Ada berbagai penyebab gastritis: bakteri, pengobatan jangka panjang, refluks empedu, gangguan autoimun, pola makan tidak teratur, stres, konsumsi alkohol. Untuk mengatasi gastritis, Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup dan pola makan.
Makanlah dalam porsi kecil lebih dari tiga kali sehari.
Makanlah hanya saat Anda lapar.
Makanan harus dikunyah secara menyeluruh untuk memastikan pencernaan yang tepat.
Jangan minum air dengan makanan untuk mencegah pengenceran enzim pencernaan. Hindari makanan yang menyebabkan iritasi: makanan olahan, makanan yang digoreng, minuman berkarbonasi, alkohol, kacang-kacangan, buah jeruk, makanan pedas.
Makan semangkuk oatmeal setiap hari untuk sarapan.
Sertakan banyak buah dan sayuran dalam diet Anda.
Minum jus jahe, itu membawa beberapa bantuan untuk orang yang menderita gastritis. Minumlah satu atau dua gelas sehari, setidaknya setengah jam sebelum makan.
Resep (satu porsi)
Lebih baik menggunakan juicer.
- 2 wortel ukuran sedang
- 1 kentang mentah ukuran sedang
- 1 sendok teh jus akar jahe
Minum banyak air di antara waktu makan.