1. Kapalabhati ("sinar tengkorak" atau "pembersihan kepala" dalam terjemahan)
Salah satu praktik pembersihan dalam yoga. Membantu membersihkan hidung dari kelebihan lendir.
Tarik napas aktif, napas pasif. Saat menghembuskan napas, kontraksikan otot perut dengan kuat, sementara menghirup terjadi dengan sendirinya. Pada tahap awal, 40-50 pengulangan sudah cukup.
Meningkatkan tingkat aktivitas simpatik: stimulasi sistem saraf pusat, sirkulasi darah, metabolisme, meningkatkan nada umum tubuh, mengurangi aktivitas saraf vagus, membersihkan saluran hidung dan sinus tengkorak dari lendir. Pernapasan ini juga disebut pijat otak tidak langsung, karena berkontribusi pada fluktuasi tekanan di tengkorak dan sirkulasi cairan serebrospinal (cairan serebral) yang lebih baik.
kehamilan, menstruasi, tumor dan penyakit otak serius lainnya, epilepsi, cedera otak traumatis berat di masa lalu, setiap eksaserbasi akut penyakit inflamasi kronis, tumor ganas rongga perut dan panggul kecil, hipertensi arteri dan kondisi di mana risiko tromboemboli adalah tinggi.
2. Simha mudra (“Singa menguap”)
Tarik napas, perlahan miringkan kepala ke dada, hembuskan perlahan dengan geraman yang agak kuat, julurkan lidah, lihat alisnya.
Sangat meningkatkan sirkulasi darah lokal di daerah tenggorokan dan kekebalan lokal. Pencegahan tonsilitis dan tonsilitis.
3. Sutra-neti
. Membersihkan saluran hidung menggunakan tali karet (sutra). Olesi tali dengan minyak wijen, masukkan melalui hidung dan tarik keluar melalui mulut. Coba gerakkan sutra maju mundur 20-30 kali. Ulangi dengan lubang hidung lainnya.
Sejumlah besar infeksi masuk ke tubuh dari nasofaring. Dengan melakukan sutra-neti, kita mendapatkan alat yang sangat baik di tangan kita untuk menghilangkan pilek di musim dingin atau untuk mengatasi penyakit yang baru mulai dengan lebih cepat, terutama jika kita juga menggunakan ramuan herbal yang berminyak. Dengan demikian, kita dapat melindungi diri kita sendiri hampir 95% dari munculnya beberapa penyakit virus pernapasan dangkal dan tidak takut untuk naik kereta bawah tanah.
Melalui paparan mukosa hidung, yang merupakan tempat tidur kapiler yang sangat kuat, makrofag lokal diaktifkan (sel yang menghancurkan bakteri dan mikroorganisme berbahaya yang masuk ke tubuh kita).
Selain itu, praktik ini juga memengaruhi sistem saraf – karena proses neuron otak langsung masuk ke mukosa hidung.
mimisan, polip.
4. Jalaneti
Bilas hidung dengan air asin menggunakan neti pot.
. Prosedur ini paling baik dilakukan setelah Anda menguasai sutra neti, karena jika sinus Anda tersumbat, yang cukup sering terjadi, kemudian keluar ke udara dingin, Anda bisa terkena sinusitis atau sinusitis.
Prosedur ini lebih mudah dilakukan di atas bak cuci. Miringkan kepala Anda sedikit ke samping dan ke bawah dan tuangkan larutan ke dalam satu lubang hidung dan tuangkan melalui lubang lainnya.
Jika Anda telah menguasai sutra-neti sebelumnya, maka air akan mengalir secara kualitatif. Prosedur ini dapat dilakukan tidak hanya dengan air asin, tetapi juga dengan rebusan chamomile dan ramuan lain yang telah kita kenal sejak kecil untuk dibilas.
Penting! Pastikan untuk mengasinkan larutan untuk menghindari pembengkakan pada mukosa hidung.
Jika Anda sudah sakit, ambil minyak wijen, tambahkan 3-4 tetes minyak esensial kayu putih dan pohon teh ke dalamnya, olesi sutra karet dengan ini dan ikuti prosedurnya. Anda juga bisa menggunakan obat herbal apa saja.
Sama seperti Sutra Neti – membersihkan saluran hidung dari lendir berlebih, mencegah influenza, SARS dan penyakit serupa lainnya.
polip di rongga hidung dan pendarahan dari hidung.