Pilih "makanan yang menenangkan"
Comfort food bukanlah kebalikan dari makanan sehat. Masing-masing dari kita memiliki karakteristik individu dan preferensi nutrisi. Banyak yang keliru percaya bahwa sebatang coklat bisa membuat mereka lebih bahagia. Ya, mungkin, tapi untuk waktu yang sangat singkat.
Tidak ada salahnya mendapatkan kenyamanan dari makanan. Apa yang Anda makan dapat membantu Anda melihat hidup dengan lebih jelas, memiliki pikiran yang lebih jernih, hidup di saat ini, dan memikirkan cara untuk mengatasi tantangan hidup. Jadi apa itu "makanan yang menenangkan"?
Menurut Ayurveda, ketika Anda makan sesuai dengan konstitusi Anda (doshas) dan dalam jumlah yang tepat, makanan menjadi obat. Ini memberi Anda energi mental dan fisik dan membantu menstabilkan perubahan suasana hati. Bahkan ketika Anda makan makanan yang menyebabkan ketidakseimbangan, nikmatilah! Juga, minum banyak air hangat sepanjang hari. Jika Anda belum makan dengan baik di masa lalu, tubuh Anda perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan diet baru, tetapi Anda akan segera melihat perbaikan. Ikuti tes dosha dan cari tahu makanan mana yang tepat untuk Anda dan mana yang tidak.
Seimbangkan Energi Anda
Saat Anda berlatih Pose Pohon, Anda meningkatkan fokus, kekuatan, keseimbangan, keanggunan, dan cahaya Anda. Selain itu, Anda meningkatkan aliran darah dalam tubuh Anda, yang membantu meningkatkan suasana hati Anda.
Cara melakukan asana:
Pegang bagian belakang kursi dengan tangan Anda jika Anda merasa sulit untuk menyeimbangkan.
Rasakan kaki Anda berakar di tanah. Waspadai otot-otot kaki dan rasakan bahwa tulang belakang Anda memanjang. Bagian atas kepala harus diarahkan ke langit-langit dan bergegas ke langit.
Pindahkan berat badan Anda ke kaki kiri Anda, perhatikan betapa kuatnya itu ditanam di tanah.
Tarik napas menggunakan otot perut saat Anda mengangkat kaki kanan dari lantai dan letakkan di paha atau lutut kiri untuk membentuk segitiga.
Ambil napas dalam-dalam dan arahkan pandangan Anda pada satu titik di depan Anda. Tarik napas dan buang napas melalui hidung, lewati udara melalui dada ke perut.
Fokus secara mental pada kekuatan kaki kiri Anda, kelembutan dan stabilitas pandangan Anda, dan kegembiraan saat menyeimbangkan.
Regangkan tangan Anda di atas kepala Anda. Ambil beberapa napas dalam-dalam masuk dan keluar dan tutup telapak tangan Anda. Perbaiki posisi untuk beberapa napas dan pernafasan
Perlahan-lahan turunkan lengan Anda dan letakkan kaki kanan Anda di tanah.
Perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah asana. Dapatkah Anda merasakan perbedaan antara satu sisi tubuh dan sisi lainnya? Lakukan hal yang sama untuk sisi tubuh yang lain.
Ketika Anda melakukan pose pohon, ingatlah bahwa ini bukan ujian. Jadilah ringan. Jika Anda merasa sulit untuk menyeimbangkan pertama, kedua, atau bahkan ketiga kalinya, ini normal. Tujuannya adalah untuk mempraktikkan asana dengan mudah dan menyenangkan. Seiring waktu, Anda akan dapat menyeimbangkan dengan lebih baik.
Istirahat minum teh
Seringkali kita tidak melihat akar masalah karena pengalaman kita, memberi mereka terlalu banyak makna. Di saat suasana hati Anda turun di bawah alas tiang, biasakan untuk minum secangkir teh favorit Anda yang dapat mengembalikan Anda ke rasa nyaman. Banyak produsen membuat teh berkualitas tinggi dengan rempah-rempah dalam kantong, yang sangat memudahkan proses minum teh. Pilih campuran favorit Anda dan simpan di rumah dan di tempat kerja sehingga Anda dapat istirahat minum teh kapan saja dan meningkatkan suasana hati Anda. Anda juga dapat mengetahui herbal mana yang sesuai dengan konstitusi Anda dan menggunakannya untuk ketidakseimbangan.
Tulis apa yang ingin kamu lakukan
Menuliskan keinginan Anda adalah praktik yang sangat baik yang membantu Anda mengalihkan perhatian dan menyesuaikan diri. Tetapi Anda bahkan dapat merekam hal-hal sederhana seperti pergi ke bioskop atau pergi ke laut. Tuliskan apa yang ingin Anda lakukan dan kemudian langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mewujudkannya. Putuskan kapan dan jam berapa Anda ingin melakukannya. Anda bahkan dapat meresepkan pakaian apa yang akan Anda kenakan! Hal utama adalah menulis dan memikirkan tindakan Anda.
Bangun dan goyang
Berdiri tegak dan rasakan kaki Anda yang kuat di tanah. Kemudian angkat satu kaki dan goyangkan dengan baik saat Anda mengambil tiga napas masuk dan keluar. Jika Anda merasa sulit untuk menyeimbangkan dengan satu kaki, berpegangan pada sandaran kursi. Setelah Anda menggoyangkan kedua kaki, jabat tangan Anda dengan pola yang sama. Dengan cara ini, Anda dapat mendorong keluar energi negatif dari diri sendiri dan mengisi ulang dengan positif dan murni. Anda akan melihat bahwa suasana hati Anda akan langsung membaik.