Untuk atlet jawabannya sederhana: bercinta bukan kompetisi jadi bukan olahraga. Namun bagi kita yang enggan memakai sepatu kets untuk berlari setengah maraton, apakah mungkin menggabungkan bisnis dengan kesenangan?

Jika kita percaya WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), aktivitas fisik termasuk kegiatan rekreasi, perjalanan dengan sepeda atau berjalan kaki ... tetapi juga "aktivitas bermain". Untuk menjaga kesehatan yang baik, institusi tersebut juga merekomendasikan untuk berlatih setara dengan 2 jam 30 aktivitas daya tahan sedang atau 1 jam 15 aktivitas intens per periode setidaknya 10 menit setiap minggu.

Ketika kita tahu itulaporan rata-rata berlangsung 7,3 menit¹ (studi melakukan pertunjukan di tangan) dan bahwa orang Prancis mengabdikan diri untuk itu sedikit lebih dari sekali seminggu² (6 kali sebulan), kami masih jauh dari sasaran. Tapi tidak ada biaya apapun untuk mencoba.

Seks: latihan kardio seperti yang lain?

Tak perlu dikatakan bahwa sains lambat untuk menaruh minat pada latihan yang telah menyenangkan kita selama ribuan tahun. Tabir moralitas yang sederhana tidak diangkat sampai tahun 1956 di Amerika Serikat, oleh Dr. Bartlett³. Dengan pengamatan tertentu, ilmuwan mencatat “Paralelisme yang mencolok” antara respon fisiologis pria dan wanita selama hubungan seksual. Jantung kedua pasangan berdetak lebih cepat dan napas mereka menjadi lebih cepat, terutama di sekitar waktu orgasme. 

Tapi penggemar serial Amerika Master of Sex (Showtime, 2013) tahu bahwa kesimpulan ilmiah tidak berakhir di situ. Jauh dari karakter fiksi, terapis seks William Masters dan Virginia Johnson memang ada. Pada tahun 1966, mereka melaporkan hasil studi selama 11 tahun termasuk hampir 700 wanita dan pria, berusia 18 hingga 89 tahun.⁴. Menurut pengamatan mereka, frekuensi pernapasan meningkat secara bertahap selama hubungan seksual hingga mencapai 40 siklus per menit (laju normal: 12 hingga 20 siklus / menit) dan detak jantung dapat meningkat hingga 110 hingga 180 denyut per menit, dengan puncak saat orgasme. Kami memiliki di sini elemen pertama perbandingan dengan olahraga. Tapi itu tanpa memperhitungkan bahan misteri ... the gairah ! Kedua peneliti jelas: intensitas respons fisiologis sebanding dengan tingkat ketegangan seksual.

Berapa derajat intensitas yang dapat kita harapkan dari a jantung ? Untuk mengetahuinya, tim peneliti menempatkan 32 relawan melalui tes stres.⁵. Setelah membuat mereka memanjat di ban berjalan, mereka memberi mereka kebebasan untuk memanjat tirai. Hasil: Pecinta dapat berharap untuk mencapai sekitar 75% dari kapasitas jantung maksimum mereka (denyut jantung dan tekanan darah) tetapi biasanya sekitar 50%. Kesimpulan lain dari penelitian ini: semakin besar resistensi terhadap upaya fisik, semakin besar durasi laporan penting (2,3 menit jungkir balik yang diperoleh per menit olahraga dengan intensitas maksimum yang dilakukan). Oleh karena itu, pelatihan fisik bukanlah hal yang sepele.

Lebih suka memancing atau lompat pagar?

Katakanlah bagian dari kaki di udara adalah latihan fisik. Apakah lebih setara dengan perjalanan memancing yang baik atau rintangan 400 meter? Menurut majalah wanita, kami membakar rata-rata 200 kkal selama bermain-main, 400 kcal untuk yang paling nakal.

Namun Julie Frappier, antropolog lulusan University of Quebec di Montreal, tidak hanya membaca majalah. Namun, pada tahun 2012, beberapa penelitian dibuat dengan presisi energi yang dihabiskan di bawah selimut. Karena itu dia memutuskan untuk melengkapi 21 pasangan muda heteroseksual dengan gelang yang terhubung.⁶. Instruksi mereka jelas: berhubungan seks seminggu selama sebulan dengan mengaktifkan perangkat selama foreplay.  

Apakah “seks 400 kkal” realistis? Tidak sejalan dengan temuan penelitian. Energi yang dikeluarkan lebih suka berada di sekitar 100 kkal untuk pria dan 70 kkal untuk wanita. Atau setara dengan 25 cl bir untuk pria itu, dan segelas sampanye kasar untuk pasangannya ...

Dan dari sudut pandang olahraga, di mana posisi kita? Studi menunjukkan bahwa bagian dari kaki di udara adalah a aktivitas intensitas sedang^*. Sebagai perbandingan, intensitas latihan akan lebih tinggi daripada berjalan pada 4.8 km / jam tetapi lebih rendah dari jogging pada 8 km / jam. Karena itu kita berbicara tentang jalan-jalan yang baik di hutan. 

Bagi Julie Frappier dan rekan-rekannya, tindakan cinta bisa dianggap sebagai latihan fisik yang signifikan untuk kesehatan. Jika kita tetap berpegang pada rekomendasi dari lembaga kesehatan Amerika⁷, dibutuhkan 30 menit latihan intensitas sedang 5 kali seminggu untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik. Sesaat keintiman akan menghabiskan sepertiga energi dan dua pertiga intensitas^* sesi 30 menit. Yang penting, temuan penelitian menyoroti bahwa peserta memiliki jauh lebih menyenangkan untuk menikmati aktivitas seksual daripada aktivitas fisik. Bukankah ini yang utama?

*Latihan fisik ringan, sedang, atau intens ? Untuk menentukan intensitas latihan dari jumlah kalori yang dikeluarkan oleh seorang individu, para ilmuwan menghitung setara metabolik (Metabolic Equivalent of Task, MET) dan bandingkan hasilnya dengan tabel referensi. Misalnya, menonton televisi adalah kegiatan 1 MET (intensitas cahaya), menyapu adalah 3,4 MET (intensitas sedang) dan push-up adalah 10 MET (aktivitas intens). Julie Frappier dan rekan-rekannya memperkirakan intensitas hubungan intim pada 6 MET untuk pria dan 5,6 MET untuk wanita, atau aktivitas dengan intensitas sedang. Pada tahun 2011, 821 aktivitas sehari-hari memiliki metabolisme yang setara.