Konten
Pada awalnya, kehidupan bersama berlangsung dengan bahagia dan hampir tanpa beban. Tetapi selama bertahun-tahun, kami mulai menjauh satu sama lain, kesalahpahaman timbal balik dan perasaan kesepian tumbuh. Pertengkaran, perselisihan, kelelahan, keinginan untuk membiarkan situasi berjalan ... Dan sekarang kita berada di ambang krisis keluarga. Bagaimana cara mengatasinya?
Ketika sebuah keluarga berada dalam krisis, salah satu atau kedua pasangan mungkin merasa terjebak, hidup dengan perasaan kesepian dan ditinggalkan. Mereka menumpuk keluhan timbal balik, dan percakapan semakin beralih ke "Apakah Anda menipu saya?" atau "Mungkin kita harus bercerai?". Berkali-kali terjadi pertengkaran karena alasan yang sama, tetapi tidak ada yang berubah. Kesenjangan emosional antara orang-orang yang dulu dekat hanya tumbuh.
Mengapa ada krisis dalam suatu hubungan?
Setiap pasangan itu unik — setiap orang memiliki kisah cinta mereka sendiri, pengalaman dan momen bahagia mereka sendiri. Tetapi masalah yang memicu krisis keluarga, menurut psikolog, sedikit berbeda:
- Komunikasi yang buruk. Kesalahpahaman satu sama lain menyebabkan pertengkaran biasa yang menguras kekuatan dan kesabaran kedua pasangan. Selain itu, perselisihan di mana tidak ada yang mau menyerah tidak akan menyelesaikan akar penyebab perselisihan;
- Pengkhianatan. Perzinahan menghancurkan rasa saling percaya dan merusak fondasi hubungan;
- Ketidaksepakatan dalam pandangan. Ini mungkin menyangkut metode membesarkan anak, anggaran keluarga, pembagian tanggung jawab rumah tangga ... Belum lagi hal-hal yang kurang penting;
- Masalah. Ada banyak alasan untuk itu: alkoholisme, kecanduan narkoba, gangguan kepribadian, penyakit mental
Apakah mungkin untuk memprediksi pendekatan krisis? Niscaya. Psikolog, ahli keluarga dan perkawinan John Gottman mengidentifikasi 4 tanda "berbicara", yang ia sebut "penunggang kuda kiamat": ini adalah komunikasi yang buruk, reaksi defensif yang agresif, penghinaan terhadap pasangan, dan ketidaktahuan yang menantang.
Dan perasaan saling menghina, menurut penelitian, adalah tanda paling khas bahwa bencana akan segera datang.
Bagaimana cara menghidupkan kembali hubungan?
Fokus pada aspek positif
Pikirkan kembali bagaimana Anda bertemu dengan pasangan Anda. Mengapa Anda tertarik satu sama lain? Buat daftar kekuatan pasangan Anda dan hubungan Anda. Pikirkan tentang bagaimana mereka dapat membantu Anda mengatasi krisis.
«kita» bukannya «aku»
"Dalam situasi krisis, sangat penting untuk mengembangkan pendekatan umum untuk hubungan dari posisi" kita ", menekankan psikolog Stan Tatkin. Merawat diri sendiri dari sudut pandang "aku" juga penting, tetapi dalam kasus ini, tidak membantu memperkuat atau memperbaiki hubungan.
Hadapi masalah dengan tertib
Sayangnya, banyak pasangan mencoba menyelesaikan semua masalah yang menumpuk sekaligus — tetapi ini tidak mungkin, dan karena itu mereka menyerah. Lebih baik lakukan sebaliknya: buatlah daftar semua masalah dan ketidaksepakatan dalam pasangan Anda dan pilih salah satu untuk memulai, kesampingkan sisanya untuk sementara. Setelah menangani masalah ini, dalam beberapa hari Anda dapat melanjutkan ke yang berikutnya.
Maafkan kesalahan pasanganmu dan ingat kesalahanmu sendiri
Tentunya Anda berdua melakukan banyak kesalahan yang sangat Anda sesali. Penting untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Apakah saya dapat memaafkan diri sendiri dan pasangan saya untuk semua yang kami katakan dan lakukan, atau akankah keluhan ini terus meracuni hubungan kami sampai akhir?" Pada saat yang sama, tentu saja, tindakan tertentu tidak dapat dimaafkan — misalnya, kekerasan.
Memaafkan bukan berarti melupakan. Tetapi tanpa pengampunan, hubungan itu tidak mungkin keluar dari jalan buntu: baik Anda maupun pasangan Anda tidak ingin terus-menerus diingatkan akan kesalahan masa lalu Anda.
Cari bantuan psikologis
Apakah Anda mencoba untuk memperbaiki hal-hal tetapi hubungan hanya semakin buruk? Maka ada baiknya menghubungi psikolog keluarga atau spesialis terapi pasangan.
Krisis dalam suatu hubungan menguras kekuatan fisik dan mental Anda, jadi penting untuk mengatasinya sesegera mungkin. Percayalah, hampir selalu ada kesempatan untuk menyelamatkan situasi dan mengembalikan cinta dan kebahagiaan ke pernikahan Anda.