Latihan untuk wanita hamil dari Suzanne Bowen adalah kesempatan bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna, bahkan berada dalam situasi khusus. Kompleks latihan Slim & Toned Prenatal Barre akan meningkatkan bentuk tubuh Anda dan meningkatkan kualitas tubuh.
Deskripsi program Suzanne Bowen untuk wanita hamil
Suzanne Bowen telah mengembangkan latihan yang sangat efektif untuk wanita hamil: Slim & Toned Prenatal Barre. Program tersebut mencakup latihan-latihan berdasarkan unsur-unsur aerobik, yoga dan balet untuk menciptakan tubuh yang tangguh, kuat, anggun, dan fleksibel. Berkat teknik khusus dari Suzanne, Anda tidak hanya akan tetap kencang selama kehamilan, tetapi Anda akan kembali bugar setelah bayi lahir.
Program ini terdiri dari beberapa segmen, yang dirancang untuk memisahkan bidang masalah perempuan:
- Tubuh Bagian Atas & Inti Ramping (19 menit). Paruh pertama kelas berlari dengan dumbel: Anda akan melakukan latihan untuk lengan dan bahu. Di babak kedua Anda akan menemukan berbagai untuk memperkuat otot-otot tubuh di Mat.
- Bersandar Lebih Rendah Tubuh (20 menit). Latihan efektif untuk kaki dan bokong dengan gaya balet. Anda membutuhkan kursi sebagai penyangga.
- Cardio Memahat (22 menit). Ini bukan latihan kardio biasa, dan agak rumit untuk kaki yang berlari dengan kecepatan tinggi. Mengaktifkan otot besar di paha, Anda meningkatkan intensitas latihan dan membakar kalori secara maksimal.
- Peregangan Sejajar (9 menit). Pelajaran tentang meregangkan semua otot tubuh. Berhati-hatilah saat melakukan senam ini, karena selama hamil meningkatkan risiko cedera persendian Anda. Jangan melakukan gerakan tiba-tiba, peregangan harus sangat lembut.
Untuk kelas, Anda membutuhkan sepasang halter ringan (1-1. 5 kg) dan Mat. Anda dapat berlatih setiap hari selama 30 menit (pada segmen terpisah dari area masalah + peregangan) atau melakukan dari 2-3 segmen, jika Anda memiliki kekuatan. Tetapi bahkan sesi setengah jam setiap hari sudah cukup untuk menjaga diri Anda tetap bugar selama sembilan bulan penuh. Latihan untuk hamil Slim & Toned Prenatal Barre sangat cocok untuk siswa pemula dan berpengalaman.
Baca lebih lanjut tentang program untuk wanita hamil: Bersalin Aktif dengan Musim Gugur Calabrese.
Program ini cocok untuk apa yang disebut "trimester keempat", yaitu, untuk mengembalikan bentuk setelah melahirkan. Jika Anda berlatih selama kehamilan, ulangi versi latihan yang dimodifikasi yang ditunjukkan oleh pasangan Suzanne Bowen. Untuk mengembalikan sosok setelah melahirkan, Anda dapat mengikuti latihan lanjutan, bersama dengan Suzanne.
Manfaat program:
1. Program ini sepenuhnya aman dan sangat efektif untuk wanita saat hamil. Beban ringan, latihan yang tersedia, dan pendekatan terintegrasi akan membantu Anda menjaga kebugaran tubuh selama 9 bulan.
2. Latihan untuk ibu hamil dari Suzanne Bowen akan membantu Anda memperbaiki semua area masalah tubuh: lengan, perut, paha, bokong. Tak ada salahnya bagi calon anak Anda akan membuat bentuk tubuh Anda sempurna.
3. Pelajaran dibagi menjadi segmen 20 menit, jadi Anda akan memiliki kesempatan untuk memilih durasi kursus tergantung pada kesehatan selama kehamilan.
4. Program aman untuk persendian. Karena kelas didasarkan pada elemen yoga dan balet, Anda bisa bertelanjang kaki.
5. Aktivitas fisik secara teratur selama kehamilan memiliki efek positif tidak hanya pada kualitas tubuh, tetapi juga kesehatan. Anda akan ceria dan energik, dan banyak gejala kehamilan yang tidak menyenangkan akan berlalu.
6. Latihan yang telah dikumpulkan di kompleks Anda Suzanne Bowen, fokus pada penurunan berat badan dan ciptakan bentuk ramping yang elegan.
7. Selain halter ringan, inventaris tambahan yang tidak Anda butuhkan.
Latihan untuk hamil dengan Suzanne Bowen cocok untuk mereka yang tidak terbiasa berolahraga, dan mereka yang dapat membanggakan pengalaman kebugaran yang serius. Latihan rutin kompleks ini akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan tubuh yang bagus, meskipun sedang hamil.
Lihat juga: pilihan program fitnes terbaik untuk ibu hamil.