Kram adalah gangguan muskuloskeletal yang dimanifestasikan oleh: kontraksi otot yang tidak disengaja, berkelanjutan, sementara dan lebih atau kurang menyakitkan, paling sering jinak. Mereka dapat terjadi saat istirahat, termasuk saat tidur, atau selama aktivitas fisik yang cukup intens, baik selama pemanasan, selama olahraga, atau bahkan selama fase pemulihan.

Asal kram relatif kompleks dan sering diakibatkan oleh beberapa faktor gabungan, apakah vaskular (gangguan sirkulasi darah dan vaskularisasi otot yang tidak mencukupi untuk waktu yang singkat) atau metabolik (produksi asam laktat yang berlebihan), dehidrasi. Kram biasanya dimulai secara tiba-tiba dan tiba-tiba. , tanpa ada tanda-tanda sebelumnya untuk mengantisipasinya. Ini menghasilkan kontraksi otot yang tidak disengaja dan tidak terkendali atau seikat otot  mengakibatkan ketidakmampuan fungsional sementara dari kelompok otot yang terkena. Dia adalah waktu yang singkat (dari beberapa detik hingga beberapa menit). Dalam kasus kontraksi berkepanjangan, kita berbicara tentang tetani. Otot-otot yang paling sering terkena kram adalah otot-otot tungkai bawah, dan khususnya betis.

Ada beberapa jenis kram, yang bervariasi sesuai dengan penyebabnya. Mereka dapat dikaitkan dengan upaya olahraga, asal metabolisme atau bahkan hasil dari patologi yang berbeda. NS kram olahraga umumnya terkait dengan upaya yang intens, dan terjadi khususnya jika persiapan fisik dan pemanasan otot telah diabaikan. Mereka juga dapat diakibatkan oleh keringat berlebih atau upaya otot yang terlalu intens yang melibatkan kontraksi yang berkelanjutan dan berkepanjangan.

Grafik kram metabolik paling sering muncul selama dehidrasi, diskalaemia (kekurangan kalium) atau kekurangan vitamin B1, B5 atau B6. Ada penyebab potensial lainnya seperti kurangnya sirkulasi darah di otot (misalnya terkait dengan dingin, yang menurunkan vaskularisasi).

Akhirnya, kram bisa berhubungan dengan yang lain kasih sayang kemungkinan menyebabkan mereka, seperti seperti gangguan peredaran darah arteri pada tungkai bawah (klaudikasio intermiten), diabetes, multiple sclerosis, polio atau bahkan penyakit Parkinson.

Hidrasi yang tidak mencukupi, persiapan yang buruk untuk berolahraga, usaha yang berlebihan, dingin atau penyalahgunaan kopi, alkohol dan tembakau, antara lain, merupakan faktor risiko potensial. Kram juga cenderung muncul lebih sering pada beberapa orang: ibu hamil, yang atlet or tua dengan demikian lebih peduli daripada rata-rata.

Kecuali dalam kasus di mana patologi bertanggung jawab atas kram, tidak ada obat ajaib untuk menghentikan kram, yang hilang dengan sendirinya dengan cukup cepat. NS istirahat fisik sementara, dengan menghentikan usaha, dan peregangan otot melawan kontraksi involunter, mungkin terkait dengan pijat otot, tetap menjadi cara terbaik untuk menenangkan kontraksi sebelum waktunya ini. Akhirnya, adalah mungkin untuk mencegah risiko kram berkat a pemanasan fisik disesuaikan dengan usaha, a hidrasi teratur sebelum dan selama usaha, dan a diet kaya garam, magnesium, potasium, dan vitamin B6.

Homoeopati

Ambil 3 butir 9 CH, tiga kali sehari, Magnesia phosphorica dan Cuprum metallicum (yang juga cocok untuk melawan kram perut).

• Dimungkinkan juga untuk mengonsumsi Ruta graveolens dengan dosis yang sama.
• Jika kram sangat menyakitkan, ambil Arnica montana.
• Dalam kasus kram malam hari, ambil senyawa Aesculus saat muncul.
•  Untuk melawan kram jari, pilihlah Argentum nitricum dan Magnesia phosphorica dalam 7 CH.

aromaterapi

Minyak esensial tertentu secara tradisional digunakan untuk melawan kram, khususnya minyak esensial dari:

• oregano biasa,
• salam yang mulia,
• Lavender halus (Lavandula angustifolia)
• Timol thyme umum.

Pengobatan alami lainnya

Obat alami lainnya diketahui bekerja melawan kram.

• Balsem harimau,
• elemen jejak dan khususnya magnesium yang terkait dengan vitamin B6 dan kalium,
• pijat dengan minyak sayur,
• mandi air panas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang kram pada orang tua, kunjungi artikel kami: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees