Konten
Seri Dampak Rendah dari Kate Friedrich ini latihan berdampak rendah kompleksyang akan membantu Anda menjaga kesehatan sendi. Namun, Anda harus siap untuk memuat secara maksimal: program ini menjanjikan untuk menjadi sangat intens.
Deskripsi program latihan berdampak rendah dari Kate Frederick
Jika Anda melindungi persendian dan menghindari lompatan pelatihan vysokogornyh, maka Kate Frederick adalah alternatif yang bagus: Seri Berdampak Rendah. Pelatihan berdampak rendah program ini untuk seluruh tubuh. Pelatih terkenal menghancurkan mitos bahwa latihan berdampak rendah tidak bisa intens. Kate telah menciptakan serangkaian kelas, yang berbeda bukan hanya keamanan, tapi juga menjadi beban yang berat. Dampaknya rendah, tapi program intensif adalah dambaan banyak orang.
Dalam kebugaran, Seri Dampak Rendah dari Kate Frederick terdiri dari videoframerate berikut:
1. Atletik Pelatihan (60 menit). Latihan kekuatan berdampak rendah untuk mengencangkan otot seluruh tubuh. Anda akan membutuhkan platform step-up, satu set dumbel, expander, pita elastis, penggerak untuk meluncur (diganti dengan piring kertas).
2. Kardio Superset (40 menit). latihan aerobik berdampak rendah, berdasarkan beberapa superset peledakan. Anda akan membutuhkan dumbel dan cakram meluncur untuk.
3. Luka bakar setelahnya (56 menit). Bakar lemak dengan latihan interval intensitas tinggi. Anda akan membutuhkan dumbel dan cakram meluncur untuk.
4. Total Tubuh Tri-Set (40 + 60 menit). Dua latihan kekuatan untuk melatih otot-otot bagian atas dan bawah tubuh. Anda akan membutuhkan: dumbel, platform pijakan, bola kebugaran.
5. Meluncur dan Meluncur (55 menit). Disk video tiga orang untuk meluncur: babak pertama berlangsung dengan kecepatan kardio yang intens. Di paruh kedua Anda akan mempelajari semua bidang masalah. Anda juga membutuhkan karet gelang.
6. Aerobik Langkah Tantangan Berdampak Rendah (55 + 20 menit). Langkah aerobik berdampak rendah untuk menciptakan tubuh berkualitas tinggi. Platform langkah penting dan dumbel untuk bagian kedua program.
7. Siklus Max (60 menit). Latihan kardio intensif saat bersepeda. Pedal dan bakar lemak. Untuk melatih siklus yang benar.
8. Turbo Barre (75 menit). Balet atau, demikian sebutannya, latihan Barna. Ini akan membuat tubuh Anda langsing dan anggun. Anda akan membutuhkan: dumbel, bench (Anda dapat mengganti kursi), karet gelang (opsional).
9. yoga max (50 menit). Power yoga untuk meningkatkan kekuatan otot dan peregangan. Hanya butuh Mat.
10. yoga Bersantai (50 menit). Yoga yang lebih tradisional untuk ketenangan dan relaksasi. Kembalikan dan kendurkan otot Anda setelah olahraga berat. Hanya butuh Mat.
Seperti yang Anda lihat, sebagian besar kelas membutuhkan lebih banyak inventaris. Untuk program yang dikompilasi kalender pelatihan, Anda dapat mengikuti rencana yang dikirimkan, dan dapat menggabungkan video atas kebijaksanaan mereka sendiri. Program Low Impact Series akan membantu menyempurnakan tubuh Anda pas, timbul dan elastis.
Bakar lemak berlebih dengan kickboxing dari Kate Frederick
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Seri Dampak Rendah adalah program komprehensif untuk menciptakan tubuh yang sempurna. Berlatih dengan Kate Friedrich, Anda akan dapat menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan, dan mendapatkan bentuk terbaiknya.
2. Ini adalah olahraga berdampak rendah, yang artinya aman untuk persendian Anda.
3. Sedangkan intensitas program tidak kalah dengan kelas vysokoparnym. Anda akan bekerja hampir mencapai batasnya selama kursus kebugaran.
4. Penggunaan berbagai peralatan olahraga membuka lebih banyak kesempatan bagi Anda untuk mengembangkan tubuh. Anda akan menggunakan jumlah otot maksimal saat berolahraga.
5. Kompleks sangat beragam: kekuatan dan kapasitas aerobik, latihan dengan langkah, yoga, latihan Bernie. Kate akan memandu Anda melalui latihan terbaik untuk meningkatkan kualitas gambar.
Cons:
1. Untuk pelajaran dengan Keith Frederick Anda akan membutuhkan Arsenal peralatan olahraga.
2. Programnya cukup sulit, jadi cocok hanya untuk siswa tingkat lanjut.
Dampak rendah latihan dan Kate Frederick aman untuk persendian Anda, tapi sangat efektif untuk memperbaiki tubuh. Anda akan bekerja pada batas kemampuan mereka, hari demi hari, membentuk sosok cantik dan langsing.
Baca juga: Perbaiki Ekstrem dengan Autumn Calabrese: penjelasan mendetail + opini tentang program.