Menari saat hamil adalah aktivitas kardiovaskular yang bagus selama kehamilan. Jika Anda terbiasa menari, lanjutkan menari selama kehamilan. Menarilah dengan aman sambil menghormati batasan Anda dan menyesuaikan gerakan tertentu, seperti melompat, selama kehamilan Anda. Hari ini ada kelas tari prenatal. Selalu minta nasihat bidan atau dokter Anda sebelum berlatih olahraga selama kehamilan, dan setelah melahirkan.

Hari ini, untuk menari saat hamil, ada kelas dansa prenatal. Apakah itu tarian oriental prenatal, Zumba yang sangat populer di ruang kebugaran dan direkomendasikan selama kehamilan, tarian untuk mempersiapkan persalinan, atau bahkan tarian meditatif atau "intuitif", Anda dapat berlatih tarian pilihan Anda selama kehamilan. seluruh kehamilan Anda.

Tahukah Anda bahwa tarian aerobik dapat dilakukan selama kehamilan? Ini adalah latihan kardio-pernapasan dan otot yang sangat baik yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah dengan bantuan DVD, atau dalam kelas kelompok di ruang kebugaran. Anda hanya perlu menghindari lompatan atau benturan, dan dengarkan sensasi Anda.

Menari adalah olahraga yang ideal selama kehamilan. Selain itu, Anda memiliki pilihan, yang penting adalah menghormati batasan Anda dan menghidrasi diri Anda dengan baik.

Menari saat hamil selama kehamilan memiliki banyak manfaat:

• itu membuat Anda bahagia;
• mengusir stres dan rileks;
• memperkuat sistem kardiovaskular dan kardio-pernapasan;
• mengencangkan semua otot tubuh;
• membantu mengatur berat badan selama kehamilan;
• membantu menemukan garis setelah kehamilan;
• merupakan persiapan yang sangat baik untuk melahirkan;
• membantu dalam koordinasi yang lebih baik, berguna untuk menghindari kehilangan keseimbangan dengan perut yang tumbuh;
• mengenalkan bayi pada musik.
• membantu untuk merasa nyaman dalam tubuh yang berubah ini.

Anda bisa menari saat hamil sampai akhir kehamilan, selama Anda bisa. Menari adalah olahraga yang dapat dilakukan dengan aman selama kehamilan. Jika Anda merasa kurang nyaman dengan gerakan tertentu, Anda bisa langsung menggantinya.

Menghargai tingkat intensitas latihan olahraga ibu hamil yaitu mampu bercakap-cakap sambil menari.

Jika Anda seorang pemula, berhati-hatilah dengan gerakan menyamping yang cepat untuk menghindari jatuh, terutama di gym selama kelas seperti LIA “aerobik berdampak rendah”, atau Zumba.

Sesi menari bisa sangat berbeda tergantung pada jenis tariannya. Juga bagaimana Anda menggambarkan sesi menari secara tertulis? Tarian dapat dikoreografikan atau diimprovisasi.

Jangan ragu untuk berlatih tarian "intuitif" saat hamil.

• Putar saja musik yang Anda suka;
• biarkan tubuh Anda bergerak, biarkan ia berbicara kepada Anda.
• biarkan diri Anda terbawa oleh musik.

Menari saat hamil sangat ideal untuk melepaskan, dan terhubung dengan Diri dan bayi Anda.

Yang paling sulit adalah mengatur ritual, rutinitas untuk melatih aktivitas fisik seperti menari setelah melahirkan, dan untuk bisa merawat bayi.

Setelah melahirkan, Anda dapat dengan cepat melanjutkan menari yang merupakan bagian dari aktivitas kardiovaskular. Pemulihan ini harus bertahap. Dengarkan saja tubuh Anda memberi tahu Anda tentang kelelahan Anda.

Aktivitas fisik, meski dalam jumlah kecil, akan selalu bermanfaat bagi Anda baik secara fisik maupun psikis.

Menari selama periode postpartum ini mengurangi kelelahan karena kurang tidur, menghilangkan stres dari perubahan penting dalam hidup Anda, dan merawat bayi Anda. Ini juga mengurangi risiko depresi pascamelahirkan atau "baby blues", dengan membantu Anda memiliki citra positif tentang diri sendiri, dengan cepat mendapatkan kembali bentuk tubuh Anda sebelum hamil.

Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang telah berlatih olahraga saat hamil selama kehamilan, dan setelah melahirkan, 2 hingga 3 minggu setelah yang terakhir, memiliki kesejahteraan fisik dan psikologis yang lebih baik. Selain itu, mereka menerima peran baru mereka sebagai ibu lebih baik daripada wanita yang tidak berolahraga selama kehamilan.