Anda mungkin tidak tahu bahwa hormon akibat stres berkepanjangan sangat meracuni tubuh. Adrenalin, atau hormon perang, membebani jantung dan sistem peredaran darah, misalnya dengan meningkatkan tekanan. Di sisi lain, kortisol berkontribusi pada peningkatan jumlah asam lemak tak jenuh dalam darah dan gula di hati, jumlah asam klorida juga meningkat, yang merusak sistem pencernaan.
Seksolog Polandia terkenal Lew Starowicz percaya bahwa stres dan upaya melawannya dengan stimulan adalah 8 dari 10 penyebab masalah ereksi pada pria muda. Sementara itu, dokter memperhatikan efek negatif stres, seperti stroke, aterosklerosis, serangan jantung, atau penyakit arteri koroner. Selain itu, dengan mempertimbangkan kemungkinan penurunan kekebalan, perubahan suasana hati, masalah tidur, neurosis, ketakutan, dan depresi, tidak ada gunanya menunda lagi, jadi ambillah langkah untuk melawan stres hari ini!
10 cara untuk melawan stres
- Sauna akan memungkinkan Anda untuk bersantai, menurut penelitian para ilmuwan dari University of Oklahoma. Orang yang sering mengunjungi sauna santai setiap hari, mereka dapat dengan mudah menanggung situasi stres, dan terlebih lagi, mereka memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mencapai kesadaran diri.
- Yakinkan diri Anda tentang aromaterapi. Di antara minyak wangi yang direkomendasikan adalah: jeruk, bergamot, grapefruit, vanilla, cypress, ylang-ylang, lavender dan tentu saja lemon balm.
- Obat sederhana namun efektif adalah latihan fisik yang akan membuat Anda menjadi gila. Bersepeda off-road atau lari cepat akan sesuai. Dasar klaim ini berakar pada pendapat para peneliti dari University of Missouri, yang menemukan bahwa setelah 33 menit melakukan olahraga berat, kita merasakan hasil positif dalam waktu yang lama.
- Musik santai atau suara ombak yang terekam dalam rekaman adalah cara yang bagus untuk meredakan ketegangan.
- Sudah lama diketahui bahwa berkomunikasi dengan alam memiliki efek menguntungkan pada fungsi kita. Untuk membantu meredakan emosi negatif, mengunjungi sudut-sudut indah pedesaan akan membantu serta membeli kucing atau anjing. Berkomunikasi dengan hewan peliharaan mencegah depresi dan sebagian besar konflik dalam keluarga.
- Dipercayai bahwa meditasi teratur memungkinkan Anda mengurangi stres yang merusak hingga 45% dalam seperempat, karena berkat perkembangan kesadaran, sinyal stres tidak memiliki peluang untuk mencapai otak kita. Oleh karena itu, ada baiknya melatih pernapasan dengan cara sederhana ini: udara harus dihirup perlahan melalui hidung, sambil menghitung sampai empat, lalu dihembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi 10 kali.
- Makan makanan yang secara alami menghilangkan stres. Produk susu adalah solusi yang tepat ketika nafsu makan kita meningkat karena ketegangan, karena – seperti yang dikatakan oleh para ahli Belanda – protein susu menstabilkan keseimbangan kimia dalam tubuh kita. Selain itu, dianjurkan untuk makan sayuran berdaun hijau, seperti selada dan kol, karena berkontribusi pada produksi hormon yang bertanggung jawab untuk kesejahteraan. Kekurangan vitamin B membuat kita mudah tersinggung dan depresi. Gula sederhana yang disertakan dengan buah merupakan penambah energi bagi tubuh yang tertekuk di bawah beban hormon stres.
- Hit untuk mencegah peningkatan kerentanan terhadap stres adalah suplementasi magnesium atau asimilasi elemen ini bersama dengan makanan yang sesuai, misalnya kacang-kacangan dan kakao. Magnesium membatasi pelepasan noradrenalin dan adrenalin dari ujung saraf, memungkinkan sistem saraf berfungsi dengan baik.
- Minumlah 2 gelas jus jeruk sehari. Eksperimen yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Alabama menunjukkan bahwa memberi tikus 200 mg vitamin C hampir sepenuhnya menghentikan produksi adrenalin dan kortisol, yaitu hormon stres.
- Memiliki orang yang dicintai di sisi Anda ketika Anda berjuang melalui masa-masa sulit. Menurut hasil studi para ilmuwan dari University of North Carolina, situasi sulit dua kali lebih mudah ditanggung saat orang sedang jatuh cinta. Sentuhan tangan pasangan saja memiliki efek menenangkan pada tubuh kita sedemikian rupa sehingga mengurangi tekanan darah.