksi pasta gigi yang tepat. Anda juga bisa memasak sendiri produk perawatan mulut yang bermanfaat dari bahan-bahan berikut: – 4 sendok makan minyak kelapa – 2 sendok makan soda kue (tanpa aluminium) – 1 sendok makan xylitol atau 1/8 sendok teh stevia – 20 tetes minyak esensial peppermint atau cengkeh – 20 tetes mikronutrien dalam bentuk cair atau 20 g bubuk kalsium/magnesium 5) Berlatih membersihkan mulut dengan minyak Pembersihan minyak rongga mulut adalah teknik Ayurveda kuno yang dikenal sebagai "Kalava" atau "Gandush". Dipercaya tidak hanya mendisinfeksi rongga mulut, tetapi juga meredakan sakit kepala, diabetes, dan penyakit lainnya. Prosedurnya adalah sebagai berikut: 1) Di pagi hari, segera setelah bangun tidur, dengan perut kosong, ambil 1 sendok makan minyak sayur ke dalam mulut Anda dan simpan selama 20 menit, gulingkan di atas mulut Anda. 2) Minyak kelapa sangat ideal karena memiliki sifat antibakteri yang kuat, tetapi minyak lain seperti minyak wijen juga dapat digunakan. 3) Jangan menelan minyak! 4) Lebih baik meludahkan minyak ke saluran pembuangan daripada ke bak cuci, karena minyak dapat menyumbat pipa. 5) Kemudian bilas mulut Anda dengan air garam hangat. 6) Kemudian gosok gigi. Jaga kesehatan gigi Anda dan banggalah dengan senyum Anda! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11