Konten
Tracey mallet dicintai oleh sebagian besar praktisi karena pelatihan baletnya yang efektif dari The Booty Barre. Sarankan Anda mencoba program sebelumnya yang dikenal sebagai pelatihyang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa beban benturan yang intens.
Tracey mallet adalah pelatih Amerika yang populer, penulis banyak program kebugaran, Ahli Pilates, Ahli Gizi Olahraga dan Ibu dua anak. Tracey mallet mengembangkan latihan berdasarkan Pilates, yoga, dan kebugaran tradisional. Programnya cukup menantang untuk menjadi efektif dan cukup sederhana agar sesuai dengan berbagai orang yang terlibat.
Pada artikel hari ini kita akan fokus pada empat program Tracey mallet, yang dirilis ke video The Booty Barre. Sesi jam ini akan membantu Anda mendapatkan sosok langsing tanpa area masalah. Mungkin, mereka tidak bisa disebut program yang luar biasa dibandingkan dengan video The Booty Barre, tetapi mereka efektif dalam meningkatkan angka:
- Ledakan Cepat 6 Menit: Ledakan Kalori Tubuh Total (52 menit)
- Ledakan Cepat 6 Menit: Pembakar Lemak Tubuh Total (58 menit)
- Memperbarui Anda: Cardio Fusion (52 menit)
- Renew You: Sleek & Lean (69 menit)
Program cocok untuk pelatihan tingkat menengah. Anda juga dapat menggunakan latihan dengan palu Tracey untuk pemulihan setelah melahirkan. Gantilah kelas-kelas ini satu sama lain, atau pilih video apa pun pilihan Anda. Tracy merekomendasikan melakukan dalam programnya 3-4 kali seminggu selama satu jam sehari, jika Anda ingin mencapai hasil yang baik.
Review dari 18 pelatihan singkat dengan Tracey mallet di youtube dari area masalah
Ledakan Cepat 6 Menit: Ledakan Kalori Tubuh Total
Program Total Body Calorie Blast terdiri dari tujuh segmen 6 menitdan termasuk pemanasan dan halangan. Anda dapat membuat video selama 52 menit, atau mengatur latihan Anda sendiri dari 6 menit yang terpisah. Untuk kelas, Anda membutuhkan sepasang dumbel ringan 1-2 kg (untuk paruh pertama video) dan Mat. Anda akan membakar kalori, mengencangkan tubuh, dan mengembangkan fleksibilitas.
Tiga segmen pertama termasuk latihan kardio bergantian dan latihan dengan dumbel untuk mengencangkan otot. Segmen keempat terdiri dari asana tradisional yoga. Segmen kelima termasuk latihan untuk perut, yang dilakukan di lantai. Pada segmen keenam dan ketujuh, Anda akan melakukan latihan sederhana dari Pilates untuk area bermasalah. Jadi, dalam program ini Anda akan menemukan paruh pertama yang energik dan paruh kedua kelas yang tenang.
Ledakan Cepat 6 Menit: Pembakar Lemak Tubuh Total
Latihan Tracy mallet Total Body Fat Burner lebih lama, tapi struktur melakukan hal yang sama. Program ini mencakup delapan segmen 6 menit yang dapat Anda lakukan secara konsisten, mencampur atau memilih bagian individual. Untuk kelas Anda akan membutuhkan dumbel ringan, Mat dan fitball, tetapi hanya untuk paruh kedua video.
Tiga segmen pertama Anda akan melakukan latihan pengencangan yang kuat yang berfokus pada tubuh bagian bawah. Kemudian Anda menemukan segmen yang tenang dengan fitball dan dumbelyang akan membantu melatih otot-otot bahu, dada, dan lengan. Segmen terakhir hanya fitball dan termasuk latihan untuk otot perut lurus dan miring.
Memperbarui Anda: Cardio Fusion
Renew You: Cardio Fusion - latihan sederhana 50 menit dengan gerakan unik dari Pilates, tari, yoga, balet dan latihan kekuatan. Tracey mallet termasuk dalam pelajaran, latihan yang efektif untuk menghilangkan kelebihan lemak dan mengencangkan otot. Di paruh pertama program, Anda meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, dan kedua - akan memperkuat otot dan menyingkirkan area masalah. Anda hanya membutuhkan dumbel ringan (1 hingga 2 kg). Program ini, dengan menitikberatkan pada sistem otot.
Program:
- Warm-Up Sun Salutations (11 menit). Lakukan pemanasan dengan gaya yoga.
- Core Cardio (15 menit). Segmen tari-balet untuk membakar kalori.
- Sculpting Tubuh Bagian Atas (15 menit). Segmen untuk patung tubuh bagian atas dengan dumbel.
- Total Body Sculpting (10 menit). Terutama mencakup latihan untuk perut dan kulit kayu.
- Peregangan (3 menit). Peregangan terakhir.
Memperbarui Anda: Ramping & Ramping
Sleek & Lean video lain dari seri Renew You, yang akan membantu Anda terbentuk otot kaki yang panjang, ramping dan fleksibel dan inti yang kuat. Program Tracy mallet berlangsung lebih dari satu jam, tetapi dibagi menjadi beberapa segmen kecil, sehingga Anda hanya dapat memilih bagian tertentu yang Anda butuhkan. Untuk paruh pertama latihan, Anda membutuhkan kursi.
Program:
- Pemanasan: Rotasi Yoga & Pilates (7 menit). Pemanasan.
- Ballet Bar (15 menit). Latihan barna untuk kaki dengan kursi.
- Power Yoga (13 menit). Power yoga.
- Abs & Buns (20 menit). Ruas di lantai untuk perut dan bokong.
- Pahatan Tubuh Bagian Atas (12 menit). Latihan untuk tubuh bagian atas tanpa peralatan.
- Peregangan (3 menit). Peregangan terakhir.
Pilih sendiri video terbaik dengan Tracy mallet dan mulailah menonton hari ini! Atau simpan artikel ke bookmark Anda, jika Anda masih memiliki rencana latihan saat ini, tetapi berencana untuk mencoba latihan dalam waktu dekat.
Lihat juga: cardio Barre: manfaat video dan efektivitas untuk menurunkan berat badan.