Setelah memiliki tiga karir - guru, penjahit tukang dan terapis pijat - Hélène Berthiaume sekarang sudah pensiun.

“Karena saya sekarang hidup sendiri, saya harus lebih bertanggung jawab atas dimensi emosional dari keberadaan saya, yang berarti bahwa saya mengambil tindakan yang diperlukan untuk mempertahankan hubungan teman dan keluarga yang menyenangkan dan menyehatkan. Saya sering merawat dua cucu perempuan saya, yang berusia 7 dan 9 tahun. Kami bersenang-senang bersama! Saya juga memilih hobi yang membuat saya berhubungan hangat dengan orang-orang.

Saya menikmati kesehatan yang baik, kecuali temperamen cemas yang membuat saya migrain. Karena saya selalu merasa penting untuk melakukan pencegahan, saya berkonsultasi di osteopati, homeopati dan akupunktur. Saya juga telah berlatih yoga dan Qigong selama beberapa tahun. Sekarang, saya berolahraga di gym dua atau tiga kali seminggu: mesin kardio (treadmill dan sepeda stasioner), dumbel untuk mengencangkan otot, dan latihan peregangan. Saya juga berjalan di luar selama satu atau dua jam seminggu, terkadang lebih.

Adapun nutrisi, hampir dengan sendirinya: Saya memiliki keuntungan tidak menyukai makanan yang digoreng, alkohol atau kopi. Saya makan vegetarian beberapa hari dalam seminggu. Saya sering membeli makanan organik, karena menurut saya ada baiknya membayar sedikit lebih untuk itu. Setiap hari, saya mengkonsumsi biji rami, minyak biji rami dan minyak canola (rapeseed) untuk memenuhi kebutuhan omega-3 saya. Saya juga mengonsumsi multivitamin dan suplemen kalsium, tetapi saya istirahat mingguan secara teratur. “

Motivasi yang luar biasa

“Saya telah bermeditasi hampir setiap hari selama lima belas tahun terakhir. Saya juga mencurahkan waktu untuk pembacaan spiritual: ini penting untuk kedamaian batin saya dan untuk membuat saya tetap berhubungan dengan dimensi esensial dari keberadaan.

Seni dan kreasi juga mengambil tempat besar dalam hidup saya: saya melukis, saya membuat papier mâché, saya pergi melihat pameran, dll. Saya ingin terus belajar, membuka diri terhadap realitas baru, berkembang. Saya bahkan menjadikannya proyek kehidupan. Karena saya ingin meninggalkan yang terbaik dari diri saya untuk keturunan saya dalam segala hal – yang merupakan motivasi yang sangat baik untuk menua dengan baik! “

Pertama sebagai aktris dan pembawa acara radio, Francine Montpetit telah menghabiskan sebagian besar karirnya dalam jurnalisme tertulis, terutama sebagai pemimpin redaksi majalah wanita. Chatelaine.

“Saya memiliki kesehatan yang kuat dan genetika yang baik: orang tua dan kakek-nenek saya meninggal tua. Meskipun saya tidak melakukan banyak aktivitas fisik di masa muda saya, saya telah pulih selama bertahun-tahun. Saya melakukan banyak jalan kaki, bersepeda dan berenang, saya bahkan mulai bermain ski lereng pada usia 55, dan saya berjalan 750 kilometer dari Camino de Santiago pada usia 63, backpacking.

Namun, dalam beberapa tahun terakhir, ketidaknyamanan penuaan tampaknya mengejar saya dengan masalah penglihatan, nyeri sendi dan kehilangan kekuatan fisik. Bagi saya, sangat sulit untuk menerima kehilangan sebagian dari kemampuan saya, untuk tidak lagi dapat melakukan hal yang sama. Mendengar petugas kesehatan mengatakan kepada saya, "Pada usia Anda, itu normal" tidak menghibur saya sama sekali. Sebaliknya…

Penurunan kekuatan saya membuat saya panik, dan saya berkonsultasi dengan beberapa spesialis. Hari ini, saya belajar untuk hidup dengan kenyataan baru ini. Saya telah menemukan pengasuh yang benar-benar membantu saya. Saya telah menetapkan program kesehatan yang sesuai dengan kepribadian dan selera saya.

Dengan makan malam bersama teman-teman, waktu yang dihabiskan bersama anak dan cucu, kegiatan budaya dan perjalanan, saya juga punya waktu untuk memberikan pelajaran komputer pengantar. Oleh karena itu, hidup saya sangat penuh â € ”tanpa terbebani — yang membuat saya tetap waspada dan berhubungan dengan realitas masa kini. Setiap usia memiliki tantangannya sendiri; menghadapi milikku, aku bertindak.

ini milikku program kesehatan :

• Diet gaya Mediterania: tujuh atau delapan porsi buah dan sayuran sehari, banyak ikan, sangat sedikit lemak dan tanpa gula sama sekali.
• Suplemen: multivitamin, kalsium, glukosamin.
• Aktivitas fisik: sebagian besar berenang dan berjalan, untuk saat ini, serta latihan yang direkomendasikan oleh ahli osteopati saya.
• Osteopati dan akupunktur, secara teratur, untuk mengobati masalah muskuloskeletal saya. Pendekatan alternatif ini membuat saya memahami hal-hal penting tentang hubungan saya dengan diri saya sendiri dan bagaimana menjaga diri saya sendiri.
• Kesehatan emosional: Saya meluncurkan kembali diri saya dalam petualangan psikoterapi, yang memungkinkan saya untuk "menyelesaikan kasus" beberapa setan dan menghadapi harapan hidup yang semakin pendek. “

Penulis skenario, pembuat film dan produser untuk bioskop dan televisi, Fernand Dansereau baru-baru ini menerbitkan novel pertamanya. Tak kenal lelah, dia akan melakukan pemotretan baru dalam beberapa bulan.

“Di keluarga saya, saya adalah salah satu dari mereka yang menerima warisan genetik yang tepat, seperti sepupu saya Pierre Dansereau, yang masih aktif secara profesional di usia 95 tahun. Saya tidak pernah memiliki masalah kesehatan dan hanya satu atau dua tahun sejak radang sendi menyebabkan nyeri pada persendian saya.

Saya selalu terlibat dalam banyak aktivitas fisik, saya masih bermain ski menuruni bukit, bersepeda, dan bermain golf. Saya juga mengambil inline skating bersamaan dengan putra bungsu saya, yang sekarang berusia 11 tahun; Saya tidak terlalu terampil, tetapi saya mengelola.

Yang paling penting untuk kesejahteraan saya tidak diragukan lagi adalah Tai Chi, yang telah saya latih selama dua puluh menit setiap hari selama 20 tahun. Saya juga memiliki rutinitas latihan peregangan singkat 10 menit, yang saya lakukan setiap hari.

Saya menemui dokter saya secara berkala. Saya juga menemui ahli osteopati, jika perlu, serta ahli akupunktur untuk masalah alergi pernapasan saya (hay fever). Untuk dietnya, cukup sederhana, terutama karena saya tidak menderita masalah kolesterol: Saya memastikan saya makan berbagai makanan yang baik, termasuk banyak buah dan sayuran. Saya telah mengambil glukosamin malam dan pagi selama beberapa tahun terakhir.

Paradoks

Usia menempatkan saya dalam situasi yang aneh. Di satu sisi, tubuh saya berjuang untuk hidup, masih penuh energi dan impuls. Di sisi lain, pikiran saya menyambut penuaan sebagai petualangan besar yang tidak boleh dihindari.

Saya bereksperimen dengan "ekologi penuaan". Sementara saya kehilangan kekuatan fisik dan kepekaan indera, saya melihat, pada saat yang sama, bahwa hambatan jatuh dalam pikiran saya, bahwa pandangan saya menjadi lebih akurat, bahwa saya meninggalkan diri saya untuk ilusi ... Bahwa saya belajar untuk mencintai lebih baik.

Seiring bertambahnya usia, tugas kita adalah bekerja untuk memperluas kesadaran kita lebih dari sekadar berusaha untuk tetap muda. Saya memikirkan arti dari sesuatu dan saya mencoba untuk mengkomunikasikan apa yang saya temukan. Dan saya ingin memberi anak-anak saya (saya punya tujuh) gambaran menarik tentang usia tua sehingga mereka dapat mendekati tahap kehidupan mereka nanti dengan harapan dan sedikit ketenangan. “