Inti dari diet omnivora, yang juga dikenal dengan nama "1-2-3", sederhana, secara harfiah, seperti satu-dua-tiga: satu bagian karbohidrat – dalam bentuk pasta gandum durum, nasi dan kentang jaket, dua bagian protein dan tiga bagian sayuran, apel, jeruk dan berry.
Ahli gizi Marion Grillparzer memperingatkan itu yang paling sulit adalah tiga hari pertama diet – mereka akan dilakukan dengan air, teh, smoothie hijau, dan sup sayuran. Setelah bertahan selama tiga hari, Anda dapat beralih ke tiga kali makan biasa sehari. Benar, Anda bisa makan tidak lebih dari 600 gram sekaligus… Tapi di antara waktu makan, Anda bisa mengemil sayuran - dalam batas yang wajar. Dan juga tiga kali seminggu Anda perlu mengatur jendela bebas karbohidrat 16 jam, yaitu, singkirkan karbohidrat dari makan malam atau sarapan.
Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan dengan pasti jika Anda tidak melepaskan soda manis, lemak nabati murah, dan produk gandum lunak. Hasilnya, menurut Grillparzer, akan terlihat dalam sebulan., dan jika Anda menambahkan olahraga ke dalam diet, kilogram akan mulai berkurang lebih awal.
Ini bukan pertama kalinya Marion Grillparzer bereksperimen dengan nutrisi: beberapa tahun lalu dia menerbitkan buku berjudul The Glyc Diet. Turunkan berat badan - dan berbahagialah! Di dalamnya, dia menceritakan bagaimana Anda bisa menurunkan 10 kilogram dalam 5 hari, makan praktis tanpa batasan pada makanan dengan GLIC rendah (indeks glikemik). Benar, selain diet, disarankan melompat setiap hari di atas trampolin rumah! Anda melompat dan menurunkan berat badan - mimpi!