Konten
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kadang-kadang Anda penuh energi dan kekuatan, meskipun Anda telah mengerjakan proyek yang menarik sepanjang malam, dan kadang-kadang Anda pergi tidur paling lambat dari biasanya, tetapi bangun di pagi hari benar-benar kosong. Kami berbicara tentang penyebab kelelahan yang tidak disadari dan bagaimana menemukan sumber keceriaan dalam diri Anda.
Kehidupan di kota metropolitan, jaringan sosial, arus informasi, komunikasi dengan orang lain, kekhawatiran dan tanggung jawab sehari-hari adalah sumber tidak hanya peluang dan kegembiraan kita, tetapi juga stres dan kelelahan. Dalam kesibukan sehari-hari, kita sering melupakan diri sendiri dan hanya mengejar diri sendiri ketika tubuh memberikan sinyal yang jelas. Salah satunya adalah sindrom kelelahan kronis.
Konsultasi sering dihadiri oleh klien yang, pada pandangan pertama, memiliki segalanya dalam hidup: pendidikan yang layak, pekerjaan yang bergengsi, kehidupan pribadi yang teratur, teman, dan peluang perjalanan. Tetapi tidak ada energi untuk semua ini. Perasaan bahwa di pagi hari mereka bangun sudah lelah, dan di malam hari kekuatan tetap hanya untuk menonton serial saat makan malam dan pergi tidur.
Apa alasan kondisi tubuh seperti itu? Tentu saja, seseorang tidak boleh meremehkan gaya hidup yang dipimpin seseorang. Juga, banyak yang mengaitkan kondisi ini dengan lama tidaknya matahari. Namun ada beberapa alasan psikologis yang menyebabkan kelelahan.
1. Menekan emosi dan keinginan Anda
Bayangkan setelah seharian bekerja, seorang kolega atau bos meminta Anda untuk tinggal dan membantu acara mendatang, dan Anda punya rencana untuk malam itu. Untuk beberapa alasan, Anda tidak dapat menolak, Anda marah pada diri sendiri dan pada mereka yang berakhir dalam situasi ini. Karena Anda tidak terbiasa berbicara tentang apa yang tidak cocok untuk Anda, Anda hanya menekan amarah Anda dan bertindak sebagai "penolong yang baik" dan "karyawan yang layak". Namun, di malam hari atau di pagi hari Anda merasa kewalahan.
Banyak dari kita terbiasa menekan emosi kita. Mereka marah pada pasangan karena permintaan yang tidak terpenuhi, tetap diam — dan emosi yang ditekan masuk ke perbendaharaan jiwa. Tersinggung oleh seorang teman karena terlambat, mereka memutuskan untuk tidak menyuarakan ketidakpuasan — juga di celengan.
Faktanya, emosi adalah sensor yang sangat baik dari apa yang terjadi, jika Anda dapat mengenalinya dengan benar dan melihat alasan apa yang menyebabkannya.
Emosi yang tidak kita curahkan, tidak alami, tertekan dalam diri kita sendiri, masuk ke dalam tubuh dan dengan seluruh bebannya menimpa kita. Kami hanya merasakan berat di tubuh ini sebagai sindrom kelelahan kronis.
Dengan keinginan yang tidak kita izinkan, hal yang sama terjadi. Dalam jiwa, seperti dalam wadah, ketegangan dan ketidakpuasan menumpuk. Stres mental tidak kalah parahnya dengan fisik. Oleh karena itu, jiwa memberi tahu kita bahwa dia lelah dan sudah waktunya untuk membongkar.
2. Keinginan untuk memenuhi harapan orang lain
Masing-masing dari kita hidup dalam masyarakat, dan karena itu terus-menerus dipengaruhi oleh pendapat dan penilaian orang lain. Tentu saja, sangat menyenangkan ketika mereka mengagumi kita dan menyetujui kita. Namun, ketika kita memulai jalan untuk memenuhi harapan orang lain (orang tua, pasangan, pasangan, atau teman), kita menjadi tegang.
Tersembunyi dalam ketegangan ini adalah ketakutan akan kegagalan, penekanan kebutuhan diri sendiri demi keinginan orang lain, dan kecemasan. Kegembiraan dan semangat yang diberikan pujian kepada kita jika berhasil ternyata tidak selama masa ketegangan, dan digantikan oleh harapan baru. Stres yang berlebihan selalu mencari jalan keluar, dan kelelahan kronis adalah salah satu pilihan yang aman.
3. Lingkungan beracun
Itu juga terjadi bahwa kita mengikuti keinginan dan tujuan kita, kita menyadari diri kita sendiri. Namun, di lingkungan kita ada orang yang merendahkan prestasi kita. Alih-alih dukungan, kami menerima kritik yang tidak konstruktif, dan mereka bereaksi terhadap setiap ide kami dengan "realisme bersyarat", meragukan bahwa kami dapat mencapai rencana kami. Orang-orang seperti itu beracun bagi kita, dan, sayangnya, di antara mereka mungkin adalah orang yang kita cintai — orang tua, teman, atau pasangan.
Berurusan dengan orang yang beracun membutuhkan banyak sumber daya.
Menjelaskan dan mempertahankan ide-ide kita, kita tidak hanya lelah, tetapi juga kehilangan kepercayaan pada diri kita sendiri. Tampaknya, siapa, jika tidak dekat, dapat "secara objektif" menyarankan sesuatu?
Tentu saja, ada baiknya berbicara dengan seseorang, mencari tahu alasan reaksi dan kata-katanya yang tajam dan memintanya untuk mengungkapkan pendapatnya secara lebih konstruktif, untuk mendukung Anda. Sangat mungkin bahwa dia melakukan ini secara tidak sadar, karena dia sendiri dikomunikasikan dengan cara ini sebelumnya dan dia mengembangkan model perilaku yang sesuai. Untuk waktu yang lama, dia menjadi begitu terbiasa dengannya sehingga dia tidak lagi memperhatikan reaksinya.
Namun, jika lawan bicara tidak siap untuk berkompromi dan tidak melihat adanya masalah, kita dihadapkan pada pilihan: meminimalkan komunikasi atau terus mengeluarkan energi untuk membela kepentingan kita.
Bagaimana cara membantu diri sendiri?
Hidupkan emosi, bersiaplah untuk mengalaminya. Belajarlah untuk mengomunikasikan perasaan Anda kepada orang lain dengan cara yang ramah lingkungan dan menolak permintaan jika perlu. Belajarlah untuk berbicara tentang keinginan Anda dan tentang apa yang tidak dapat Anda terima.
Setiap jalan yang membawa Anda menjauh dari diri sendiri membawa ketegangan, dan tubuh segera memberi sinyal ini. Jika tidak, bagaimana Anda akan memahami bahwa apa yang Anda lakukan merusak diri Anda?
Harapan orang lain adalah tanggung jawabnya. Biarkan dia menangani mereka sendiri. Jangan menyerahkan kunci ketenangan pikiran Anda ke tangan orang-orang yang harapannya ingin Anda wujudkan. Lakukan apa yang Anda bisa dan beri diri Anda izin untuk melakukan kesalahan.
Tidak sulit untuk menemukan sumber keceriaan dalam diri Anda. Untuk melakukan ini, perlu untuk menemukan dan meminimalkan penyebab hilangnya energi.
Mulailah untuk lebih memperhatikan diri sendiri dan menganalisis, setelah itu Anda memiliki keadaan kekosongan. Mungkin Anda belum tidur selama seminggu? Atau apakah Anda tidak terlalu mendengarkan diri sendiri sehingga tubuh tidak menemukan cara lain untuk menarik perhatian Anda pada dirinya sendiri?
Keadaan mental dan fisik bergantung satu sama lain, sebagai elemen dari satu kesatuan — tubuh kita. Segera setelah kita mulai memperhatikan dan mengubah apa yang tidak sesuai dengan kita, tubuh segera bereaksi: suasana hati kita membaik dan ada lebih banyak energi untuk pencapaian baru.