Banyak yang dikatakan dan ditulis tentang fakta bahwa penyalahgunaan telepon dapat menyebabkan kesepian dan depresi, tetapi apa penyebab dan efeknya? Apakah gejala-gejala ini didahului oleh kecanduan, atau justru sebaliknya: Orang yang depresi atau kesepian lebih cenderung menjadi kecanduan ponsel mereka?
Generasi yang lebih tua sering mengeluh bahwa kaum muda benar-benar tidak melepaskan diri dari layar smartphone. Dan dengan cara mereka sendiri, mereka benar dalam ketakutan mereka: memang ada hubungan antara kecanduan gadget dan keadaan emosional. Jadi, dengan mengundang 346 anak muda berusia 18 hingga 20 tahun untuk belajar, Matthew Lapierre, profesor komunikasi di Arizona College of Social and Behavioral Sciences, dan rekan-rekannya menemukan bahwa kecanduan smartphone menyebabkan lebih banyak keluhan tentang gejala depresi dan kesepian.
“Kesimpulan utama yang kami dapatkan adalah bahwa kecanduan smartphone secara langsung memprediksi gejala depresi selanjutnya,” ilmuwan berbagi. “Penggunaan gadget mengorbankan kehidupan kita sehari-hari: ketika smartphone tidak ada, banyak dari kita mengalami kecemasan yang luar biasa. Tentunya smartphone dapat berguna dalam membantu kita berkomunikasi dengan orang lain. Tetapi konsekuensi psikologis dari penggunaannya juga tidak dapat diabaikan.”
Kita semua perlu mengubah sikap kita terhadap gadget. Ini akan memungkinkan kita untuk mempertahankan dan meningkatkan kesejahteraan
Memahami hubungan antara kecanduan smartphone dan depresi adalah penting, pertama-tama, karena ini adalah satu-satunya cara untuk menemukan solusi untuk masalah tersebut, kata mahasiswa dan rekan penulis Lapierre, Pengfei Zhao.
“Jika depresi dan kesepian menyebabkan kecanduan ini, kita bisa menguranginya secara hipotetis dengan mengatur kesehatan mental orang,” jelasnya. “Tetapi penemuan kami memungkinkan kami untuk memahami bahwa solusinya ada di tempat lain: kita semua perlu mengubah sikap kita terhadap gadget. Ini akan memungkinkan kami untuk mempertahankan dan meningkatkan kesejahteraan kami.”
Generasi yang bergantung pada gadget
Untuk mengukur tingkat kecanduan smartphone pada remaja, para peneliti menggunakan skala 4 poin untuk menilai serangkaian pernyataan seperti «Saya panik ketika saya tidak dapat menggunakan ponsel cerdas saya.» Subyek juga menjawab pertanyaan tentang penggunaan gadget sehari-hari dan menyelesaikan tes untuk mengukur kesepian dan gejala depresi. Survei dilakukan dua kali, dengan jeda tiga hingga empat bulan.
Berfokus pada kelompok usia tertentu ini penting karena beberapa alasan. Pertama, generasi ini benar-benar tumbuh di smartphone. Kedua, pada usia ini kita sangat rentan terhadap perkembangan depresi dan masalah kesehatan mental lainnya.
“Remaja yang lebih tua lebih cenderung menjadi kecanduan smartphone,” kata Zhao. “Gadget dapat memiliki dampak negatif yang serius pada mereka justru karena mereka sangat berisiko mengalami depresi.”
Batas dalam Hubungan… dengan Telepon
Diketahui bahwa kita paling sering beralih ke smartphone untuk menghilangkan stres. Dengan pemikiran ini, kita dapat mencoba mencari cara alternatif untuk bersantai. “Anda dapat berbicara dengan teman dekat untuk mendapatkan dukungan, olahraga, atau berlatih meditasi,” saran Zhao. Bagaimanapun, kita perlu membatasi penggunaan smartphone secara mandiri, mengingat ini untuk kebaikan kita sendiri.
Smartphone masih merupakan teknologi yang relatif baru, dan para peneliti di seluruh dunia terus mempelajari dampaknya terhadap kehidupan. Menurut Lapierre, penelitian lebih lanjut harus ditujukan untuk menemukan jawaban atas beberapa pertanyaan penting tentang konsekuensi psikologis dari kecanduan smartphone.
Sementara itu, para ilmuwan terus mempelajari masalah ini lebih dalam, kami, pengguna biasa, memiliki kesempatan lain untuk memengaruhi keadaan psikologis kami. Ini dapat dibantu dengan observasi diri dan, jika perlu, mengubah format penggunaan smartphone.