Ada berbagai cara untuk menghilangkan kelebihan berat badan, dan masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Untuk memilih yang paling efektif, akan berguna untuk membiasakan diri Anda dengan yang paling populer secara lebih rinci.
Menurunkan berat badan dengan diet kefir sulit, tetapi efektif. Saat memilih diet yang efektif, Anda harus memberi perhatian khusus padanya, karena sudah teruji oleh waktu. Dari segi isinya, cukup sulit, oleh karena itu, Anda tidak boleh mengikuti diet selama lebih dari seminggu. Prinsip diet didasarkan pada pengurangan tajam dalam kandungan kalori makanan, serta pada sifat khusus kefir untuk menormalkan mikroflora usus dan mempromosikan pembuangan racun dan racun. Ada dua jenis diet yang bisa Anda coba. Yang pertama lebih mirip dengan mogok makan, karena melibatkan makan satu setengah liter kefir, yang harus dibagi menjadi 5 porsi.
Diet kefir kedua, yang juga disebut diet Lembah, kurang lapar dan, selain kefir, memungkinkan penggunaan salah satu jenis produk berikut setiap hari:
- 200 g keju cottage
- 300 gr kentang panggang
- 200 gr dada ayam rebus
Siklus berulang, dan hari terakhir menjadi bongkar, ketika Anda hanya bisa minum air, bukan kefir.
Selama seminggu mengikuti sistem makanan seperti itu, Anda bisa kehilangan 5 hingga 7 kg
Diet efektif di berbagai negara ini disebut berbeda, tetapi memiliki kandungan yang sama: karbohidrat dikeluarkan dari makanan, oleh karena itu, untuk mendapatkan energi, tubuh harus memecah cadangan lemaknya sendiri. Dan jika, dalam sejumlah diet monokomponen, tidak adanya protein mengarah pada fakta bahwa kilogram pertama hilang karena penurunan volume otot, maka asupan protein memungkinkan Anda untuk menghindari hal ini. Tetapi proteinnya tidak boleh berlemak, yaitu ikan tanpa lemak, ayam rebus dan daging sapi diperbolehkan, tetapi Sandung lamur asap atau salmon goreng tidak diperbolehkan. Selain itu, diet ini, menurut ulasan, adalah salah satu yang paling memuaskan, karena porsinya sendiri cukup besar dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa penderitaan.
Makan protein dalam jumlah besar dikontraindikasikan pada penyakit ginjal, oleh karena itu, diet ini tidak boleh dipilih tanpa berkonsultasi dengan dokter
Diet berbasis sup, yang juga disebut Bonn, sangat membantu menurunkan berat badan. Menu diet ini cukup sederhana: selama seminggu Anda hanya bisa makan sup sayuran, tetapi volumenya praktis tidak terbatas. Supnya terbuat dari kubis, seledri, wortel, bawang, tomat, dan rempah-rempah. Tidak ada minyak dan garam yang ditambahkan ke sup. Anda dapat makan hingga empat mangkuk besar sup ini sehari dan menurunkan berat badan tanpa merasa lapar, karena kandungan kalori setiap porsi tidak melebihi 200 kalori.
Anda juga bisa mencoba casserole dadih, yang juga merupakan sumber kalsium untuk memperkuat tulang Anda.