Skala impedansi adalah alat untuk mengukur berat tetapi juga menentukan komposisi tubuh, dengan mengukur ketahanan tubuh terhadap aliran arus listrik intensitas rendah. Dengan demikian memungkinkan untuk memberikan berbagai informasi seperti persentase massa lemak, persentase retensi air, persentase massa tulang atau bahkan kebutuhan nutrisi.

Timbangan impedansimeter adalah timbangan, dilengkapi dengan sensor, sehingga memungkinkan untuk mengukur berat tetapi juga untuk menganalisis metabolisme basal dengan menampilkan:

• indeks massa tubuh (BMI);
• persentase lemak tubuh;
• tingkat lemak visceral;
• massa otot;
• massa tulang yang sehat;
• massa mineral tulang;
• massa air dalam% atau dalam kg, dll.

Ini menggunakan impedansimetri, teknik yang digunakan untuk menentukan komposisi tubuh, dengan mengukur ketahanan tubuh terhadap aliran arus listrik berintensitas rendah.

Konkretnya, sensor mengirimkan arus listrik, yang melewati kompartemen tubuh yang paling konduktif – yang berisi air – dan menghindari kompartemen yang paling terisolasi, yaitu yang mengandung lemak. Pengukuran listrik yang diperoleh kemudian diinterpretasikan menurut usia, berat badan, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik dan tinggi subjek, dan diterjemahkan sebagai persentase relatif terhadap massa tubuh secara keseluruhan.

Skala impedansi umumnya digunakan:

• sebagai bagian dari tindak lanjut medico-olahraga, oleh atlet tingkat tinggi tetapi juga sebagai bagian dari persiapan fisik astronot: untuk memantau dan mengontrol perkembangan massa otot dan massa lemak mereka. Hal ini memungkinkan untuk menilai dampak dari program persiapan fisik pada tubuh dan untuk menyesuaikan diet atau pelatihan;
• di pusat kebugaran atau di tempat yang mengkhususkan diri dalam pengobatan kelebihan berat badan dan obesitas, untuk mendokumentasikan variasi massa yang berbeda selama konsultasi dan dengan demikian memungkinkan dampak tindakan kebersihan dan diet untuk dinilai dan mendukung pasien dengan lebih baik. pasien dalam stabilisasi atau penurunan berat badan. Taruhannya dalam hal ini adalah untuk mengurangi massa lemak, tanpa terlalu banyak berdampak pada massa otot, kehilangan otot yang terlalu besar yang dapat menyebabkan kelelahan umum dan rasa sakit yang bertentangan dengan pengobatan;
• dalam kerangka pemantauan medis, dapat memungkinkan pemantauan diet khusus untuk penyakit kronis, atau pemantauan protokol kekurangan gizi, renutrition atau bahkan hidrasi. Ini juga dapat membantu untuk mendeteksi dan mengikuti perkembangan penyakit seperti retensi air, sarcopenia (penghilangan otot karena penuaan atau penyakit saraf) atau osteoporosis.

Penggunaan skala impedansi sederhana. Secara sederhana :

• menginjak timbangan, bertelanjang kaki;
• letakkan kaki Anda setinggi elektroda (satu atau dua di setiap sisi);
• masukkan usia, ukuran, jenis kelamin, dan bahkan tingkat aktivitas fisik mereka;
• arus kemudian dipancarkan oleh sensor kiri (s), dan dipulihkan oleh sensor kanan (s) (atau sebaliknya), setelah melintasi seluruh massa tubuh.

Tindakan pencegahan untuk digunakan

• selalu menimbang diri Anda dalam kondisi yang sama: pada waktu yang sama (bukan di sore atau sore hari karena saat itulah tingkat hidrasi paling stabil), dengan pakaian yang sama, di lantai yang sama;
• hindari upaya yang terlalu intens sebelum menimbang diri sendiri;
• hindari menimbang diri sendiri saat meninggalkan bak mandi untuk menghindari kerusakan sensor. Lebih baik menunggu sampai Anda benar-benar kering;
• hidrasi seperti biasa;
• menghindari kandung kemih penuh;
• rentangkan tangan dan kaki sedikit agar tidak menghalangi aliran arus.

Kontra-indikasi

Disarankan untuk menghindari penggunaan skala impedansi saat mengenakan alat pacu jantung atau perangkat medis elektronik lainnya. Dalam hal ini, jangan ragu untuk mencari saran dari dokter untuk mengetahui cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Selanjutnya, penggunaan perangkat ini sangat dilarang pada wanita hamil. Meskipun intensitas yang digunakan saat ini minimal, janin sensitif terhadapnya.

Awalnya ditujukan untuk profesional kesehatan, skala meteran impedansi telah menjadi aksesori yang sangat umum tersedia secara online, di apotek atau di supermarket.

Ada berbagai model skala meteran impedansi. Kriteria seleksi utama meliputi:

• jangkauan, yaitu berat maksimum yang dapat ditopang oleh timbangan;
• presisi, yaitu ambang kesalahan. Secara umum, perangkat jenis ini akurat hingga dalam 100 g;
• Memori : Apakah timbangan dapat merekam data beberapa orang? untuk berapa lama ? ;
• mode operasi perangkat: baterai atau listrik? ;
• fungsi timbangan dan kompatibilitasnya dengan peralatan Anda (ponsel / sistem iOS dan Android) : apakah itu pengukur impedansi sederhana atau pengukur impedansi yang terhubung dengan Bluetooth? ;
• tampilan: pilih itu disesuaikan dengan penglihatannya untuk mendapatkan visibilitas terbaik.

Perlu dicatat bahwa perangkat yang paling andal memiliki sensor di kaki tetapi juga di tangan, yang memungkinkan arus melewati seluruh tubuh, dan bukan hanya kaki. Perangkat jenis ini, yang disebut segmental, juga lebih menarik karena memungkinkan untuk memperoleh data yang ditargetkan pada lengan, badan, dan kaki.