Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 960 Kkal.
4 golongan darah adalah yang paling langka dan termuda. Pemiliknya disebut orang "baru", mereka membentuk sekitar 8% dari penduduk dunia. Menurut para ilmuwan, golongan darah langka ini muncul satu setengah ribu tahun yang lalu dan merupakan hasil perpaduan dari 2 dan 3 golongan darah.
Untuk pembawa darah golongan 4, konsistensi nutrisi penting, karena sistem pencernaan mereka sangat sensitif dan bereaksi buruk terhadap perubahan pola makan. Kekebalan orang "baru" agak lemah, mereka lebih rentan terhadap penyakit kardiovaskular, anemia, dan berbagai infeksi daripada yang lain. Oleh karena itu, makan dengan benar penting tidak hanya untuk mempertahankan sosok yang menarik, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.
Pertama, mari kita lihat kemungkinan menggunakan kategori produk berikut.
– sangat berguna untuk menggunakan kalkun, daging kelinci, domba;
– diperbolehkan makan daging burung pegar;
– Larangan dikenakan pada angsa, babi, sapi muda, sapi, ayam, bebek, daging rusa, kerbau, ayam hutan dan puyuh.
– hati diperbolehkan untuk makan;
– Tidak disarankan untuk memasukkan jantung ke dalam makanan.
– dari kategori ini, Anda paling sering menggunakan ikan salmon, sturgeon, tuna, mackerel, pike, cod, sea bass, sarden, hake, siput, rumput laut;
– perut Anda akan bereaksi netral terhadap daging ikan hiu, ikan mas, bandeng, bandeng, lele belang, ikan todak, herring berbau dan segar, cumi-cumi, remis, kerang, sol;
– tidak boleh ada menu halibut, beluga, flounder, striped and rock perch, haddock, salmon asap, belut, teri, udang karang, kepiting, lobster, gurita, udang, penyu, tiram.
– Anda akan mendapat manfaat dari penggunaan susu kambing, keju buatan sendiri, yoghurt, keju ricotta, mozzarella, dan feta;
– dimasukkan dalam diet susu kedelai dan keju, susu sapi dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2%, keju olahan, whey dan susu skim, keju cheddar, gouda, eddam, emmenthal tidak akan membahayakan kesehatan Anda;
– Anda tidak boleh makan susu murni, milkshake, es krim, keju biru dan berjamur, keju camembert, brie, dan parmesan.
– kembang kol dan sawi, brokoli, mentimun, tomat, ubi jalar, terong, bit, lentil hijau, kedelai merah, kacang merah, kacang totol, sawi dan daun bit, seledri, parsnip, peterseli, bawang putih, kari paling cocok untuk Anda perut ;
– netral untuk orang dengan golongan darah 4 putih, merah, kubis Cina, kohlrabi, kentang, rutabaga, labu, wortel, asparagus, jamur rumah kaca, bawang hijau, charlotte, lobak, bayam, zucchini, daikon, adas, salad sawi putih, mustard;
– tabu ketat dikenakan pada jagung, lobak, rhubarb, artichoke, artichoke Yerusalem, kacang hitam, lima, sayuran dan kacang polong, buncis, kuning, merah, cabai dan cabai, tepung jagung, saus tomat, gelatin yang dapat dimakan, cuka, barley malt .
– pastikan untuk memasukkan dalam diet grapefruits, nanas, kiwi, lemon, anggur, cranberry, plum, ceri, gooseberry, buah ara, aprikot kering;
– diperbolehkan makan aprikot, pir, apel, persik, nektarin, melon dan semangka, raspberry, stroberi, blueberry, blackberry, lingonberry, elderberry, kismis merah dan hitam, kismis, jeruk keprok, pepaya, limau, kurma, zaitun hijau;
– Dilarang keras memakan jeruk, kesemek, pisang, alpukat, mangga, delima, zaitun hitam, kelapa.
– sangat berguna untuk makan oatmeal, dedak gandum, beras, millet, dieja, millet, oatmeal, roti yang terbuat dari gandum hitam dan tepung beras, dari biji-bijian gandum yang bertunas, kue beras, roti gandum;
– kehadiran dalam makanan bibit gandum, dedak gandum, jelai, butiran kedelai, roti yang dieja, tepung wallpaper, tepung gandum hitam, gluten, roti dengan kandungan protein tinggi, bagel, produk oat dan dedak gandum, pasta dari gandum durum tidak kontraindikasi, matzo gandum;
– soba, jagung, dan semua produk darinya dapat membahayakan Anda.
– sangat baik bagi Anda untuk menambahkan minyak zaitun ke sereal dan salad;
– tidak dilarang menggunakan minyak kacang tanah, rapeseed, minyak biji rami, minyak hati ikan kod;
– tinggalkan minyak bunga matahari, jagung, wijen, biji kapas, safflower; mentega juga seharusnya tidak memiliki ruang di meja Anda.
– kenari, chestnut manis, kacang tanah akan bermanfaat;
– netral adalah pistachio, kacang mete, almond, macadamia, pinus dan kacang Amerika;
– tidak perlu menggunakan biji bunga matahari dan labu, biji wijen, biji poppy, kemiri.
– menu Anda harus kaya jus (anggur, ceri, wortel, kubis, seledri), jus cranberry, infus (gunakan jahe, akar licorice, rose hip, chamomile, hawthorn, echinacea, ginseng, alfalfa, daun stroberi), teh hijau , kopi dari berbagai jenis;
– Anda juga diperbolehkan minum jus dari apel, aprikot, plum, nanas, jeruk bali, mentimun, air lemon, anggur merah dan putih (lebih disukai kering), bir, soda, decoctions (daun raspberry, mint, verbena, sage, St. St. John's wort, valerian, murbei, yarrow, keriting coklat kemerah-merahan, tunas birch putih, elderberry, kulit kayu ek);
– Anda tidak boleh menggunakan alkohol yang kuat, jus jeruk, minuman dengan pemanis, teh hitam dan linden, infus (linden, rhubarb, coltsfoot, dompet gembala, sutra jagung, lidah buaya, hop, semanggi padang rumput, gentian).
Pembawa 4 golongan darah disarankan untuk mengurangi jumlah produk daging dalam makanan, karena membebani tubuh Anda. Dan berbeda dengan mereka, makanlah sayuran dan buah-buahan, terutama yang kaya akan vitamin C. Anda juga dapat membantu tubuh Anda dengan vitamin-mineral kompleks dengan vitamin C, selenium dan seng. Sumber protein yang ideal adalah tahu kedelai. Telur memiliki efek netral pada tubuh Anda, tetapi Anda tidak boleh terbawa suasana. Disarankan untuk memulai hari dengan segelas air dengan jus lemon (suhu minuman harus pada suhu kamar). Jika makanan Anda mengandung komponen daging, maka sertakan banyak serat sehat di dalamnya. Adalah baik untuk menyendoknya dari sayuran non-tepung.
Juga cobalah untuk mematuhi rekomendasi standar – jangan makan berlebihan dan makan dengan porsi kecil. Dalam hal ukuran porsi dan kalori, semuanya tergantung pada tujuan Anda. Diet untuk 4 golongan darah memungkinkan Anda menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan, dan bahkan menambah berat badan yang hilang. Cukup sesuaikan energi menu dan ukuran porsi sesuai rekomendasi di atas.
Jika Anda merasa baik-baik saja, Anda dapat terus-menerus mematuhi aturan dasar nutrisi yang dijelaskan di atas untuk orang-orang yang darahnya mengalir dari golongan 4.