Konten
Untuk belajar di rumah, Anda tidak perlu mencari dana tambahan dan memiliki tingkat pelatihan yang sesuai. Cukup mengukir waktu luang bila Anda merasa nyaman. Melakukan semua tarian dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi tidak persis sama. Jika Anda melakukan tarian tunggal, maka Anda mendapatkan beban fisik maksimal pada semua otot, tanpa terkecuali.
Dimana menari untuk menurunkan berat badan?
Pertama-tama, Anda perlu memutuskan jenis tarian: itu harus menarik bagi Anda. Setelah itu, Anda perlu memutuskan tempat Anda akan menari: itu harus luas dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan. Ruangan juga harus cerah, ini akan menemani suasana hati yang baik. Anda juga bisa menjaga keberadaan cermin untuk memeriksa ketidaksempurnaan dalam gerakan.
Tidak adanya telepon, suami dengan anak-anak, dan hewan peliharaan di kamar baik untuk pelatihan. Itu saja, waktu pribadi Anda telah tiba – tanpa mencuci, membersihkan, dan memasak.
Apa yang harus dilakukan menari?
Berikutnya - ini adalah pakaian dan sepatu yang telah disiapkan sebelumnya untuk pelatihan. Sekali lagi, itu semua tergantung pada jenis tariannya. Ini bisa sebagai setelan tertutup dengan sepatu kets, dan pakaian renang atau celana pendek terbuka dengan T-shirt. Yang utama adalah pakaian itu tidak menghalangi gerakan Anda, tetapi sebaliknya membuatnya lebih mudah.
Untuk menciptakan suasana hati yang positif untuk diri Anda sendiri dan untuk menambah kekuatan serta energi untuk latihan menari, pastikan Anda memiliki musik. Itu harus cepat.
Apa tarian untuk menurunkan berat badan?
Ada tarian yang menargetkan kelompok otot tertentu, seperti tari perut. Dalam kasus ini, berat badan ekstra menjauh dari pinggul dan perut. Tarian Irlandia menciptakan postur tubuh yang indah dan memperkuat otot-otot kaki, dan dalam tarian tiang semua otot bekerja pada saat yang bersamaan.
Adapun seberapa sering dan berapa lama berlatih menari, ini merupakan indikator individu. Pelatih menyarankan untuk berlatih minimal 5 kali seminggu selama setengah jam atau 3 kali seminggu selama satu jam. Setelah Anda berolahraga, tidak ada salahnya melakukan sedikit peregangan.
Bisakah kamu makan setelah menari?
Berolahraga tidak ada gunanya jika setelah menari Anda langsung masuk ke lemari es dan mengisi perut Anda dengan makanan manis, berlemak, atau tepung. Cobalah mengganti makanan tersebut dengan sayuran, buah-buahan, dan makanan sehat lainnya.
Tidak disarankan untuk berlatih menari segera setelah makan, istirahat selama satu jam, dan Anda dapat memulai dengan aman. Teh hijau, air, ginseng, dan vitamin B menyegarkan sebelum berolahraga.
Agar tidak berhenti dari kelas menari Anda, Anda perlu melatih kemauan Anda, untuk percaya bahwa Anda akan berhasil. Seperti yang mereka katakan, tidak sekaligus. Pikirkan bahwa sebentar lagi Anda akan memiliki sosok yang sempurna dan otot tubuh yang kencang.
Orang-orang yang terlibat dalam menari memiliki suasana hati yang baik, melihat secara positif dunia di sekitar mereka, dan ini merupakan nilai tambah yang besar bagi mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih. Antara lain, menari adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres dan melupakan masalah dan kesulitan.
Adakah kontraindikasi menari untuk menurunkan berat badan?
Kita tidak boleh lupa bahwa, seperti cara lain untuk menurunkan berat badan, menari memiliki kontraindikasi tersendiri. Jika Anda memiliki keinginan yang cukup kuat untuk menari, kami menyarankan Anda untuk mengunjungi dokter. Kelas menari tidak diinginkan bagi orang yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular, tulang belakang, bagaimanapun juga, menari adalah aktivitas fisik. Menari dikontraindikasikan selama kehamilan, menstruasi, atau saat terjadi demam. Anda harus melupakan tentang menari tiang jika Anda mengalami cedera lutut, skoliosis, atau nyeri sendi. Jika masalah kesehatan di atas tidak ada, maka menari akan menjadi hobi favorit Anda.
Berkat tarian, tubuh menjadi fleksibel, ramping, dan terlihat lega. Tarian yang efektif adalah tari perut (untuk perut dan pinggul), tari telanjang (semua otot), flamenco (memperkuat lengan, leher, pinggul), hip-hop dan tari istirahat (membakar berat badan ekstra, mengembangkan plastisitas dan kelenturan), langkah ( memperkuat bokong dan kaki, melawan kegemukan), zumba (membakar lemak), tarian Amerika Latin (memperbaiki masalah area tubuh) dan lain-lain.
Jika Anda ingin menggabungkan bisnis dengan kesenangan, maka berdansalah! Hanya 30 menit sehari sudah cukup bagi tubuh untuk menjadi cantik dan bugar.