едите ольше
амо обой азумеется, о если едите еред елевизором, едаете ольший объем , ем ез осмотра ого ериал. аш озг отвлекается а оисходящее а ане, е онимаете, олько и орой аже о едите. олее ого, е аете, ет, оскольку огружены елевизор. азно оворя, е «здесь». о е амое оисходит, огда аете а обедом. онцентрируйтесь а еме , огда ожете ать ой организм онять, огда асытитесь.
едите ете ездоровую
е одна аспространенная а, о оторой оит отказаться от осмотра елевизора, – аете ездоровую или уже отовую . Вспомните вечера, когда к вам приходят друзья на просмотр кино или спортивного матча, принося с собой чипсы (хоть и веганские), мороженое (безлактозное же!) и большое количество газированных и негазированных напитков. едите, ете, а е ай ог отом еще ешаете аказать . очему ак оисходит?
ольшинство елевизионных ограмм опровождаются екламой едой, акусками очим астфудом. , опять е, е онимаете, ет, оскольку озг ает о он ой артошке екламы. о елаете? авильно, оддаетесь ему аказываете от артофель етчупом оусом. еще «4 а». окупке а 1000 ей ола одарок? огда еще одну орцию артошки.
ало е?
аете е ои оции
«Карлос елал едложение аните ошлой ерии, ой она олжна ать ответ. огласится ет?»
ока анита ого ериала ает, о ответить арлосу, ереживаете есте ей. а едует, о eeе оции ановятся ашими, еосознанно ачинаете ервничать, а огда аже акать (потому что анита отказать). омните, о оворят етологи о ереедании а оциях? аетесь «заесть» есс. аже если анный омент е одвержены ессу, ас оняет его ериал. еханически одолжаете есть, аже если елудок е олон. оэтому ерите елевизор е авайте оциям аставлять ас ередать.
одвергаетесь ожирения
«КАК?» – осите . е очень осто: одлеваете оцесс ема . аже если , е ае, ерестаете есть, одолжаете еть отреть елевизор ать. олгое ение осле еды амедляет орость етаболизма, одит акоплению а области алии еличивает ожирения. ати, ольше его ому одвержены ети.
етологи оветуют овершать еспешные огулки осле автрака, обеда а. оели – ошли ереваривать . о е олько оможет ежать акопления а, о осто оможет еревариванию еды.
о е ожно елать о емя ема ?
онцентрироваться а еде, ать о ом, акая она ая олезная, акое аготворное оздействие она оказывает а организм. онце онцов, агодарить ee а о. айте орошем астроении ез осторонних ей, едь е, о ем аем от омент, оглатываем еде еде. е оровы!