Konten
Power Music Group RX adalah rangkaian program kebugaran yang dirancang khusus untuk kelas kelompok di gym. Sesi pelatihan berkualitas yang diadakan di bawah musik kontemporer terkenal, adalah pelatih bersertifikat dengan pengalaman atletik bertahun-tahun.
Saat ini perusahaan Power Music Group RX dirilis 7 program serial: Transformasi, RIP, Revolusi, Power Step, Boot, War, Axis. Setiap triwulan, ada rilis baru untuk masing-masing kelas kebugaran ini. Tidak seperti banyak latihan rumahan, video Power Music Group RX dibuat untuk instruktur dan pelatihan di gym.
Kami dapat mengatakan bahwa ini adalah program analog yang lebih baru dari pabrik Les. Power Music Group RX menggunakan prinsip yang sama untuk membuat rilis baru regulerjadi setiap seri bertanggung jawab atas area kebugaran tertentu. Latihan yang dirancang untuk ruang olahraga, tetapi tidak ada rintangan untuk membawanya pulang. Anda akan melakukan latihan berkualitas dengan musik kontemporer dan untuk meningkatkan tubuh Anda.
AXIS: Power Core yang bekerja pada otot-otot tubuh
Hari ini kita akan membicarakan programnya Sumbu: Daya Core. Menawarkan 4 pelepasan latihan ini untuk bekerja di bagian tengah tubuh: korset otot dan perut. Anda akan membakar lemak tubuh di bagian perut, memperkuat otot perut, melatih otot inti, hingga memperbaiki postur tubuh. Sesi berlangsung selama 30 menit.
Anda akan menemukan pelatihan yang sangat energik dan berkualitas tinggi yang dirancang untuk siswa tingkat menengah. Bergantung pada masalah membutuhkan inventaris yang berbeda atau tidak diperlukan sama sekali. Setiap lagu sesuai dengan satu kelompok latihan. Hanya setengah jam video akan menjadi 5 lagu, masing-masing, dalam 5 segmen program. Nama segmennya sama (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), tapi daftar latihan di setiap masalah berbeda.
Sumbu: Volume 2
Untuk menjalankan program ini Anda membutuhkan dumbbell atau disc dari rod. Berat yang bisa Anda ambil dari 2 kg ke atas. Dasar latihan baja membalikkan tubuh (yang disebut "fokus rotasi") untuk meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, memperkuat korset dan otot perut.
Kelas komposisi:
- Pemanasan (pemanasan dinamis)
- Stabilize (rangkaian lunge yang berbeda dengan rotasi tubuh)
- Memobilisasi (berolahraga di bar tanpa melompat, bekerja dengan terjangan halter)
- Abs & Back (latihan di strap untuk punggung dan perut, Superman, Sepeda)
- Rock Hard (latihan dengan dumbbell: lunges, squat, menekuk tubuh, menekan bahu, pushup, beberapa burpe)
Sumbu: Volume 3
Untuk melakukan latihan ini, Anda membutuhkan handuk kecil. Dalam edisi ini Anda akan membahas tentang kekuatan kulit kayu, rentang gerak, fleksibilitas, dan keseimbangan. Memenuhi elemen yoga. Pekerjaannya adalah Kristen Livingston - Pencipta program Axis.
Kelas komposisi:
- Pemanasan (pemanasan dinamis)
- Stabilize (rangkaian latihan keseimbangan dalam posisi tegak dengan handuk di tangan)
- Mobilisasi (beberapa burpe, anjing ke bawah dengan kaki terangkat, papan dinamis, lutut ke tangan dalam posisi papan)
- Abs & Back (latihan untuk punggung untuk handuk otot perut, Superman)
- Batu Keras (variasi beberapa burpe, berguling di bagian belakang dengan podrujkami, papan)
Sumbu: Volume 5
Untuk menjalankan program ini Anda perlu dua pasang dumbel. Berat badan Anda bisa naik 1 kg ke atas. Pelepasan ini ditujukan untuk mengembangkan fungsi keseimbangan, fleksibilitas, dan rotasi tubuh.
Kelas komposisi:
- Pemanasan (pemanasan dinamis)
- Stabilkan (keseimbangan seri: di meja posisi di atas permadani dan berdiri di lantai dengan mengangkat lengan dan kaki secara bergantian)
- Mobilisasi (papan samping dan papan di siku, kerjakan dengan terjangan halter)
- Abs & Back (latihan untuk otot perut, side plank dan plank di tangan, Superman, sit-UPS berbaring telentang)
- Rock Hard (beberapa burpe, mengangkat dumbel ke dada dengan papan, walking plank, membalikkan tubuh dengan dumbel)
Sumbu: Volume 6
Untuk menjalankan program ini Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan. Masalahnya difokuskan pada pengembangan kulit kayu berotot yang kuat dan pembakaran lemak. Ini adalah masalah yang lebih intens dalam hal latihan kardio. Ngomong-ngomong, mengajar kelas yang sudah kami kenal, Anna Garcia.
Kelas komposisi:
- Pemanasan (pemanasan dinamis)
- Stabilkan (latihan intens diselingi rangkaian keseimbangan vertikal)
- Mobilisasi (lunge samping, lari horizontal, menekuk tubuh di posisi berbeda)
- Abs & Back (lutut ke tangan di papan, papan berjalan ke jembatan samping, Superman, berguling kembali ke samping)
- Rock Hard (lari horizontal, reverse push-UPS, beberapa burpe, latihan untuk otot perut)
Semua pelatihan berkontribusi pada perkembangan otot-otot tubuh, menghilangkan lemak di perut, memperkuat tulang belakang dan punggung. Axis adalah terintegrasi, efisien, komprehensif mengerjakan inti, yang harus menjadi kumpulan setiap siswa.
Program lain Power Music Group RX, baca artikel kami berikutnya!
Lihat juga: dari CXWORX Les mills: latihan untuk kerak.