Dianggap sebagai "kejahatan abad ini", the sakit punggung bukan merupakan kontraindikasi untuk praktik aktivitas fisik. Sebaliknya, selama Anda memilih olahraga Anda dengan baik!

Berikut adalah olahraga yang paling direkomendasikan untuk sakit punggung:

• La renang adalah olahraga yang sangat dianjurkan jika terjadi masalah punggung, karena tidak membawa beban, tidak ada risiko jatuh, goncangan dan tidak ada benturan.
• Le QiQong menggabungkan latihan pernapasan dan gerakan lambat.
• La jalan-jalan Nordik terdiri dari jalan dipercepat yang dipraktikkan dengan tongkat yang memungkinkan Anda berdiri tegak.
• Le yoga membantu meregangkan tulang belakang, meredakan ketegangan dan memperoleh postur yang baik. Beberapa postur yoga tidak dianjurkan dalam kasus sakit punggung, lebih baik untuk memperingatkan guru di awal kelas yang akan memberikan alternatif.
• Le Tai Chi, seperti Qi Gong dan yoga, memungkinkan peregangan, relaksasi, dan pernapasan yang lembut.

Aktivitas fisik secara teratur bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah tidur, tetapi tidak semuanya harus dilakukan di penghujung hari. Memang, aktivitas fisik yang intens akan merangsang kita dan memberi kita energi, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Dalam kasus masalah tidur, karena itu kita dapat berlatih semua jenis aktivitas intens dari pagi hingga sore hari, sebaiknya di luar ruangan, karena paparan sinar matahari sebanyak mungkin di siang hari mendorong tidur.

Malam di sisi lain, itu lebih baik menyukai kegiatan yang lembut seperti berjalan, yoga, Tai Chi, Qigong atau berenang.

Sangat banyak orang yang menderita nyeri sendi, dan pada usia berapa pun.

Ketika rasa sakit ini muncul, sangat penting untuk menyesuaikan aktivitas fisik mereka agar tidak memburuk. Harushindari olahraga "dampak", traumatis pada persendian, seperti bola basket, sepak bola, atau lari. Jika nyeri terjadi di pergelangan tangan atau siku, olahraga raket sebaiknya dihindari.

Lebih suka kegiatan seperti sepeda, yoga, Pilates renang dan aktivitas akuatik lainnya.

Bertentangan dengan apa yang mungkin dipikirkan, dalam banyak kasus, orang dengan penyakit jantung atau yang pernah mengalami gangguan jantung boleh dan bahkan boleh berolahraga, asalkan intensitasnya rendah hingga sedang.

Namun, sebaiknya mintalah saran dari ahli jantung Anda sebelum memulai latihan olahraga.

Secara umum, olahraga daya tahan intensitas rendah hingga sedang direkomendasikan, seperti: renang, joging or sepeda, dikombinasikan dengan diet sehat, rendah kolesterol.

Olahraga adalah aktivitas Anti stres par excellence, karena ketika Anda berlatih olahraga, Anda melepaskan endorfin, hormon yang menenangkan. Tetapi beberapa olahraga bekerja lebih baik daripada yang lain dalam menghilangkan stres dan menghilangkan kecemasan.

Tanpa kejutan, Qi Gong, yoga, dan Tai Chi sangat dianjurkan dalam kasus stres dan kecemasan. Perpaduan antara latihan fisik, meditasi, pernapasan, dan relaksasi yang mereka tawarkan menjadikannya aktivitas yang sempurna untuk bersantai.

Air juga merupakan pereda stres yang hebat, yang membuat berenang dan segala jenis aktivitas air (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) olahraga sangat dianjurkan untuk orang yang menderita stres atau kecemasan.

Akhirnya, aktivitas yang lebih intens, dan sebaiknya di luar ruangan, seperti berlari atau hiking, akan membantu menghilangkan stres dengan cara yang positif dan menjernihkan pikiran Anda.