Diet menurut golongan darah: fitur menu, produk yang diizinkan, hasil, dan ulasan

Diet Golongan Darah: Makan Apa Yang Ada Dalam Sifat Anda!

Berdasarkan bertahun-tahun praktek medis, bertahun-tahun konseling gizi, dan penelitian oleh ayahnya, James D'Adamo, dokter naturopati Amerika Peter D'Adamo menyarankan bahwa golongan darah bukanlah faktor utama kesamaan, tetapi bukan tinggi badan, berat badan atau warna kulit. dan perbedaan antara orang-orang.

Golongan darah yang berbeda berinteraksi secara berbeda dengan lesitin, blok bangunan seluler yang paling penting. Lesitin ditemukan di semua jaringan tubuh manusia dan berasal dari luar dengan makanan. Namun, secara kimiawi, lesitin yang ditemukan dalam daging, misalnya, berbeda dengan lesitin dalam makanan nabati. Diet golongan darah membantu Anda memilih dengan tepat lesitin yang dibutuhkan tubuh Anda untuk hidup bahagia selamanya.

Dasar teoretis dari metodologi dokter ini adalah karyanya Eat Right 4 Your Type, yang judulnya adalah permainan kata – artinya “Makan dengan benar untuk tipe Anda” dan “Makan dengan benar sesuai dengan salah satu dari empat jenis.” Edisi pertama buku ini diterbitkan pada tahun 1997, dan sejak itu, deskripsi metode diet golongan darah telah masuk dalam daftar buku terlaris Amerika, setelah melalui beberapa cetak ulang dan edisi.

Saat ini, Dr. D'Adamo menjalankan kliniknya sendiri di Portsmouth, AS, di mana ia membantu pasiennya meningkatkan perilaku makan. Dia tidak hanya menggunakan metode diet golongan darah eksklusif, tetapi juga berbagai prosedur tambahan, termasuk SPA, minum vitamin, dan pekerjaan psikologis. Terlepas dari kritik ilmiah terhadap diet D'Adamo, klinik ini berkembang pesat.

Di antara kliennya banyak selebriti luar negeri, misalnya, perancang busana Tommy Hilfiger, model busana Miranda Kerr, aktris Demi Moore. Mereka semua mempercayai Dr. D'Adamo dan mengklaim telah mengalami efek pelangsingan dan peningkatan kesehatan yang luar biasa dari diet golongan darah.

Menurut penulis diet golongan darah, ahli gizi Amerika Peter D'Adamo, mengetahui golongan darah kita, kita dapat memahami apa yang dilakukan nenek moyang kita. Dan untuk membentuk menu Anda, tidak bertentangan dengan sejarah: pemburu secara tradisional seharusnya makan daging, dan pengembara lebih baik menghindari susu.

Dalam teorinya, Peter D'Adamo mengandalkan teori evolusi pengelompokan darah, yang dikembangkan oleh ahli imunologi Amerika William Clouser Boyd. Mengikuti Boyd, D'Adamo berpendapat bahwa setiap orang, dipersatukan oleh golongan darah yang sama, memiliki masa lalu yang sama, dan kualitas dan sifat tertentu dari darah memungkinkan untuk melakukan perjalanan kembali ke masa lalu yang menarik dan bukannya tidak berguna. .

Dalam teorinya, Peter D'Adamo mengandalkan teori evolusi pengelompokan darah, yang dikembangkan oleh ahli imunologi Amerika William Clouser Boyd. Mengikuti Boyd, D'Adamo berpendapat bahwa setiap orang, dipersatukan oleh golongan darah yang sama, memiliki masa lalu yang sama, dan kualitas dan sifat tertentu dari darah memungkinkan untuk melakukan perjalanan kembali ke masa lalu yang menarik dan bukannya tidak berguna. .

Diet berdasarkan golongan darah: menu Anda dipilih oleh ... nenek moyang

1. Golongan darah I (dalam klasifikasi internasional – O): dijelaskan oleh Dr. D'Adamo sebagai "berburu". Dia mengklaim bahwa dialah yang merupakan darah orang pertama di Bumi, yang terbentuk secara terpisah sekitar 30 ribu tahun yang lalu. Diet yang benar berdasarkan golongan darah untuk "pemburu" dapat diprediksi, tinggi protein daging.

2. Golongan darah II (sebutan internasional - A), menurut dokter, berarti Anda adalah keturunan petani pertama, yang dipisahkan menjadi "golongan darah" yang terpisah sekitar 20 ribu tahun yang lalu. Petani perlu, sekali lagi dapat diprediksi, untuk makan banyak sayuran yang berbeda dan meminimalkan asupan daging merah mereka.

3. Golongan darah III (atau B) milik keturunan perantau. Jenis ini terbentuk sekitar 10 ribu tahun yang lalu, dan ditandai dengan sistem kekebalan yang kuat dan pencernaan yang sederhana, tetapi pengembara harus berhati-hati dengan penggunaan produk susu - tubuh mereka secara historis rentan terhadap intoleransi laktosa.

4. Golongan darah IV (AB) disebut “misteri”. Perwakilan pertama dari jenis yang relatif langka ini muncul kurang dari 1 tahun yang lalu dan menggambarkan variabilitas evolusioner dalam tindakan, menggabungkan karakteristik kelompok I dan II yang sangat berbeda.

Diet Golongan Darah I: Setiap Pemburu Ingin Tahu…

… apa yang dia butuhkan untuk makan agar tidak menjadi lebih baik dan lebih sehat. 33% populasi dunia dapat menganggap diri mereka sebagai keturunan penambang pemberani kuno. Ada pendapat ilmiah bahwa dari golongan darah pertama dalam proses seleksi alam, semua yang lain berasal.

Diet untuk golongan darah pertama mengharuskan diet mengandung:

• daging merah: sapi, domba

• jeroan, terutama hati

• brokoli, sayuran berdaun, artichoke

• varietas berlemak dari ikan laut (salmon Skandinavia, sarden, herring, halibut) dan makanan laut (udang, tiram, kerang), serta sturgeon air tawar, pike, dan hinggap

• dari minyak nabati, preferensi harus diberikan pada zaitun

• Kenari, biji-bijian bertunas, rumput laut, buah ara dan plum menyediakan mikronutrien dan membantu pencernaan dalam diet kaya protein hewani.

Makanan dalam daftar berikut membuat pemburu menambah berat badan dan menderita efek metabolisme yang lebih lambat. Diet golongan darah mengasumsikan bahwa pemilik kelompok 1 tidak akan menyalahgunakan:

• makanan tinggi gluten (gandum, gandum, gandum hitam)

• produk susu, terutama yang berlemak

• jagung, kacang-kacangan, lentil

• kubis apa pun (termasuk kubis Brussel), serta kembang kol.

Mengamati diet golongan darah I, perlu menghindari makanan asin dan makanan yang menyebabkan fermentasi (apel, kol), termasuk jus darinya.

Dari minuman, teh mint dan kaldu rosehip akan sangat bermanfaat.

Diet golongan darah mengasumsikan bahwa pemilik kelompok tertua memiliki saluran pencernaan yang umumnya sehat, tetapi satu-satunya strategi makanan yang tepat bagi mereka adalah konservatif, makanan baru biasanya tidak ditoleransi dengan baik oleh pemburu. Tetapi pemilik golongan darah ini secara alami dirancang untuk semua jenis aktivitas fisik dan merasa baik hanya jika mereka menggabungkan nutrisi yang tepat dengan olahraga teratur.

Diet menurut golongan darah II: apa yang bisa dimakan petani?

Diet Golongan Darah 2 menghilangkan daging dan produk susu dari diet, memberikan lampu hijau untuk vegetarianisme dan makan buah. Sekitar 38% dari populasi dunia termasuk dalam golongan darah kedua – hampir setengah dari kita adalah keturunan agraris pertama!

Makanan berikut harus ada dalam diet golongan darah 2:

• sayur-sayuran

• Minyak sayur

• sereal dan sereal (dengan hati-hati – mengandung gluten)

• buah-buahan – nanas, aprikot, jeruk bali, buah ara, lemon, plum

• penggunaan daging, terutama daging merah, sama sekali tidak dianjurkan untuk "petani", tetapi ikan dan makanan laut (cod, tenggeran, gurame, sarden, trout, mackerel) akan menguntungkan.

Agar tidak menambah berat badan dan menghindari masalah kesehatan, pemilik golongan darah II dengan diet yang tepat disarankan untuk menghapus menu berikut:

• produk susu: menghambat metabolisme dan diserap dengan buruk

• hidangan gandum: protein gluten, yang kaya gandum, mengurangi efek insulin dan memperlambat metabolisme

• kacang: sulit dicerna karena kandungan proteinnya yang tinggi

• terong, kentang, jamur, tomat, dan zaitun

• dari buah jeruk, pisang, mangga, kelapa, jeruk keprok, pepaya dan melon "dilarang"

• orang dengan golongan darah kedua lebih baik menahan diri dari minuman seperti teh hitam, jus jeruk, dan soda apa pun.

Kekuatan “petani” termasuk sistem pencernaan yang kuat dan, secara umum, kesehatan yang baik – asalkan tubuh diberi makan dengan benar. Jika seseorang dengan golongan darah kedua mengonsumsi terlalu banyak daging dan susu sehingga merugikan menu nabati, risikonya terkena penyakit jantung dan kanker, serta diabetes, meningkat berkali-kali lipat.

Diet Golongan Darah III: Untuk Hampir Omnivora

Sekitar 20% penduduk dunia termasuk dalam golongan darah ketiga. Jenis yang muncul selama periode migrasi aktif massa dibedakan oleh kemampuan beradaptasi yang sangat baik dan omnivora tertentu: berkeliaran bolak-balik melintasi benua, nomaden terbiasa makan apa yang tersedia, dengan manfaat maksimal untuk diri mereka sendiri, dan mewariskan keterampilan ini kepada keturunan mereka. Jika di lingkungan sosial Anda ada teman yang perutnya keroncongan, yang tidak peduli dengan makanan baru, kemungkinan besar golongan darahnya adalah yang ketiga.

Diet untuk golongan darah ketiga dianggap paling bervariasi dan seimbang.

Ini pasti termasuk produk-produk berikut:

• sumber protein hewani – daging dan ikan (sebaiknya laut sebagai gudang yang mudah dicerna dan penting untuk metabolisme asam lemak)

  telur

• produk susu (baik utuh maupun asam)

• sereal (kecuali soba dan gandum)

• sayuran (kecuali jagung dan tomat, melon dan labu juga tidak diinginkan)

• berbagai buah-buahan.

Pemilik golongan darah ketiga, untuk menjaga kesehatan dan menjaga berat badan normal, masuk akal untuk menahan diri dari:

• babi dan ayam

• hidangan laut

• zaitun

• jagung dan lentil

• kacang-kacangan, terutama kacang tanah

• alkohol.

Terlepas dari semua fleksibilitas dan kemampuan beradaptasi mereka, pengembara dicirikan oleh kurangnya perlindungan terhadap virus langka dan kecenderungan penyakit autoimun. Selain itu, diyakini bahwa momok masyarakat modern, "sindrom kelelahan kronis", juga mengacu pada warisan nomaden. Mereka yang termasuk golongan darah ini relatif jarang mengalami kelebihan berat badan, sehingga diet berdasarkan golongan darah bagi mereka terutama menjadi cara untuk mengatur metabolisme dan menjaga kesehatan.

Diet menurut golongan darah IV: siapa kamu, pria misterius?

Golongan darah terakhir, keempat, termuda dari sudut pandang sejarah. Dr. D'Adamo sendiri menyebut perwakilannya sebagai "teka-teki"; nama "warga kota" juga terjebak.

Darah biokimia semacam itu adalah hasil dari tahap terakhir seleksi alam dan pengaruh kondisi eksternal pada manusia yang telah berubah dalam beberapa abad terakhir. Saat ini, kurang dari 10% dari seluruh populasi planet ini dapat membanggakan tipe campuran misterius ini.

Jika mereka berniat menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme dengan diet sesuai dengan golongan darah keempat, mereka harus siap untuk rekomendasi tak terduga dan larangan tak terduga pada menu.

Orang-"teka-teki" harus makan:

• kedelai dalam berbagai bentuk, dan terutama tahu

• ikan dan kaviar

• susu

• sayuran hijau dan buah-buahan

• beras

• berry

• anggur merah kering.

Dan pada saat yang sama, pada diet golongan darah IV, makanan berikut harus dihindari:

• daging merah, jeroan dan produk daging

• kacang apa saja

• soba

• jagung dan gandum.

• jeruk, pisang, jambu biji, kelapa, mangga, delima, kesemek

• jamur

• gila.

Penduduk kota yang misterius dicirikan oleh ketidakstabilan sistem saraf, kecenderungan kanker, stroke dan serangan jantung, serta saluran pencernaan yang lemah. Tetapi sistem kekebalan pemilik kelompok keempat yang langka dibedakan oleh kepekaan dan kemampuan beradaptasi terhadap kondisi yang diperbarui. Oleh karena itu, sangat penting bagi “warga kota” untuk memantau asupan vitamin dan mineral.

Efektivitas diet golongan darah

Diet golongan darah adalah salah satu rencana makan sistemik yang memerlukan revisi diet yang signifikan dan tidak memberikan hasil yang dapat diprediksi selama periode waktu tertentu. Menurut pengembang, jika diet sesuai dengan apa yang "diinginkan" darah, menyingkirkan kelebihan berat badan pasti akan terjadi setelah proses metabolisme disesuaikan dan sel-sel mulai menerima bahan bangunan dari sumber yang mereka butuhkan.

Penulis merekomendasikan diet menurut golongan darahnya untuk orang-orang yang berusaha memecahkan sendiri masalah pembersihan tubuh, penurunan berat badan secara bertahap. Dan juga pencegahan penyakit yang daftarnya menurut Dr. Peter D'Adamo berbeda-beda untuk setiap golongan darah dengan kekhasannya masing-masing.

Diet berdasarkan golongan darah: kritik dan bantahan

Metode Peter D'Adamo telah memicu kontroversi ilmiah sejak publikasi pertamanya. Pada awal 2014, peneliti dari Kanada menerbitkan data dari studi skala besar tentang efek diet pada golongan darah, di mana sekitar satu setengah ribu peserta ambil bagian. Para ilmuwan mengumumkan bahwa kesimpulan mereka tegas: rencana makan ini tidak memiliki efek penurunan berat badan yang nyata.

Dalam beberapa kasus, seperti yang dicatat dalam ringkasan hasil, diet vegetarian atau pengurangan jumlah karbohidrat membantu mengurangi berat badan, tetapi ini bukan karena tindakan gabungan dari makanan dan golongan darah, tetapi untuk kesehatan keseluruhan tubuh. Tidak bisa. Diet golongan darah II membantu subjek menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah, diet golongan darah IV menormalkan kadar kolesterol dan insulin, tetapi tidak mempengaruhi berat badan dengan cara apa pun, diet golongan darah I mengurangi jumlah lemak dalam plasma, dan diet golongan darah III sama sekali tidak mempengaruhi apa pun, – kesimpulan seperti itu dicapai oleh karyawan pusat penelitian di Toronto.

Namun, kecil kemungkinan temuan ini akan secara serius mempengaruhi popularitas diet Dr. D'Adamo. Diet golongan darah telah berhasil menemukan ratusan ribu penggemar di seluruh dunia: mungkin tidak membantu Anda menurunkan berat badan secara dramatis seperti diet ketat lainnya, tetapi memungkinkan Anda untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan belajar menyadari kebutuhan tubuhmu.