Latihan gabungan dengan Janet Jenkins adalah latihan kompleks yang akan membantu Anda meningkatkan bentuk tubuh Anda. jika kamu mau untuk menurunkan berat badan dan membangun otot, itu program hebat dari pelatih Hollywood yang Anda butuhkan.
Deskripsi program Gabungan
Janet sangat suka menggabungkan beberapa jenis beban dalam satu program. Karena ini, kelasnya paling berguna untuk seluruh tubuh. Berdasarkan Latihan Gabungan (Ultimate Cross Training) Janet Jenkins mengambil beberapa area kebugaran: kickboxing, Pilates, yoga, aerobik dan latihan kekuatan. Anda secara bersamaan akan melatih otot-otot seluruh tubuh, membakar lemak, meningkatkan peregangan dan koordinasi. Pelatih menggunakan pendekatan holistik untuk perkembangan tubuh, yang akan membantu Anda berolahraga secara intens dan efektif.
Program ini berlangsung selama 45 menit. Anda akan mulai dengan latihan untuk lengan, paha, dan bokong, yang akan bergantian dengan elemen kickboxing. Pada paruh kedua dari latihan gabungan, Anda akan melakukan latihan yoga dan Pilates, yang meningkatkan kekencangan dan kelenturan otot. Di bagian akhir Janet menyiapkan latihan berkualitas tinggi untuk perut dan punggung. Selama satu kelas Anda bisa membakar sekitar 400 kalori dan memperbaiki semua area masalah tubuh.
Untuk melakukan latihan, Anda membutuhkan Matras lantai dan satu set dumbel. Pelajaran cocok untuk semua level, tetapi pemula sebaiknya tidak mengejar pelatih tempo tinggi: lebih baik tetap berpegang pada ritmenya sendiri. Pelatihan gabungan, digabungkan dengan program lain, ini akan membantu menghindari monoton dan meningkatkan efektivitas pelatihan. Kami menyarankan Anda untuk membaca: Review dari semua pelatihan Janet Jenkins.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Latihan gabungan, yang ditawarkan Janet Jenkins, Anda akan mampu menurunkan berat badan, meningkatkan kelegaan tubuh dan membuat tubuh Anda lebih fleksibel.
2. Program digabungkan dari beberapa area kebugaran: pelatihan kardio, power load, kickboxing, yoga dan Pilates. Keragaman ini membuat kelas tidak hanya menarik tetapi juga efektif.
3. Pelatihan meliputi beban aerobik dan tenaga. Karenanya, Anda akan membakar lemak dan melatih otot pada saat bersamaan.
4. Latihan yoga dan pilates akan membantu Anda meningkatkan peregangan dan melibatkan otot tubuh tambahan.
5. Program ini diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia.
6. Untuk belajar Anda hanya membutuhkan satu set dumbel dan Mat.
7. Hampir semua latihan yang menggunakan Janet, sangat mudah diakses dan dimengerti. Dia mencoba untuk tetap berpegang pada kebugaran klasik.
Cons:
1. Program tunggal ini. Tidak ada tingkat progresif atau pemisahan kelompok otot individu.
Latihan gabungan dengan Janet Jenkins akan membantu Anda mengatasi semua area masalah dan membentuk tubuh Anda elastis dan lega. Beban yang beragam, kualitas latihan, unsur yoga dan pilates akan membuat program ini menarik dan bermanfaat.
Silakan juga lihat latihan Jillian Michaels.