Inti dari diet air, atau diet untuk pemalas
Untungnya, sistem catu daya semacam itu cukup sederhana untuk diterapkan, yang utama adalah mengikuti dua aturan sederhana:
- Minum 15-20 gelas air 1-2 menit sebelum makan.
- Jangan minum cairan apa pun selama makan dan selama 2 jam setelah makan. Setelah waktu yang ditentukan, Anda juga dapat membeli segelas air, secangkir teh atau kopi, tetapi tanpa barang tambahan (tidak ada kue, kue, dll.). Pikirkan asupan teh/kopi/jus Anda sebagai makanan lengkap yang tidak mencampur makanan dan cairan.
Jika Anda mengikuti aturan diet yang dijelaskan, Anda akan dapat, tanpa mengubah preferensi makanan Anda, untuk menurunkan berat badan rata-rata dari 8 menjadi 12 kg dalam 14 hari.
Bagaimana cara kerjanya?
Jadi, Anda minum air jernih dan tidak berkarbonasi sebelum makan, meregangkan dan mengisi perut Anda, jadi meskipun dengan keinginan yang kuat, Anda tidak akan bisa makan sebanyak yang Anda bisa dengan diet normal.
Selain itu, jika Anda tidak minum cairan apa pun saat makan, Anda tidak terus melakukan peregangan perut, jangan membebani terlalu banyak dan tidak merasakan perasaan berat. Pantang 2 jam berikutnya dari air setelah makan juga cukup beralasan: jus lambung yang dihasilkan oleh asupan makanan dan diperlukan untuk pemrosesannya tidak dicuci, karena selama periode ini, cairan tidak masuk ke dalam tubuh. Dengan demikian, Anda tidak mengganggu proses alami pencernaan, itu menjadi lebih efisien, yang juga berkontribusi pada penurunan berat badan.
Keuntungan yang tidak diragukan lagi dari diet ini:
- berkat air yang diminum sebelum makan, metabolisme dipercepat (karenanya, jaringan adiposa dibakar oleh tubuh lebih cepat);
- air menumpulkan rasa lapar, sementara air itu sendiri tidak memiliki kalori;
- dalam proses diet, kondisi kulit membaik dan kerja sistem pencernaan menjadi normal;
- menurunkan berat badan menurut teknik ini, ada peningkatan kinerja dan efek tonik tindakan jangka panjang.
Fitur diet air
- Ahli gizi merekomendasikan untuk mempertimbangkan warna kulit seseorang dan kondisi fisiknya (kita akan membicarakan kontraindikasi diet nanti) saat menghitung volume harian air yang dikonsumsi. Untuk menentukan dengan tepat berapa banyak air yang boleh dan harus diminum per hari, bagi berat badan Anda saat ini dengan 20. Artinya, jika berat Anda 60 kg, Anda perlu minum sekitar 3 liter air per hari.
- Anda perlu mulai beralih ke jumlah konsumsi air yang disarankan secara bertahap, mulai dari 1 liter (catatan, kita berbicara tentang air, tidak termasuk bahwa pada siang hari kita tetap mengonsumsi teh, kopi, jus, dll.).
- Harap dicatat: ketika mengonsumsi air dalam jumlah besar (dari 2,5 liter), kalsium, natrium, dan kalium dikeluarkan dari tubuh, oleh karena itu, dalam hal ini, ambil vitamin kompleks secara paralel untuk mengkompensasi kerugian.
- Air dingin memperlambat metabolisme Anda, jadi minumlah air bersuhu ruangan.
- Para ahli menyarankan untuk melakukan diet air di musim panas, ketika cairan dikeluarkan secara intensif dengan keringat, yang berarti tidak membebani kandung kemih dan ginjal.
- Tetap berpegang pada sistem penurunan berat badan ini selama 3 minggu, dan kemudian istirahat 3-4 minggu. Nasihat ini sangat penting karena Anda harus memahami bahwa diet air memiliki beban tinggi pada ginjal, yang seharusnya tidak bekerja untuk waktu yang lama dalam mode yang ditingkatkan seperti itu.
Menu sampel
- Sarapan. Minumlah air 15-20 menit sebelum makan (hitung volume sesuai rumus di atas, dengan mempertimbangkan bahwa jumlah yang dihasilkan harus dibagi dengan rata-rata 4 kali makan). Makan apa saja yang Anda suka untuk sarapan, tanpa minum makanan dan menahan diri dari cairan selama 2 jam.
- Makan siang. Minumlah air 15-20 menit sebelum makan dan sekali lagi patuhi aturan diet utama.
- Camilan sore. Anda perlu minum air 15-20 menit sebelum makan, tetapi jika Anda ingin mengemil hanya dengan sandwich atau makan beberapa jenis buah, Anda bisa minum lebih sedikit air dibandingkan dengan makanan padat.
- Makan malam. Minumlah air selama 15-20 menit (jika makan malam seharusnya ringan, maka Anda dapat minum lebih sedikit air daripada untuk sarapan dan makan siang). Makan malam apapun yang Anda inginkan, tapi jangan membasuh makanan selama dan dalam waktu 2 jam setelah makan.
Bagaimana cara meningkatkan efektivitas diet?
Untuk meningkatkan hasil diet malas, Anda perlu:
- beberapa hari sebelum memulai diet, membersihkan tubuh dari racun dan racun;
- sehari sebelum memulai diet, atur hari puasa (misalnya, pada siang hari, hanya makan bubur soba dan hanya minum jus tomat atau kefir);
- minum air secara perlahan, sesap kecil;
- konsumsi tidak lebih dari dua gelas cairan sekaligus;
- batasi konsumsi tepung, makanan manis dan berlemak, serta mulailah mencurahkan setidaknya 10 menit sehari untuk latihan fisik.
Kontraindikasi
Diet air dikontraindikasikan pada penyakit yang berhubungan dengan sistem kemih dan jantung, pada hipertensi dan diabetes. Selain itu, diet ini tidak disarankan untuk wanita hamil. Mereka yang sudah mengalami obesitas harus berhati-hati tentang hal itu: dengan tingkat insulin yang tinggi dalam darah, edema dapat berkembang.