Diet 6 sereal, 7 hari, -6 kg

Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 600 Kkal.

Jika Anda perlu menurunkan 5-6 kilogram yang tidak perlu, dan Anda memiliki waktu tidak lebih dari seminggu untuk ini, teknik penurunan berat badan yang disebut 6 sereal dapat membantu. Menurut aturannya, selama 7 hari Anda perlu makan sereal yang berbeda, setiap hari - sereal tertentu.

6 persyaratan diet bubur

Diet 6 bubur mengacu pada metode penurunan berat badan, di mana penekanan dalam diet adalah pada penggunaan karbohidrat kompleks dan mengurangi protein dan lemak. Pada hari diet pertama, Anda perlu makan bubur gandum, pada hari kedua - millet, pada hari ketiga - oatmeal, pada hari keempat - nasi, dan pada hari kelima dan keenam, Anda harus fokus pada jelai dan campuran semuanya. sereal yang Anda suka, masing-masing.

Agar diet 6 bubur menjadi yang paling efektif dalam hal penurunan berat badan dan manfaat kesehatan, Anda harus memperhatikan nuansa tersebut. Menir harus dituangkan dengan air mendidih di malam hari dengan perbandingan satu banding tiga. Setelah itu, didihkan, didihkan selama 5 menit. Kemudian kami mengeluarkan sereal, membungkusnya dengan handuk dan membiarkannya meresap setidaknya selama 10 jam. Dilarang menambahkan gula, mentega ke bubur. Sangat diinginkan untuk melepaskan garam. Sebagai upaya terakhir, biarkan diri Anda menggunakan sedikit garam sehari, tetapi tidak lebih. Sebaliknya, terkadang Anda bisa memanjakan sereal dengan tambahan kecap, juga dalam jumlah sedikit.

Di pagi hari (sekitar 30 menit sebelum sarapan pagi), dianjurkan minum segelas air panas matang. Ini akan membantu membangunkan tubuh setelah istirahat malam dan mempercepat proses metabolisme yang terjadi di dalamnya.

Cobalah untuk makan sedikit, rencanakan diet Anda sedemikian rupa seperti makan makanan kecil dengan interval yang kurang lebih teratur. Tidak ada porsi sereal yang jelas. Dengarkan perasaan Anda. Usahakan untuk tidak makan berlebihan, tapi di saat yang sama, sama sekali tidak perlu menyiksa diri dengan rasa lapar. Jangan memotong porsi Anda terlalu banyak.

Jika Anda memiliki kemauan yang membuat iri, Anda dapat mencoba makan sereal murni. Tetapi sangat diperbolehkan, sesuai dengan persyaratan diet 6 bubur, untuk mendiversifikasi diet dengan sedikit beri, buah-buahan, sayuran (sebaiknya jenis yang tidak bertepung), kefir rendah lemak, jus buah atau sayuran tanpa pemanis (lebih disukai baru diperas). Ada kemungkinan hasil diet akan sedikit kurang terlihat dengan cara ini (kehilangan 1-2 kilogram lebih sedikit daripada saat hanya makan bubur), tetapi makanan akan lebih enak, dan penurunan berat badan akan senyaman mungkin.

6 menu bubur diet

Kontraindikasi diet 6 sereal

• Diet 6 bubur jelas bukan pilihan untuk penyakit celiac (penyakit celiac). Faktanya adalah dengan penyakit ini, vili di usus kecil menjadi lebih tipis, sehingga makanan tidak terserap sepenuhnya. Dan karena gluten melimpah dalam sereal, jenis diet ini harus ditinggalkan.
• Jika Anda memiliki intoleransi terhadap sereal tertentu yang terlibat dalam diet, gantilah dengan yang lain (sebaiknya juga dari daftar makanan yang direkomendasikan).
• Jika Anda memiliki penyakit perut, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis yang berkualifikasi sebelum memulai diet. Misalnya, dalam kasus tukak lambung, teknik ini mungkin dikontraindikasikan.
• Larangan mengikuti diet 6 bubur juga periode kehamilan, menyusui, usia hingga 18 tahun atau setelah 60 tahun, saat tubuh perlu makan dengan baik.

Keuntungan dari diet 6 bubur

1. Karena favorit dari metode nutrisi ini - sereal - cukup bergizi, Anda tidak perlu menghadapi rasa lapar yang brutal yang begitu sering menghalangi Anda untuk menyelesaikan penurunan berat badan.
2. Membantu menjaga rasa kenyang dan menghancurkan makanan. Biasanya, seseorang bahkan tidak punya waktu untuk merasa lapar (tentu saja, jika Anda makan terlalu sedikit).
3. Dan durasi pendek komparatif dari metode diet, sebagai suatu peraturan, memungkinkan Anda untuk menahannya tanpa kesulitan tertentu.
4. Diet 6 bubur sangat menguntungkan dari segi limbah. Tentunya, beralih ke metode penurunan berat badan untuk mendapatkan bantuan, Anda akan melihat bahwa Anda tidak hanya menghabiskan uang ekstra untuk makanan, tetapi juga menabung banyak.
5. Selain itu, setiap sereal yang terlibat dalam makanan memiliki khasiat yang bermanfaat. Bubur gandum mengandung vitamin B1, B2, kaya zat besi, fosfor, betakaroten, lemak nabati, pati. Ini mudah diserap oleh tubuh, membantu membuang racun dan racun secara alami, meningkatkan metabolisme lemak dan menurunkan kadar kolesterol darah ke tingkat yang benar.
6. Bubur millet sangat berguna untuk pencernaan, sistem muskuloskeletal, meningkatkan proses regeneratif pada kulit dan membantu meredakan bengkak.
7. Oatmeal adalah sumber energi yang luar biasa. Ini juga membantu menormalkan kadar kolesterol, mengurangi keasaman lambung, meningkatkan fungsi sistem saraf dan fungsi kelenjar tiroid.
8. Bubur beras merupakan salah satu tanaman sereal unggulan dalam hal kandungan karbohidrat kompleks, yang memiliki kemampuan menumpuk di otot dan memberi kekuatan dan aktivitas tubuh. Selain itu, ia menarik zat berbahaya yang hidup di dalam tubuh dan membantu menyingkirkannya. Selain itu, beras adalah gudang vitamin B, E, PP, kalium, mangan, selenium, fosfor, seng.
9. Jelai dan jelai mutiara juga kaya akan karbohidrat dan lemak yang tepat, serta serat makanan. Sereal ini memiliki efek yang sangat menguntungkan pada keadaan sistem kardiovaskular, memperkuat tulang, meningkatkan penglihatan dan meningkatkan pertahanan tubuh.

Kekurangan dari 6 diet bubur

• Ada beberapa kerugian dari diet 6 bubur. Kecuali jika diet seperti itu tidak cocok untuk mereka yang tidak terlalu menyukai sereal dan tidak dapat membayangkan hidup tanpa produk protein. Namun, makan sebagian besar sereal sepanjang minggu tidaklah mudah, dan tekad juga diperlukan untuk ini.
• Untuk menilai kemampuan Anda dan memahami seberapa pantas Anda mengikuti diet ini, Anda bisa mencoba menghabiskan hari puasa dengan makan bubur. Jika hari berlalu tanpa kesulitan tertentu, keadaan kesehatan tidak akan gagal, maka jika mau, Anda juga dapat mencoba metode 6 bubur.

Diet ulang 6 sereal

Mengulangi diet 6 bubur, tidak peduli betapa mudahnya bagi Anda, tidak disarankan lebih awal dari 4-5 minggu setelah selesai.