Konten
Dalam upaya untuk membatasi jumlah gula dalam makanan Anda, kita sering melewatkan kehadirannya di produk lain dan bahkan tidak curiga bahwa itu termasuk dalam komposisi mereka. Tentu saja, gula ada dalam buah-buahan, tetapi kita berbicara tentang produk-produk yang ditambahkan secara artifisial. Di mana gula tersembunyi, dan apa yang harus dihindari dalam diet Anda?
Roti gandum
Ahli gizi roti gandum merekomendasikan untuk memilih mereka yang memperhatikan diet dan kesehatan mereka. Namun kandungan gulanya sedikit kalah dengan roti yang terbuat dari tepung olahan. Tentu saja, tepung terigu whole grain lebih sehat, tetapi masalah gula tidak ditutup.
Makanan rendah lemak
Produk, terutama diet bebas lemak, mengandung lebih banyak gula daripada produk lemak normal. Faktanya adalah bahwa dengan kehilangan lemak, mereka kehilangan daya tarik dan strukturnya. Dan berbagai aditif, termasuk pemanis, membantu menjaga konsistensi.
Saus siap pakai
Gula tidak hanya meningkatkan rasa produk jadi tetapi juga bertindak sebagai pengawet. Situasi dengan saus. Untuk memperpanjang umur simpannya, mereka adalah saus industri yang dibumbui dengan gula. Diinginkan untuk menyiapkan saus dan saus untuk hidangan sendiri.
Salami dan sosis
Sosis – bukan makanan terbaik dalam hal makan sehat. Mereka mengandung banyak pengawet, penambah rasa, kedelai, garam, dan gula sebanyak 20 sendok teh per kilogram produk.
Bubur yang dimasak cepat
Bubur persiapan cepat nyaman untuk dibawa bersama Anda dalam perjalanan atau di tempat kerja karena persiapannya hanya membutuhkan air mendidih. Kami percaya bahwa camilan ini jauh lebih sehat daripada sandwich. Sebenarnya, ada sangat banyak gula dalam sereal ini, dan bahaya yang ditimbulkannya jauh lebih tinggi daripada manfaatnya.
yogurt
Yoghurt manis memiliki rasa yang kaya, tidak dengan mengorbankan buah-buahan alami yang ditambahkan, dan karena sejumlah besar gula - 8 sendok teh dalam botol kecil minuman yogurt. Ini dapat menyebabkan pelepasan insulin dalam darah, dan kemudian penurunan tajam yang sama.
Jus
Jus kemasan juga mengandung gula, meskipun hal ini tidak selalu tercermin pada label dengan komposisinya. Jus memiliki banyak pengawet, pewarna, dan penambah rasa yang tidak sesuai untuk nutrisi yang tepat pada umumnya. Jus, sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat, hanya jika Anda memerasnya dari buah-buahan alami.
Soda "bebas gula".
Tulisan pada label - gula 0% - tidak benar. Ini hanya langkah pemasaran untuk meningkatkan penjualan produk. Kandungan gula pada soda mungkin masih sangat tinggi (9 sendok makan per cangkir).
