Bisakah perpisahan sementara menyelamatkan pernikahan?

Evgeniy, 38 tahun

“Saya berharap bahwa setelah percakapan kami dengan istri saya, semuanya akan secara ajaib pergi ke masa lalu dan dilupakan, tetapi pada akhirnya saya harus setuju untuk “hidup terpisah” dan “mengerjakan hubungan” … di kejauhan. Kenapa aku hanya bertanya padanya tentang perselingkuhan ini? Aku takut itu pertanyaan saya yang menyebabkan perpisahan.

Saya tanpa henti menelusuri semua ini di kepala saya, kadang-kadang bagi saya tampaknya semuanya akan berubah menjadi lebih baik, tetapi pada menit berikutnya saya mulai berpikir, apa yang istri saya lakukan di sana sekarang dan dapatkah kita mengatakan bahwa kita benar-benar sedang mengerjakan hubungan? ? Krisis tampaknya berubah menjadi bencana, dan yah, jika sejauh ini hanya di kepala saya.

Dari luar, semuanya tampak tidak buruk: kami mendukung citra "keluarga bahagia". Kami bergiliran merawat bayi, saya membersihkan rumah, dan seminggu sekali kami mengadakan "hari keluarga", yang terkadang berubah menjadi malam kencan.

Saya mulai lebih memperhatikan istri saya. Tetapi di kedalaman hubungan kami, tidak semuanya begitu mulus. Bagaimana kita bisa menyelamatkan pernikahan jika kita tidak bersama? Apakah mungkin untuk memulihkan keintiman dengan hidup terpisah?

Andrew J. Marshall, terapis keluarga

“Saya ingin mengubah pertanyaan Anda, “Bagaimana kita bisa menyelamatkan pernikahan jika kita tidak bersama?” dan tanyakan secara berbeda: "Apakah pernikahan Anda akan menyelamatkan kembalinya pasangan yang merasa bersalah?" Bagaimana dengan ribuan taktik lainnya—menunda keputusan sampai nanti, menghindari, mencoba mengalihkan perhatian oleh hal lain?

Saya bukan pendukung perjalanan sementara, itu sudah pasti. Tetapi pada saat yang sama, saya bukan pendukung mengabaikan keinginan satu sama lain. Oleh karena itu, jika dia telah mengajukan sebuah ide, masuk akal untuk tertarik dan mendiskusikannya. Dan kemudian, jika Anda berpegang pada enam rekomendasi berikut, Anda tidak hanya dapat menyelamatkan pernikahan Anda, tetapi juga membuatnya lebih baik.

1. Persiapkan semuanya dengan baik

Alih-alih membuang segala macam pikiran yang tidak perlu ke dalam kepala Anda, fokuslah untuk membahas secara rinci bagaimana semuanya akan bekerja selama periode perpisahan. Jangan mencari cara untuk membuktikan bahwa pasangan telah mengajukan keputusan yang salah, melainkan ajukan pertanyaan: apa yang harus dilakukan dengan keuangan? Apa yang akan Anda katakan kepada anak-anak? Seberapa sering Anda akan melihat satu sama lain? Bagaimana membuat periode ini konstruktif untuk Anda berdua?

Ide kunci untuk menyelamatkan pernikahan. Fokuskan perhatian Anda pada peningkatan kualitas komunikasi, keterampilan mendengarkan, karena pentingnya mereka meningkat ketika Anda tidak hidup di bawah satu atap. Saya akan meringkas ide utama seperti ini: «Saya dapat meminta sesuatu, Anda dapat mengatakan tidak, dan kami dapat bernegosiasi.»

2. Cobalah untuk memahami bagaimana Anda sampai pada situasi ini

Jika Anda menemukan diri Anda dalam lubang, hal yang paling sehat untuk dilakukan adalah berhenti menggali. Jika ada sesuatu yang rusak dalam hubungan Anda (setidaknya untuk salah satu dari Anda), Anda harus bertanya kepada pasangan Anda mengapa dan mendengarkan, benar-benar mendengarkan argumennya.

Pikirkan tentang peran Anda dalam krisis ini, karena bahkan jika orang penting Anda ternyata tidak setia kepada Anda — yang bukan salah Anda — dia tidak dapat berubah dari pasangan yang penuh kasih menjadi makhluk dingin yang jauh dalam semalam. Mengapa dia membuat jarak di antara Anda sehingga ada ruang untuk orang lain?

Ide kunci untuk menyelamatkan pernikahan. Setiap kali Anda bertemu atau menulis pesan kepada pasangan Anda, pikirkan: apakah ada cara lain untuk mengatakan/melakukan ini? Dengan melakukan hal yang sama seperti sebelumnya, dan memberikan reaksi lama, Anda akan mendapatkan jawaban yang familiar, itu saja. Saya sarankan melakukan yang sebaliknya: jika Anda ingin diam dan menarik diri, bicaralah. Dan jika Anda akan berbicara dan mengambil jiwa Anda, gigit lidah Anda.

3. Tinggalkan pasangan Anda sendiri

Perpisahan sementara seringkali tidak efektif karena pasangan yang membutuhkan otonomi merasa tidak mendapatkannya. Babak kedua membombardir mereka dengan lusinan pesan teks dan telepon setiap hari, dan ketika mereka datang untuk menjemput anak-anak, mereka nongkrong selama beberapa jam di rumah.

Saya tahu ini sulit bagi mereka yang tertinggal, karena banyak yang takut «tidak terlihat, hilang dari pikiran» (dan jika ini kasus Anda, maka inilah alasan lain bagi Anda untuk «mengerjakan» pernikahan Anda). Namun, Anda menanggung risiko membuktikan kepada pasangan Anda bahwa ia dapat mencapai kebebasan sejati hanya dengan mengakhiri semua hubungan.

Ide kunci untuk menyelamatkan pernikahan. Jika Anda yang mencari kebebasan dan tidak dapat mencapainya, coba diskusikan situasinya, dan jangan mundur (dan memaksakan kondisi ini secara sepihak). Pasangan akan merasa seperti peserta dalam keputusan, dan akan lebih mudah baginya untuk menerima. Misalnya, setujui bahwa Anda akan bertemu seminggu sekali dan menanggapi satu pesan per hari.

Jika Anda adalah seseorang yang sedang berjuang untuk menyelamatkan pernikahan Anda, mohon berikan semua energi dan perhatian Anda untuk bekerja pada diri Anda sendiri. Cobalah untuk memahami mengapa begitu menyakitkan memikirkan perpisahan - mungkin itu ada hubungannya dengan masa kecil Anda - dan cari cara lain untuk mengatasi masalah (daripada membombardir orang yang Anda cintai dengan surat-surat putus asa).

Jika Anda mengejar pasangan, dia akan lari. Jika Anda mundur selangkah, maka dorong dia untuk bergerak ke arah Anda.

4. Jangan menebak

Apa yang secara khusus memperumit periode kesenjangan sementara adalah keadaan ketidakpastian. Untuk melindungi diri kami sendiri, kami mencoba menebak niat pasangan, memikirkan setiap langkah yang mungkin dan memperkirakan semua konsekuensinya. Fantasi liar seperti itu merampas sedikit pertemuan yang kita miliki, karena yang kita lakukan hanyalah menafsirkan setiap gerakan pasangan dengan harapan melihat masa depan.

Ide kunci untuk menyelamatkan pernikahan. Hiduplah untuk hari ini, menit ini, daripada mengkhawatirkan masa lalu atau bertanya-tanya tentang masa depan. Apakah Anda baik-baik saja hari ini? Mungkin ya. Tetapi ketika Anda memikirkan apa yang akan terjadi selanjutnya, Anda mulai panik. Karena itu, setiap kali Anda kehilangan pijakan, kembalikan diri Anda ke masa sekarang. Nikmati pemandangan dari jendela, secangkir teh dan saat-saat relaksasi hingga anak-anak pulang dari sekolah. Anda akan kagum betapa Anda akan merasa jauh lebih santai.

5. Jangan mengesampingkan kegagalan

Saya telah menasihati pasangan selama hampir tiga puluh tahun, yang setidaknya memiliki dua ribu klien, dan saya tidak mengenal siapa pun yang tidak gagal. Tetapi saya bertemu banyak dari mereka yang yakin bahwa semuanya akan baik-baik saja bagi mereka.

Ketika orang seperti itu menerima pukulan nasib atau menemukan dirinya dalam jalan buntu, dia berpikir bahwa ada beberapa cacat yang tidak dapat diperbaiki dalam dirinya atau dalam hubungannya (alih-alih menganggapnya sebagai bagian dari proses alami). Ini sering terjadi terutama ketika pasangan yang ingin hidup terpisah sudah berpikir untuk kembali, sementara yang lain, sebaliknya, mulai merasa takut.

Bagi saya, sebagai psikoterapis, ini pertanda baik. Ini berarti bahwa pasangan yang "ditinggalkan" siap untuk bernegosiasi dan mendiskusikan kebutuhan mereka, dan tidak menerima yang kedua dengan syarat apa pun ("seandainya dia mau kembali"). Tapi bagi pasangan, giliran ini bisa meresahkan.

Ide kunci untuk menyelamatkan pernikahan. Kegagalan memang menyakitkan, tetapi tidak menjadi masalah jika Anda diajari sesuatu. Apa yang dikatakan ketukan ini? Apa yang perlu dilakukan secara berbeda? Jika Anda berada di jalan buntu, bagaimana Anda bisa kembali dan mencari jalan lain?

6. Tunggu sampai pasanganmu bisa membicarakan masa depan

Jika Anda terus-menerus bertanya kepadanya, "Bagaimana perasaanmu?", Ini tidak hanya menjengkelkan, tetapi juga mengingatkannya bahwa dia tidak mencintaimu atau ingin sendirian. Jadi — saya tahu ini sulit, tapi tolong tunggu sampai dia siap berbicara tentang masa depan. Tugas Anda adalah memperbaiki hubungan Anda saat ini.

Ide kunci untuk menyelamatkan pernikahan. Ini adalah waktu yang sangat sulit dan Anda akan membutuhkan bantuan (lebih dari menunggu pasangan Anda mengatakan "semuanya tidak hilang"). Jadi carilah dukungan dari teman, kerabat, buku bagus, dan mungkin spesialis. Anda dihadapkan pada masalah serius dalam hidup dan tidak harus menghadapinya sendirian.

Tentang Pengarang: Andrew J. Marshall adalah terapis keluarga dan penulis beberapa buku, termasuk I Love You, But I'm Not in Love with You and How Can I Trust You Again?