Mengapa diet tidak memungkinkan Anda untuk mempertahankan sosok Anda untuk waktu yang lama dan bahkan setelah penurunan berat badan yang paling indah, kelebihan berat badan kembali? Karena pertama-tama kita mencoba memperbaiki konsekuensinya — untuk menurunkan berat badan, dan tidak menghilangkan alasan mengapa kita akan segera mulai menambahnya lagi, terapis psikoanalitik Ilya Suslov yakin. Sakit hati macam apa yang menyembunyikan pound ekstra dan bagaimana cara menurunkan berat badan untuk selamanya?
“Ketika mereka mulai melawan kelebihan berat badan, sebagai suatu peraturan, mereka menyiksa diri mereka sendiri dengan diet. Dan seringkali mereka mencapai hasil yang nyata dan cepat, tetapi, sayangnya, hasil sementara, kata psikoterapis Ilya Suslov. — Terlepas dari kenyataan bahwa diet dalam bahasa Yunani berarti cara hidup, yang berarti bahwa menurut definisinya tidak mungkin sementara!
Di negara kita, fakta penyakit yang terkenal di dunia, obesitas, tidak diakui. Banyak yang menyamarkan kata-kata yang tidak menyenangkan di balik kata-kata «kepenuhan» atau lelucon dan eufemisme «seorang wanita dalam tubuh», «Kecantikan Kustodian», «bentuk yang menggugah selera», «seorang pria dengan ukuran terhormat». Dan mereka biasanya dirawat bukan karena obesitas, tetapi untuk konsekuensinya: masalah pencernaan, tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus, gangguan pada sistem pernapasan dan muskuloskeletal, kegagalan reproduksi.
“Diagnosis obesitas sangat jarang ditemukan dalam catatan medis. Baik dokter maupun pasien tidak mau mengakui bahwa kelebihan berat badan yang memicu banyak masalah kesehatan, keluh Ilya Suslov. “Tapi hampir tidak ada seorang pun, kecuali psikolog, yang melihat lebih dalam. Selain itu, beberapa dokter umumnya percaya bahwa penyebab kelebihan berat badan hampir selalu mengintai di suatu tempat di lubuk hati.
Makanan «alkoholisme»
Namun, obesitas memiliki definisi yang sepenuhnya resmi — ini adalah penyakit kekambuhan kronis sistemik. “Sistemik” berarti semua sistem organ tubuh terlibat, “berulang” berarti berulang, “kronis” berarti seumur hidup.
“Ini dapat disamakan dengan alkoholisme dalam arti bahwa, sama seperti tidak ada mantan pecandu alkohol, obesitas kronis dapat mengalami remisi, tetapi singkirkan selamanya, tanpa melakukan upaya selama hampir seumur hidup dan tanpa mempelajari penyebab yang tidak disadari dengan seorang psikoterapis, itu tidak mungkin. Oleh karena itu, tidak ada diet sementara, tidak didukung oleh kesadaran yang mendalam akan tindakan seseorang, pada prinsipnya tidak dapat menyelesaikan masalah obesitas, ”yakin Ilya Suslov. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa dengan alkoholisme, seseorang menenggelamkan perasaan dan kebutuhannya dengan tumpukan, dan dalam kasus kecanduan makanan, ia menggunakan makanan berlebih.
Tetapi bagaimana dengan, misalnya, penambahan berat badan selama kehamilan dan setelah melahirkan? Atau dalam kasus di mana seseorang tiba-tiba mendapatkan selusin atau lebih pound ekstra setelah peristiwa yang membuat stres?
Jika kita terjebak pada tahap berkabung dan belum beralih ke psikolog, kepenuhan sementara bisa berubah menjadi masalah jangka panjang.
"Adapun rasa kenyang setelah melahirkan dan selama menyusui anak, ini adalah konsekuensi normal dari perubahan latar belakang hormonal, yang menurun setelah penghentian menyusui," jelas psikolog. — Kebetulan berat badan seseorang bertambah tajam karena peristiwa yang sangat menegangkan — kematian atau penyakit orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, putusnya hubungan, kelahiran anak yang sakit, keadaan darurat. Ini adalah kehilangan yang kuat - orang tersayang atau gaya hidup sebelumnya. Ini memulai proses berkabung, yang pada gilirannya dapat memicu kegagalan hormonal, perubahan metabolisme, kebiasaan makan.
Peristiwa semacam itu mungkin satu kali, sementara, dan keadaan bahkan mungkin keluar. Tetapi kadang-kadang, jika seseorang terjebak pada salah satu tahap berkabung dan tidak mencari bantuan dari psikolog, kepenuhan sementara dapat berubah menjadi masalah jangka panjang - kelebihan berat badan dan obesitas.
“Teman saya naik 20 kg setelah melahirkan anak yang sakit parah,” kenang Ilya Suslov. — Lebih dari enam tahun telah berlalu sejak kelahiran: selama waktu ini, dalam situasi normal, dengan nutrisi yang tepat, beratnya seharusnya kembali normal, tetapi kepenuhannya setelah melahirkan berubah menjadi kronis. Alih-alih mencoba memecahkan masalah pada sinyal pertama yang mengkhawatirkan dengan menghubungi seorang psikoterapis, dia menyembunyikan perasaan putus asa, takut, bersalah, dan mencapai titik di mana diet berhenti membantu.
Apakah makanan selalu harus disalahkan?
Tentu saja, terkadang dimensi kita adalah akibat dari penyakit imunologis, endokrin, gangguan pada proses pencernaan sebagai akibat dari patologi pada saluran pencernaan. Misalnya, dengan hipotiroidisme (kekurangan hormon tiroid), pembengkakan parah dapat terjadi, menyebabkan peningkatan berat badan. Tetapi jika kita berbicara tentang aspek psikologis obesitas, apakah kelebihan berat badan selalu dikaitkan dengan makan berlebihan?
Dalam kebanyakan kasus, ya. Tubuh kita menerima jumlah makanan berlebih yang melebihi apa yang kita butuhkan untuk mengimbangi biaya energi: kita menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tetapi kita makan seolah-olah kita sedang berlari maraton empat puluh kilometer setiap hari. Dan kita sering menyadari bahwa kita merasa tidak nyaman dengan beban ini, tetapi kita tidak dapat menahan diri.
“Makan berlebihan ada tiga jenis. Yang pertama adalah kompulsif atau psikogenik, ketika gelombang tiba-tiba menggulung dari waktu ke waktu, dan seseorang bisa makan banyak makanan enak sekaligus — biasanya berlemak, diasap, makanan cepat saji atau manis, psikoterapis menjelaskan. — Jenis kedua adalah bulimia: seseorang makan berlebihan dengan makanan normal, yang kemudian segera dimuntahkan, secara artifisial menyebabkan muntah, karena ia terobsesi dengan keinginan untuk menjadi kurus. Seorang pasien dengan bulimia dapat makan satu panci penuh sup atau ayam utuh sekaligus, memasak bubur atau pasta, membuka makanan kaleng, sebungkus kue atau sekotak coklat dan memakan semuanya tanpa pandang bulu. Dan tipe ketiga adalah ketika seseorang secara teratur makan lebih dari yang diperlukan. Dan seringkali ini adalah makanan cepat saji — sesuatu yang enak, tetapi dalam jumlah seperti itu jelas tidak sehat. Dalam hal ini, seseorang melihat sosok di luar skala pada timbangan, tetapi tidak dapat berbuat apa-apa dan melanjutkan pola makanannya yang biasa.
Bagi seorang bayi, proses menyusui adalah tindakan cinta yang menghabiskan segalanya. Dan ketika kita kehilangan perasaan ini, kita mulai mencari penggantinya
Seringkali, bahkan menyadari bahwa kelebihan berat badan mengganggunya, seseorang tidak dapat mengubah dietnya sendiri — sampai dia menemukan akar penyebab keinginannya untuk makan. Ini mungkin kesedihan yang tidak pernah hidup, atau aborsi, atau hadiah untuk kerja keras. Dalam praktiknya, Ilya Suslov menemukan sekitar dua lusin manfaat psikologis dari obesitas.
“Ketika kami menganalisis situasi dengan klien dan menemukan akar penyebab kelebihan berat badan, setelah beberapa waktu kelebihan berat badan mulai hilang dengan sendirinya,” kata psikoterapis. “Makanan adalah pengganti cinta. Bayi menghisap payudara ibu, merasakan susu, kehangatannya, melihat tubuhnya, matanya, tersenyum, mendengar suaranya, merasakan detak jantungnya. Baginya, proses memberi makan adalah tindakan cinta dan keamanan yang memakan semua. Dan ketika kita kehilangan perasaan ini, kita mulai mencari penggantinya. Yang paling terjangkau adalah makanan. Jika kita belajar memberi diri kita cinta dengan cara yang berbeda, jika kita menyadari kebutuhan kita yang sebenarnya dan dapat memuaskannya secara langsung, maka kita tidak perlu berjuang melawan kelebihan berat badan — itu tidak akan ada. ”