Bidang gaya hidup sehat semakin berkembang setiap tahunnya, semakin banyak orang yang berjuang untuk mendapatkan tubuh impiannya. Tetapi dalam mengejar kecantikan, sayangnya, banyak yang melupakan kesehatan, dan mulai mencoba berbagai diet - ada begitu banyak dari mereka sekarang sehingga hanya pemalas yang tidak memikirkannya sendiri.
Sebagian besar diet ditujukan untuk mendapatkan hasil tercepat – menurunkan berat badan dengan mengorbankan kesehatan. Ambil contoh, diet yang menekankan pada protein dan mengesampingkan karbohidrat, bahkan buah-buahan. Ya, mereka yang mengikuti diet ini menurunkan berat badan, tapi dengan mengorbankan apa? Akibat gagal ginjal, asam urat, imunitas menurun, kolesterol tinggi dan kekurangan vitamin. Diet lain didasarkan pada asupan lemak, lagi-lagi dengan larangan buah yang hampir lengkap. Akibatnya, kerusakan otak, masalah ginjal, pembuluh darah, dan lekas marah.
Iritabilitas… dari mana asalnya? Tentu saja dari larangan. Bagaimanapun, diet apa pun adalah pembatasan ketat pada penggunaan makanan apa pun. Dan semakin sering otak menerima sinyal "tidak", semakin buruk suasana hatinya dan semakin rendah stabilitas emosinya. Dan saat mood sedang nol, sangat mudah untuk keluar dari jalur yang dipilih. Beginilah kerusakan, suap terjadi, berat badan kembali lagi, dan dengan itu penyakit baru akibat malnutrisi. Banyak yang melakukan diet secara umum dengan tujuan tunggal untuk menurunkan berat badan, dan begitu tujuan tercapai, mereka rileks, karena tubuh tidak dapat terus-menerus dalam keadaan stres. Dia butuh istirahat, dan jika seseorang tidak menganggap makanan sebagai bahan bakar untuk tubuh, tetapi hanya melihat di dalamnya kesempatan lain untuk kesenangan sesaat, tidak akan ada kesehatan yang baik.
Baru-baru ini, tren trendi lainnya telah muncul - detoksifikasi, proses membersihkan tubuh dari racun. Membuang racun, tubuh tentu menjadi lebih sehat, tetapi proses ini sendiri merupakan stres yang tak terhindarkan bagi tubuh, dan semakin banyak racun, semakin banyak stres. Itu. semakin buruk Anda makan, semakin banyak makanan berbahaya yang Anda makan, dan semakin lama semuanya berlangsung, semakin sulit bagi tubuh untuk mengatasi konsekuensi dari gaya hidup seperti itu. Meski setelah detoksifikasi semua orang pasti merasa segar, ringan dan segar, selama itu banyak orang yang menderita sakit kepala, ruam, masalah saluran cerna.
Namun, bukankah lebih baik makan sedemikian rupa sehingga Anda tidak menetapkan larangan ketat, tidak menderita selama detoksifikasi dan menikmati makanan Anda? Tentu saja lebih baik. Dan di sinilah makan dengan penuh perhatian dapat membantu. Kata kuncinya adalah "sadar", yaitu ketika Anda memahami mengapa Anda memakan produk ini atau itu, apa yang diberikannya kepada Anda, apakah Anda mendapatkan energi darinya, apakah Anda menjadi lebih sehat. Cobalah amati diri Anda setidaknya selama satu hari: apa yang Anda makan, apa yang Anda rasakan sebelum memakannya, apa yang Anda rasakan setelahnya, berapa banyak makanan yang Anda butuhkan untuk kejenuhan yang nyata, apa yang diberikan makanan ini kepada Anda: biaya kelincahan dan energi, ringan atau apatis, berat dan kelelahan. Jika Anda rutin bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini, kesadaran akan nutrisi akan berkembang dengan sendirinya. Yang utama adalah keinginan untuk mengamati, menganalisis, dan menjadi lebih baik.
Sebuah pertanyaan logis mungkin muncul: apa yang harus dilakukan jika suasana hati yang buruk meresahkan, dan tangan meraih makanan yang tidak akan membantu, tetapi hanya memperburuk kondisinya. "Kemacetan emosi" adalah proses yang hanya tunduk pada kendali sadar. Untuk menghilangkan kecanduan ini, Anda perlu melakukan satu latihan lagi. Selama beberapa hari, tuliskan semua yang Anda lakukan dan beri tanda di sebelah apa yang memberi Anda energi dan apa yang menghilangkannya. Melalui analisis sederhana seperti itu, kelas akan terungkap setelah semangat Anda bangkit, Anda tersenyum dan senang dengan diri sendiri. Kelas-kelas ini seharusnya membantu Anda di masa-masa sulit alih-alih sekotak coklat. Dan untuk membuat keputusan ini tepat waktu, kesadaran yang sama akan membantu kita. Misalnya, Anda sampai pada kesimpulan bahwa beberapa asana yoga atau jalan-jalan sore langsung menghilangkan pikiran sedih Anda, atau bahwa apel yang dipanggang membuat Anda ringan, dan kue - berat, yang hanya akan memperburuk situasi Anda. Penting untuk dipahami bahwa ini bukanlah "mengejar kesenangan", tetapi proses sadar untuk meningkatkan versi diri Anda yang lebih baik.
Dengan nutrisi seperti itu, kesehatan dan mood hanya akan meningkat, tubuh menjadi lebih langsing di depan mata kita, tidak banyak racun yang menumpuk di dalam tubuh, yang berarti membuangnya tidak akan sulit. Ketahuilah bahwa mengembangkan mindfulness dalam nutrisi akan membantu Anda mencapai tujuan Anda di semua bidang kehidupan Anda.