Menekankan. Kata ini dekat dengan kita seperti halnya mimpi, hanya saja bisa membuat kita lupa sejenak. Namun, Anda dapat belajar untuk tetap terjaga dalam suasana hati yang baik. Untuk melakukan ini, Wday.ru telah memilih tujuh cara paling efektif untuk melupakan stres. Saya juga belajar bagaimana berperilaku jika terjadi ledakan kemarahan dan apa yang tidak boleh dilakukan.
Teguran di tempat kerja, pertengkaran di angkutan umum, kesalahpahaman timbal balik dengan orang yang dicintai dan kerabat ... Ada cukup banyak alasan untuk menjadi gila dalam hidup kita. Tapi apa yang tidak membunuh kita akan membuat kita lebih kuat, kata filsuf besar Nietzsche. Memang, seseorang akan terkena serangan jantung karena stres, sementara yang lain hanya akan melunakkan karakternya. Dan tujuan kami adalah menemukan cara untuk bergabung dengan yang terakhir.
Jauhi stres
Hal utama adalah memahami sifat stres. Misalnya, untuk menyadari bahwa bukan peristiwa di sekitar kita yang merusak, tetapi bagaimana kita sendiri bereaksi terhadapnya. Menafsirkan dengan benar apa yang terjadi dan membuang pengalaman yang tidak perlu pada waktunya adalah ilmu yang utuh. Tapi itu bisa dipelajari.
Kondisi yang paling berbahaya adalah ledakan kemarahan. Pada saat seperti itu, otak kita secara harfiah "mendidih", dan kita, terputus dari kenyataan, mulai melakukan hal-hal bodoh: kita melemparkan diri kita sendiri dengan kata-kata atau piring (yang kemudian kita sesali), menulis aplikasi untuk pemecatan (yang, tentu saja, kita juga menyesal), tendang kekasih kita (setelah itu kita menangis selama berminggu-minggu). Bagaimana cara menghindari tindakan gegabah?
Seorang peramal India yang terkenal dan, tentu saja, seorang psikolog yang sangat baik, Dr. Rao pernah berkata: "Jika Anda merasa sangat marah, larilah!" Secara harfiah. Dokter menyarankan pada klimaks pertengkaran, misalnya, bersembunyi di kamar mandi atau di balkon. Tidak masalah di mana, yang utama adalah menjauh dari stimulus. Dan biarkan orang yang dicintai atau kolega terkejut dengan serangan seperti itu, itu masih lebih baik daripada jika mereka merasakan kekuatan penuh kemarahan Anda. Setelah menarik napas, Anda akan segera memulihkan hubungan dengan kenyataan dan Anda tidak mungkin melakukan tindakan gegabah.
Namun, sifat stres sedemikian rupa sehingga seseorang dapat berada di dalamnya untuk waktu yang cukup lama, melelahkan dirinya dengan pikiran, melelahkan tubuhnya, dan merusak kesehatannya. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?
Adalah baik untuk pergi berbelanja dengan sebuah perusahaan. Anda selalu dapat berkonsultasi dengan teman dan bersenang-senang.
Pertama, tetapkan tujuan untuk memerangi stres. Ada banyak cara untuk melakukan ini. Berikut adalah yang paling populer dan efektif.
1. Ubah gaya rambut Anda. Ini adalah teknik favorit semua wanita. Bagian terbaiknya adalah itu berhasil! Psikolog bahkan berpendapat bahwa banyak yang secara radikal mengubah citra mereka sebelum mengubah hidup mereka secara drastis, yaitu, mereka melakukannya secara tidak sadar. Nah, jika perubahan sudah datang dan tidak nyaman, pergi ke salon akan menjadi semacam psikoterapi. Sentuhan master ke kepala dan rambut akan menenangkan sistem saraf, percakapan bersahaja akan mengalihkan perhatian dari masalah, dan hasilnya akan mendorong awal dari kehidupan baru!
2. Pergi berbelanja. Cara lain untuk mengalihkan perhatian Anda dan merasa lebih baik. Ini adalah cara yang benar-benar feminin untuk menenangkan saraf. Di kamar pas, Anda bisa merasa seperti ratu sungguhan. Tidak masalah jika Anda membeli pakaian atau tidak, selama terapi belanja, jangan ragu, pergi ke toko paling mahal dan mencoba pakaian yang paling menakjubkan. Tentu saja, pendekatan ini bisa lebih membuat frustrasi jika tidak ada cara untuk membeli barang-barang mahal. Tetapi jika Anda bukan seorang shopaholic, silakan!
3. Atur pembersihan umum. Ibu dan nenek kita sering mengulangi bahwa ... lap akan membantu mengusir pikiran buruk! Mencuci lantai secara fisik akan sangat melelahkan Anda sehingga tidak ada kekuatan yang tersisa untuk berpikir, dan bahkan tidak ada keinginan. Dan saat melihat apartemen yang tertata rapi, Anda hanya ingin memikirkan yang baik.
4. Bermain olahraga. Mungkin cara yang paling efektif dan bermanfaat untuk menghilangkan stres. Pertama, saat berolahraga di simulator, berenang di kolam renang atau jogging di treadmill, pikiran depresi akan surut ke dalam rencana ketiga puluh tiga, dan kedua, setelah beberapa saat Anda akan melihat hasil visual yang pasti akan menyenangkan. Nah, bagaimana Anda tidak menyenangkan tubuh langsing, pinggang tawon, payudara indah dan kaki tanpa selulit?
Stres yang berkepanjangan adalah alasan yang bagus untuk menemukan bakat baru dalam diri Anda.
5. Berhubungan seks. Selama bercinta, tubuh mengeluarkan hormon oksitosin, yang membantu melawan depresi. Dan jika Anda cukup beruntung untuk juga jatuh cinta, Anda pasti akan menghilangkan semua stres sekaligus.
6. Menangis. Wah bisa bermanfaat juga. Air mata telah terbukti secara ilmiah membawa kelegaan. Yang terpenting, jangan terbawa suasana, karena kelopak mata yang bengkak dan kemerahan di pipi tidak akan menghiasi Anda. Jadi lebih baik menangis sekali, tetapi secara menyeluruh, dan setelah pikiran jernih, Anda pasti akan mengerti apa yang harus dilakukan selanjutnya dan tenang.
7. Temukan bakat Anda. Stres adalah alasan yang bagus untuk menjelajahi cakrawala baru: mendaftar untuk kursus melukis, menguasai tango atau tembikar Argentina, akhirnya belajar bahasa Inggris, melakukan perjalanan keliling dunia atau menaklukkan Hollywood. Jangan berhenti pada keinginan Anda, berikan kebebasan untuk berimajinasi dan suatu hari Anda akan mengucapkan terima kasih kepada takdir bahwa semuanya terjadi persis seperti ini, dan bukan sebaliknya.
Apa yang tidak dilakukan
Mengeluh tentang hidup. Pengeluh tidak pernah merayu siapa pun, bahkan pacar bisa bosan dengan keluhan Anda yang terus-menerus. Tentu saja, teman baik akan selalu mendukung Anda. Namun jika Anda memang menginginkan bantuan pemecahan masalah, ada baiknya berkonsultasi dengan terapis yang kompeten.
Tangkap stres. Dengan menetap di dekat lemari es, Anda hanya berisiko memperburuk stres Anda. Kerakusan tidak akan menambah kekuatan Anda, tetapi menambah berat badan – dengan mudah.
Membakar jembatan. Nasihat ini tidak untuk semua kesempatan, tetapi sebelum Anda memutuskan hubungan secara permanen dengan umat manusia, pertimbangkan apakah Anda mungkin masih harus mengunjungi dunia manusia di masa depan. Di suatu tempat, dalam seminggu, ketika gairah di kepalamu mereda.