Diet Kopenhagen adalah diet yang pada dasarnya mengasumsikan penggunaan rencana nutrisi yang sangat ketat untuk jangka waktu tiga belas hari. Selama ini, sebaiknya makan hanya tiga kali sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Pendukungnya percaya bahwa dengan cara ini Anda bisa kehilangan bahkan selusin kilogram dalam waktu kurang dari dua minggu.
Diet Kopenhagen dapat dianggap agak skematis karena menu tiga belas harinya terdiri dari makanan yang serupa, jika tidak hampir sama. Mereka termasuk produk yang sama yang harus dikonsumsi selama penurunan berat badan. Salah satu aturan terpenting adalah mengamati waktu makan yang tepat. Sarapan pagi, makan siang sebelum jam 14 siang, dan makan malam sampai jam 18 malam Aturan lain menyangkut jumlah kalori yang Anda konsumsi, karena harus dibatasi hingga 900 pada siang hari. Pada titik ini, komponen dasar makanan harus dicantumkan, yaitu daging tanpa lemak, sayuran, telur, kopi, atau teh hijau.
Perawatan tiga belas hari bertujuan untuk melatih membatasi diri pada porsi kecil makanan, juga membantu menghilangkan semua kebiasaan buruk, termasuk kebiasaan ngemil di antara waktu makan, berkat risiko efek yo-yo yang sangat terbatas. Namun, sebelum Anda menerima tantangan, pikirkan baik-baik apakah itu perlu, dan jika Anda memutuskan untuk melakukan pembatasan ini, rencanakan makanan Anda dengan hati-hati. Untuk menghindari godaan terus-menerus di toko, beli semua produk terlebih dahulu.
Terlepas dari semua keuntungan dari diet tiga belas hari, ini adalah diet yang miskin vitamin dan mineral, jadi penting untuk melengkapi kekurangan vitamin apa pun selama durasinya. Selain itu, Anda tidak boleh memperpanjang atau mempersingkat waktu perawatan, karena dengan cara ini kami tidak akan mencapai hasil yang memuaskan.
Perlu juga diketahui bahwa hari-hari pertama menjalani diet Kopenhagen adalah yang paling sulit. Itu sebabnya pada hari-hari ini dianjurkan minum air mineral minimal dua liter di siang hari. Hari, sebaliknya, dapat dimulai dengan secangkir kopi, dimaniskan dengan satu sendok teh gula, yang akan merangsang tubuh untuk bertindak dan memungkinkan Anda memulai hari dengan lebih baik.
Menurut ahli gizi, saat menggunakan diet Kopenhagen, garam juga harus dihilangkan dari menu, apalagi jika selama ini digunakan di dapur dalam jumlah yang cukup banyak. Untuk menggantinya, kita bisa menggunakan bumbu segar, seperti kemangi, thyme atau oregano, yang juga menambah cita rasa masakan yang sudah disiapkan.
Ingat juga bahwa hari-hari awal menerapkan diet dapat menyebabkan sedikit sakit kepala, serta kelemahan umum, tetapi ketika berlalu, kita akan merasa jauh lebih baik, dan suasana hati yang baik akan kembali.
Juga sangat penting bahwa sebelum menerapkan diet apa pun, bahkan yang dianggap aman, perlu mempersiapkan perawatan secara menyeluruh. Pertama-tama, pastikan diet tersebut benar-benar tidak merugikan Anda.