• Makanan vegetarian mengandung lebih sedikit lemak dan lebih banyak serat. • Anda mulai makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan. • Makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. • Gunakan susu buatan, seperti susu kedelai, beras atau almond.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine menunjukkan bahwa pola makan vegan adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan bahwa vegan memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada non-vegan. Diet vegan yang sehat untuk menurunkan berat badan termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak.
Bagaimana Diet Vegetarian Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Makanan vegetarian mengandung lebih sedikit lemak, lebih banyak serat makanan dan tidak mengandung kolesterol. Serat memberikan rasa kenyang. Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan tanpa merasa kehilangan sesuatu.
Makanan vegan untuk menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Ini adalah sumber protein yang sangat baik dan akan membantu mencegah kehilangan otot tanpa lemak. Anda perlu memasukkan brokoli, bayam, kembang kol, dan sayuran/buah kaya serat lainnya yang padat nutrisi dalam diet Anda sehingga Anda tidak kekurangan nutrisi penting. Makanan ini tidak hanya akan membuat Anda kenyang, tetapi juga membuat sistem pencernaan Anda tetap aktif.
Produk susu dan pengganti daging
Produk susu dapat mengimbangi produk hewani bila dikombinasikan dengan makanan lain. Lebih baik menggunakan susu buatan, seperti kedelai, beras atau almond daripada biasa. Jika ingin telur, makan setengah pisang yang dihaluskan atau tahu goreng.
Tips Penting Lainnya
Pahami prosesnya – penurunan berat badan adalah perhitungan sederhana dari kalori yang dikonsumsi dan dibakar. Anda akan kehilangan berat badan jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Tetapkan tujuan jangka panjang – Anda tidak boleh terlalu menekan tubuh Anda; mencoba menurunkan berat badan secara perlahan. Jika Anda perlu kehilangan banyak, tetapkan tujuan penurunan berat badan jangka panjang. Mereka yang menggunakan kursus ekspres untuk menurunkan berat badan biasanya mendapatkan kembali.
Buat rencana – buat rencana penurunan berat badan yang sederhana dan fleksibel yang mencakup semua yang akan Anda lakukan setiap minggu. Hitung berapa banyak makanan yang Anda butuhkan per hari, termasuk protein, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan lemak.
Minum banyak air – air adalah bagian penting dari program penurunan berat badan. Minum air putih minimal 3 liter sehari. Air mengurangi nafsu makan dan meningkatkan tingkat energi.
Latihan – latihan adalah bagian yang sangat penting dari program penurunan berat badan. Anda membutuhkan tubuh Anda untuk bergerak; Anda dapat mendaftar untuk kebugaran, berjalan dengan anak-anak, naik turun tangga di gedung tinggi dan bermain game olahraga.
Menurunkan berat badan tidak harus sulit, Anda tidak perlu diet ketat untuk menurunkan lemak. Ada banyak diet yang menjanjikan penurunan berat badan, tetapi Anda tidak perlu diet yang tidak bisa Anda pertahankan dalam waktu lama. Anda menginginkan program penurunan berat badan yang fleksibel yang lebih mudah diikuti sampai Anda mencapai tujuan Anda.