Sejumlah besar gadis yang mengejar sosok cantik dan ramping menghabiskan waktu dengan diet paling parah, yang didasarkan pada penolakan tepung, berlemak, asin, dan yang terpenting, manis. Dalam kebanyakan kasus, pembatasan ini, kecuali untuk gangguan dan makan berlebihan, tidak mengarah pada apa pun. Jadi saya pernah menghadapi masalah ini. Seringnya perbincangan tentang nutrisi yang tepat, program tentang gaya hidup sehat mendorong saya untuk berpikir: "Dan apa yang enak untuk menggantikan" permen "yang berbahaya?".
Setelah membaca ulang banyak artikel tentang ini dan mengalami semuanya sendiri, saya ingin berbagi dengan Anda beberapa tip sederhana:
- Meninggalkan makanan yang biasa Anda makan secara tiba-tiba tidak akan membawa kesuksesan. Semuanya harus bertahap. Saat masih bersekolah, saya berhenti minum kopi dan teh manis. Jika Anda masih memasukkan 3 sendok makan gula ke dalam cangkir, maka menyerah adalah langkah pertama Anda.
- Juga, jangan lupakan pengecualian air soda manis. Awalnya bisa diganti dengan jus makanan bayi bebas gula. Dan kemudian umumnya memberi preferensi pada air biasa. Bagaimanapun, kita minum saat kita haus, dan minuman manis hanya mendorongnya.
Jika Anda tidak suka air rebusan atau keran, dan tidak ada kesempatan untuk terus-menerus mengumpulkan mata air, maka saya akan menawarkan beberapa opsi untuk meningkatkan rasa air keran, saring atau direbus: 1) tambahkan irisan lemon dan / atau jeruk, jeruk nipis; 2) peras jus lemon dan / atau jeruk, jeruk nipis; 3) masukkan sesendok madu; 4) Anda dapat menuangkan sedikit rebusan mint ke dalam air (cara yang baik untuk menghilangkan dahaga Anda di panas), di sini Anda juga dapat menambahkan lemon atau / dan jeruk, jeruk nipis (analogi dengan koktail Mojito yang terkenal); 5) Anda dapat memotong mentimun, di Rusia Kuno itu dianggap sebagai cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda, dll.
Saya yakin bahwa setiap orang memiliki versi “transformasi” air mereka sendiri.
Mari terus pertimbangkan cara lain untuk mengganti permen berbahaya:
- Buah-buahan segar akan membantu Anda menolak permen yang berbahaya, tetapi perlu diingat bahwa Anda harus memakannya di pagi hari (sebelum 16:00), karena penggunaannya di malam hari merusak angka itu beberapa kali lebih banyak daripada cokelat susu kesayangan. Jika Anda makan sedikit atau tidak ada buah, cobalah mengganti ½ dari makanan manis harian Anda sebagai permulaan. Kemudian gantilah separuh lainnya dengan sayuran segar. Jika Anda bosan dengan penggunaannya yang sederhana, maka Anda dapat membuat smoothie, yang resepnya banyak di Internet.
- Anda dapat mendiversifikasi diet Anda dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering, tetapi Anda tidak boleh terbawa oleh makanan lezat ini, karena mereka kaya akan karbohidrat, yang kelebihannya kita mulai menambah berat badan.
- Baru-baru ini, pengganti lain untuk permen berbahaya telah diketahui oleh saya – ini adalah serbuk sari. Ini adalah salah satu produk perlebahan yang paling penting, bersama dengan madu. Serbuk sari mengandung seluruh "buket" vitamin, asam amino, dan elemen mikro yang diperlukan untuk tubuh. Ini kaya akan kalium, besi, tembaga, dan kobalt. Ini bukan hanya enak, tetapi produk yang sangat sehat.
- Jika Anda masih tidak bisa melepaskan cokelat favorit Anda, maka saya sarankan Anda mengganti susu dan cokelat putih dengan cokelat hitam, atau lebih baik lagi dengan cokelat tanpa tambahan gula, yang dapat Anda temukan di bagian untuk penderita diabetes.
- Apa yang bisa menggantikan gula? Pemanis (s / s) yang saya gunakan dapat ditemukan di hypermarket besar: misalnya, pemanis FitParad, untuk rasa manis, 1 gram menggantikan 1 sendok teh gula. Ini didasarkan pada ramuan stevia manis, yang dapat dibeli di apotek mana pun dan tidak membuang waktu Anda untuk mencarinya. Juga, sirup artichoke Yerusalem dapat digunakan sebagai s / s alami, sering direkomendasikan oleh dokter dan ahli gizi. Itu terbuat dari umbi tanaman dengan nama yang sama, yang penduduk garis lintang kita lebih sering disebut "pir tanah". Perlu dicatat bahwa sirup artichoke Yerusalem memenuhi tubuh manusia dengan mineral yang bermanfaat, serta elemen makro dan mikro, misalnya, silikon, kalium, besi, kalsium, fosfor, dan magnesium.
- Juga, jangan lupa tentang kebenaran diet Anda: tubuh tidak boleh kelaparan. Rasa lapar itulah yang mendorong kita untuk ngemil cepat dan salah dengan hati, roti jahe, dan lainnya. Karena itu, ada baiknya menimbun terlebih dahulu dengan "makanan ringan yang tepat" yang akan menyelamatkan Anda di masa-masa sulit.
Ini mungkin tip paling dasar. Namun, mengetahui sendiri, pengganti sederhana seperti itu dapat dengan cepat membuat Anda bosan, jadi untuk kasus ini saya punya banyak resep lezat yang benar, beberapa di antaranya saya buat sendiri, saya temukan banyak resep di Internet. Saya akan membagikan beberapa di antaranya:
“Rafaelo”
- 200 gr keju cottage 5%
- 1 bungkus serpihan kelapa
- 10 biji almond
- ¼ jus lemon
- 2 s / dtk FitParad
Persiapan: keju cottage, bungkus parutan kelapa, s/s dan perasan jeruk lemon. Tuang bagian kedua kelapa ke dalam piring. Dari massa dadih yang dihasilkan, bentuk bola, di tengah dengan almond, dan gulung menjadi serutan. Letakkan manisan yang sudah disiapkan di atas piring dan masukkan ke dalam lemari es selama 30 menit.
Kue Pisang Oatmeal
- 1 pisang
- 1 telur
- 200 g oatmeal "Hercules"
Cara memasak? Kami mencampur semua bahan dan memasukkannya ke dalam oven selama 15-20 menit.
Permen Mete
- 1 cangkir kacang mete mentah
- 15 kurma tanpa tulang
- ½ sdt vanillin
- 1 bungkus serpihan kelapa
Memasak: Giling kacang mete, kurma, dan vanila dalam blender hingga menjadi adonan yang kental dan lengket. Basahi tangan dengan air dan bentuk bola, gulung menjadi serutan. Serpihan kelapa dapat diganti dengan kakao atau kacang mete cincang jika diinginkan.
Smoothie havermut
Dalam 2 porsi:
- 2 pisang
- ½ sdm. yoghurt alami
- 1 sendok teh. sendok madu
- ½ sdm. oatmeal rebus
- 1/3 gelas almond
Persiapan: Campur semua bahan dengan blender selama 60 detik.
Selamat makan!
Selama 10 bulan sekarang saya telah mempertahankan bentuk tubuh langsing dan tidak menyangkal diri saya yang menyukai makanan manis. Namun, jangan lupa bahwa permen yang tepat dalam jumlah besar bahkan akan semakin merusak tubuh Anda, dan harus dimakan di pagi hari.