"Robot bekerja keras, bukan manusia." Terlalu dini untuk membicarakan semua aktivitas kehidupan, tetapi gadget jelas telah membebaskan kita dari kerja memori. Apakah itu baik untuk orang-orang? Jim Quick, penulis buku terlaris Limitless, berbicara tentang apa itu "demensia digital" dan bagaimana menghadapinya.
Kapan terakhir kali Anda mengingat nomor telepon seseorang? Saya mungkin terdengar kuno, tetapi saya termasuk generasi yang, ketika tiba saatnya untuk menelepon seorang teman di jalan, harus mengingat nomornya. Apakah Anda masih ingat nomor telepon teman masa kecil terbaik Anda?
Anda tidak perlu lagi mengingatnya, karena ponsel cerdas Anda akan berfungsi dengan baik. Bukannya seseorang benar-benar ingin terus-menerus menyimpan dua ratus (atau bahkan lebih) nomor telepon di kepala mereka, tetapi harus diakui bahwa kita semua benar-benar kehilangan kemampuan untuk mengingat kontak baru, isi percakapan baru-baru ini, nama klien potensial, atau beberapa bisnis penting, yang perlu kita lakukan.
Apa itu «demensia digital»
Ahli saraf Manfred Spitzer menggunakan istilah «demensia digital» untuk menggambarkan bagaimana penggunaan teknologi digital yang berlebihan menyebabkan gangguan kemampuan kognitif pada manusia. Menurutnya, jika kita terus menyalahgunakan teknologi, maka memori jangka pendek, karena penggunaan yang tidak memadai, akan terus memburuk.
Ini dapat dijelaskan dengan contoh navigasi GPS. Segera setelah Anda pergi ke kota baru, Anda akan segera menyadari bahwa Anda sepenuhnya mengandalkan GPS dalam memilih rute. Dan kemudian perhatikan waktu yang Anda perlukan untuk mengingat rute baru — mungkin akan memakan waktu lebih lama daripada saat Anda masih muda, tetapi tidak sama sekali karena otak Anda menjadi kurang efisien.
Dengan alat seperti GPS, kami tidak membiarkannya bekerja. Kami mengandalkan teknologi untuk mengingat segalanya untuk kami.
Namun, kecanduan ini dapat berdampak negatif pada memori jangka panjang kita. Maria Wimber dari University of Birmingham, dalam sebuah wawancara dengan BBC, mengatakan bahwa kecenderungan untuk terus-menerus mencari informasi baru mencegah akumulasi ingatan jangka panjang.
Dengan memaksa diri Anda untuk mengingat informasi lebih sering, Anda berkontribusi pada penciptaan dan penguatan memori permanen.
Dalam sebuah penelitian yang melihat aspek-aspek tertentu dari memori orang dewasa XNUMX di Inggris, Prancis, Jerman, Italia, Spanyol, Belgia, Belanda, dan Luksemburg, Wimber dan timnya menemukan bahwa lebih dari sepertiga peserta penelitian pertama kali ke komputer mereka untuk mendapatkan informasi.
Inggris dalam hal ini keluar sebagai yang teratas — lebih dari separuh peserta langsung online, alih-alih memberikan jawaban sendiri.
Mengapa begitu penting? Karena informasi yang begitu mudah didapat juga mudah dilupakan. “Otak kita memperkuat mekanisme memori setiap kali kita mengingat sesuatu, dan pada saat yang sama melupakan kenangan yang tidak relevan yang mengalihkan perhatian kita,” jelas Dr. Wimber.
Dengan memaksa diri Anda untuk mengingat informasi lebih sering, daripada mengandalkan sumber luar untuk menyediakannya dengan mudah, Anda membantu membangun dan memperkuat ingatan permanen.
Ketika Anda memperhatikan bahwa kebanyakan dari kita memiliki kebiasaan untuk terus-menerus mencari informasi—mungkin sama—daripada mencoba mengingatnya, Anda mungkin merasa bahwa kita menyakiti diri sendiri dengan cara ini.
Pro dan kontra menggunakan teknologi
Apakah benar-benar buruk untuk selalu mengandalkan teknologi? Banyak peneliti yang tidak setuju dengan hal ini. Alasan mereka adalah bahwa dengan mengalihdayakan beberapa tugas yang kurang penting (seperti mengingat nomor telepon, mengerjakan matematika dasar, atau mengingat cara menuju ke restoran yang pernah Anda kunjungi sebelumnya), kita menghemat ruang otak untuk sesuatu yang lebih penting.
Namun, ada penelitian yang mengatakan bahwa otak kita lebih seperti otot hidup daripada hard drive untuk menyimpan data. Semakin sering Anda menggunakannya, semakin kuat dan semakin banyak data yang dapat disimpan. Pertanyaannya adalah, apakah kita membuat pilihan ini secara sadar, atau apakah kita bertindak karena kebiasaan yang tidak disadari?
Entah kita menggunakan "otot" intelektual kita atau secara bertahap kehilangannya
Terlalu sering, kita mengalihdayakan kerja otak kita ke berbagai perangkat pintar, dan mereka, pada gilirannya, membuat kita … yah, katakanlah, sedikit lebih bodoh. Otak kita adalah mesin adaptif yang paling canggih, kemungkinan evolusi tampaknya tidak terbatas. Namun seringkali kita lupa untuk melatihnya dengan benar.
Ketika kita malas menggunakan lift daripada menaiki tangga, kita membayar harga karena kondisi fisik yang buruk. Dengan cara yang sama, kita harus membayar keengganan untuk mengembangkan "otot" intelektual kita. Entah kita menggunakannya, atau kita kehilangannya secara bertahap — tidak ada cara ketiga.
Luangkan waktu untuk melatih ingatan Anda. Misalnya, cobalah mengingat nomor telepon seseorang yang sering Anda ajak berkomunikasi. Dengan memulai dari yang kecil, Anda bisa mendapatkan kembali bentuk otak Anda. Percayalah, Anda akan merasakan betapa positifnya hal itu akan memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.
Artikel ini didasarkan pada materi dari buku Jim Kwik “Boundless. Pompa otakmu, hafalkan lebih cepat ”(AST, 2021)