Lebih baik tidak tidur tengkurap. Dokter memperingatkan apa yang berakhir dengan

Posisi yang salah saat tidur mungkin tidak hanya membuat Anda merasa lebih buruk, tetapi juga menyebabkan berbagai jenis rasa sakit. Sayangnya, tidur tengkurap adalah salah satunya. Mengapa dokter memperingatkan terhadap posisi ini tidak hanya orang dewasa, tetapi juga anak-anak? Kami memeriksa tidak hanya mengapa itu bisa berbahaya, tetapi juga apa yang harus dilakukan jika kami terbiasa tidur tengkurap.

1. Posisi tidur yang tidak memadai dapat menyebabkan kelelahan, hipoksia, atau migrain berulang
2. Tidur tengkurap tidak aman untuk tulang belakang, menambah beban padanya
3. Tidur tengkurap bertanggung jawab atas maloklusi pada anak-anak
4. Anda dapat menemukan lebih banyak cerita seperti itu di halaman beranda TvoiLokony

Bagaimana posisi tidur yang tidak tepat mempengaruhi tubuh?

Daftar efek samping dari tidur dengan posisi yang salah, termasuk berbaring tengkurap, sangatlah panjang. Ini termasuk, di atas segalanya, sakit kepala, kelelahan dan hipoksia.

Postur tubuh yang salah juga berkontribusi pada mimpi buruk yang lebih sering. Posisi tubuh yang buruk saat tidur juga dapat menyebabkan kram leher, sakit perut, dan sakit kepala. Menariknya, posisi yang tidak tepat juga menjadi salah satu penyebab munculnya kerutan dini.

Tidur tengkurap dan mulas

Dokter membedakan tidur tengkurap sebagai salah satu posisi yang tidak tepat, terutama karena tekanan pada organ dalam, terutama pada sistem pencernaan. Ini karena tekanan berlebihan pada perut dapat menyebabkan mulas.

Sensasi terbakar di kerongkongan saat bangun karena itu akan disebabkan oleh pergerakan asam lambung menuju bagian atas sistem. Apakah Anda ingin menyingkirkannya? Cobalah teh herbal dan buah Anti-zGaga, yang meredakan kembung dan kram perut.

Masalah tidur tengkurap dan punggung

Tidur tengkurap juga bisa menyebabkan sakit punggung. Ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa berat badan terbesar terakumulasi di perut. Ini, pada gilirannya, membuat sulit untuk mempertahankan posisi tulang belakang yang netral selama tidur. Selain itu, tidur tengkurap dapat menyebabkan mati rasa dan sensasi kesemutan di tubuh Anda.

Masalah tidur tengkurap dan leher

Tidur tengkurap juga menyebabkan nyeri pada tulang belakang leher, karena untuk bernafas, kepala harus selalu menghadap ke samping di atas bantal. Hal ini juga terkait dengan risiko hipoksia dan, akibatnya, kelelahan dan kurang tidur.

Tidur tengkurap dan masalah gigitan

Tidur tengkurap dapat menyebabkan gigi Anda bergerak secara bertahap. Monika Stachowicz, seorang dokter gigi dari Centrum Periodent di Warsawa, memperingatkan bahwa posisi seperti itu berbahaya, terutama untuk anak-anak:

Cacat gigitan tidak selalu memiliki dasar genetik, seringkali kebiasaan buruk kita yang harus disalahkan – sadar atau tidak. [Tidur tengkurap] tidak hanya membuat tulang belakang, leher, dan organ dalam tegang, menyebabkan rasa sakit atau kesulitan pencernaan, tetapi juga dapat menyebabkan perkembangan gigitan yang tidak normal.

Maloklusi bertanggung jawab untuk penggilingan gigi, masalah dengan mengunyah makanan atau operasi sendi temporomandibular. Mereka juga dapat menyebabkan migrain.

Tidur tengkurap – apakah berbahaya?

Tidur tengkurap bisa berbahaya tidak hanya untuk anak yang lebih besar tetapi juga untuk bayi, meningkatkan risiko Kematian Bayi Mendadak. Selain itu, tekanan pada gigi yang sedang berkembang dapat menyebabkannya tumbuh tidak pada tempatnya, bahkan di luar lengkung gigi, karena penyempitan tulang rahang.

“Lengkungan gigi yang sempit adalah masalah gigi yang signifikan, karena kurangnya ruang yang cukup untuk semua gigi erupsi, ada banyak orang,” kata obat tersebut. menginjak. Monica Stachowicz. Untuk menghindari hal ini, yang terbaik adalah mengatur bayi telentang atau miring.

Tidur tengkurap dan keriput

Tidur tengkurap membuat wajah Anda menekan bantal sepanjang waktu, yang tidak hanya menyebabkan "kerutan" ketika Anda bangun, tetapi juga melemahkan serat, yang mendorong pembentukan kerutan. Hal yang sama juga berlaku untuk leher dan belahan dada.

Tidur tengkurap saat hamil – bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan Anda?

Tidur tengkurap juga tidak dianjurkan selama kehamilan, karena mengurangi ruang untuk bayi antara tulang belakang dan rahim. Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, tidur tengkurap tidak memungkinkan karena beban tulang belakang yang tinggi.

Tidur tengkurap – tips untuk tidur berkualitas

Jika tidur tengkurap adalah posisi alami dan sulit untuk diubah, ada beberapa tips untuk membuat tidur Anda senyaman mungkin. Pertama-tama, Anda harus tidur di atas bantal yang sangat tipis atau menyerah sepenuhnya. Itu dapat ditempatkan di bawah panggul untuk meringankan tulang belakang. Plus, Anda harus melakukan beberapa latihan peregangan sederhana saat bangun tidur. Anda juga dapat membeli suplemen herbal serta produk CBD (misalnya permen karet CBD SensiSeven).