Konten
Gambaran umum penyakit
Asthenia - jika tidak, mereka akan mengatakan "sindrom kelelahan kronis".
Fitur utama
Seseorang dengan astenia:
- merasa sakit sepanjang waktu;
- mudah lelah;
- tidak mentolerir suara keras, bau menyengat, dan cahaya terang;
- sering menderita insomnia;
- gelisah, tidak toleran;
- tidak dapat mengerjakan suatu proyek untuk waktu yang lama (baik secara mental maupun fisik).
Penyebab astenia:
- 1 kelelahan atau keracunan tubuh;
- 2 pekerjaan yang tidak terorganisir dengan benar;
- 3 stres fisik dan mental yang berlebihan;
- 4 nutrisi buruk;
- 5 jumlah makanan yang dikonsumsi tidak mencukupi, puasa, kepatuhan terhadap diet ketat;
- 6 gangguan saraf dan situasi stres yang konstan.
Gejala penyakitnya
Di hampir semua kasus, astenia bukanlah penyakit independen. Itu muncul atas dasar penyakit lain. Sebab, gejalanya bisa sangat berbeda, tergantung penyakit yang menyebabkan astenia. Misalnya, untuk tanda-tanda kelelahan yang biasa, pada pasien hipertensi ditambahkan sakit kepala dan nyeri konstan di daerah jantung, pada pasien dengan aterosklerosis - mata robek dan masalah memori.
Makanan bermanfaat untuk astenia
Dengan astenia, pasien harus makan dengan baik agar vitamin, trace element, dan mineral yang diperlukan tersedia secara penuh. Anda perlu makan fraksional dan 5-6 kali sehari.
Untuk memerangi astenia, yaitu untuk meningkatkan aktivitas otak diperlukan nootropik alami, yang meliputi asam amino seperti glisin, taurin, tirosin, prolin, gamma-aminobutirat dan asam glutamat. Asam amino ini ditemukan dalam jumlah besar di:
- daging sapi, unggas dan hati, tulang rawan dan urat daging hewan, ikan;
- produk susu fermentasi: keju cottage, susu (baik dalam sapi dan kambing), krim asam, keju;
- makanan laut (terutama kerang, kepiting, tiram, rumput laut, cumi-cumi)
- telur ayam;
- sereal: soba, oatmeal, beras, dan semua sereal;
- buah-buahan, beri dan sayuran: pisang, alpukat, bit,
- biji labu, biji wijen, kacang tanah, almond, kedelai;
- agar-agar;
- ekstrak larva ngengat lilin;
- sayuran hijau: bayam dan peterseli (hanya segar).
Nootropik herbal adalah ginkgo biloba (ramuan dari daunnya sangat berguna).
Untuk mengatasi suasana hati yang tertekan dan buruk, maka perlu makan makanan dengan sifat antidepresan, Sebagai berikut:
- hidangan ikan dari herring, mackerel, sarden, salmon, cod, salmon;
- buah-buahan dan sayuran dengan warna cerah: biru, bit, paprika, wortel, apel, jeruk, jeruk keprok, kesemek, pisang;
- kaldu ayam;
- kubis (laut);
- semua jenis kacang-kacangan;
- kakao dan cokelat;
- keju (apapun);
- bubur: soba dan oatmeal.
Untuk pasien yang perlu menghilangkan stres, singkirkan stres, serta, meningkatkan konsentrasi perhatian, akan membantu:
- alpukat dan pepaya;
- pasta dan oatmeal;
- roti gandum;
- gila;
- teh (mint, hitam bisa digunakan dalam jumlah kecil);
- makanan yang diperkaya dengan magnesium: biji labu, kentang, sayuran hijau, biji sesawi, kacang polong, rumput laut, millet, soba, gandum.
Untuk meningkatkan kinerja otak glukosa harus masuk ke dalam tubuh. Itu dapat ditemukan di:
- anggur, stroberi, raspberry, ceri manis, ceri, semangka;
- sayuran (labu, kol (kol putih), wortel, kentang);
- sereal dan sereal.
Juga, dengan sindrom kelelahan, perlu minum adaptogen, yang memiliki efek tonik. Untuk melakukan ini, Anda perlu minum minuman dari ginseng, eleutherococcus, akar emas, serai Cina, radiola merah muda.
Setiap daftar produk yang bermanfaat di atas harus dipertimbangkan secara terpisah, tergantung pada tanda-tanda asthenia yang dimanifestasikan pada pasien.
Obat tradisional untuk astenia
- 1 Untuk pengobatan astenia, Anda perlu minum ramuan dan infus herbal (biaya): valerian (rimpang), chamomile, coltsfoot, motherwort, hawthorn, yarrow, oregano, obat calendula, hop (kerucut), lemon balm, umbellate centaury, elecampane, rose hips, bunga linden. Anda juga bisa mandi santai dengan ramuan ini.
- 2 Jus wortel dan jeruk bali adalah obat yang bagus. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 2 wortel dan 1 jeruk bali. Seharusnya diminum dua kali sehari, 2 sendok makan per dosis.
- 3 Campuran jus 1 mentimun segar, 1 bit dan 2 akar seledri bermanfaat. Pada suatu waktu, Anda akan membutuhkan 3 sendok makan campuran. Ulangi tiga kali sehari.
Makanan berbahaya dan berbahaya untuk astenia
- makanan rendah lemak;
- Gorengan;
- produk setengah jadi, makanan cepat saji, makanan kaleng, olesan, produk susu dan keju, bahan tambahan makanan dengan kode E dan makanan mati lainnya;
- acar, bumbu perendam;
- permen: berbagai produk gula-gula, manisan, selai, jus manis dan soda;
- produk dan obat-obatan yang mengandung kafein (kopi, teh, minuman beralkohol) – gelombang energi akan membawa Anda untuk waktu yang singkat, tetapi kemudian mereka akan mendorong Anda ke dalam depresi yang lebih besar.
Benar-benar kontraindikasi untuk mengikuti diet ketat dan merokok.
Perhatian!
Administrasi tidak bertanggung jawab atas segala upaya untuk menggunakan informasi yang diberikan, dan tidak menjamin bahwa itu tidak akan merugikan Anda secara pribadi. Bahan-bahan tersebut tidak dapat digunakan untuk meresepkan pengobatan dan membuat diagnosis. Selalu konsultasikan dengan dokter spesialis Anda!