Berikut adalah 8 tips untuk memerangi perasaan kembung yang tidak menyenangkan secara alami ...

Serat umumnya sangat baik untuk kesehatan dan disarankan untuk dikonsumsi sepanjang tahun. Ada dua kelas serat: larut dan tidak larut. Ini adalah serat tidak larut yang, jika tidak dikonsumsi berlebihan, dapat merangsang transit usus dan membatasi sembelit, yang sering disertai dengan kembung. Serat tidak larut ditemukan dalam biji-bijian, dedak gandum, almond, kenari, buah-buahan dan sayuran atau biji rami, misalnya.

Adas sangat efektif dalam memerangi gangguan pencernaan. Sebaiknya dikonsumsi di antara waktu makan, seperti yang diinginkan:

• dalam bentuk minyak esensial: 0,1 hingga 0,6 ml per hari.
• dalam bentuk biji: 1 sampai 2 g adas, 3 kali sehari;
• infus: 1-3 g biji kering direndam dalam air mendidih selama 5-10 menit, 3 kali sehari;
• dalam pewarnaan: 5 sampai 15 ml 3 kali sehari;

Makanan tertentu secara langsung bertanggung jawab atas kembung. Permen karet dan minuman ringan termasuk di antaranya. Kembung terkait dengan penumpukan udara atau gas di usus, menyebabkan pembengkakan. Minuman berkarbonasi melepaskan gas ke saluran pencernaan dan berkontribusi pada sensasi kembung ini. Mengunyah permen karet juga harus dihindari karena membuat sistem pencernaan bekerja “kosong”. Udara menumpuk di saluran pencernaan, menyebabkan kembung.